Dobré rady priniesol portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/top-8-letnych-nastrah-stihlej-linie-vymente-ich-radsej-toto">Zdravie</a>.

Klobásky, kotlety či pečené rebrá sú vernou klasikou každej grilovacej party. Aby ste nepribrali, doprajete si ich s nízkokalorickými prílohami, ako sú listové šaláty alebo pečené zemiaky?.

Zdravšia alternatíva: Ak si chcete dopriať grilované mäsa, mali by ste siahnuť skôr po hydine alebo rybách. Pre porovnanie: 100g bravčovej kotlety má 250 kalórií. Rovnaké množstvo grilovaného zubáča má iba 85 kalórií.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-letne-chutovky-dajte-pozor-mozu-vas-pripravit-stihlu-liniu/2">Článok pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Krémové omáčky na báze majonézy dodávajú grilovaným jedlá tú pravú chuť, ale majú aj množstvo kalórií. Dáokonca aj výrobky s prídavkom jogurtu nemusia mať nevyhnutne nízky obsah tuku. Záleží od typu a zloženia omáčky.

Zdravšia alternatíva: Namiesto kupovaných omáočok si pripravte vlastnú. Základom vašej zdravšej barbecue omáčky môžete byť tvaroh, jogurt, trochu kyslej smotany, bylinky podľa vášho výberu, soľ a korenie.&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-letne-chutovky-dajte-pozor-mozu-vas-pripravit-stihlu-liniu/3">Článok pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Šalát je doslova stelesnenie nízkokalorického jedla. Ale často tomu tak nie je. Cestoviné či zemiakové šaláty obohatené smotanou či majonézou, a tak majú často vysoký obsah kalórií.&nbsp;

Zdravšia alternatíva: Ak chcete pre svoju postavu a zdravie urobiť niečo dobré, siahnite radšej po listovách šalátoch. Alebo si pripravte strúhanú zeleninu, ako je mrkva, kaleráb či paradajky, ktoré majú nižší obsah kalórií. K nej si viete rýchlo pripraviť aj ľahký dresing, z oleja, octu alebo citrónovej šťavy, soli, korenia a aobľúbenýc byliniek.&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-letne-chutovky-dajte-pozor-mozu-vas-pripravit-stihlu-liniu/4">Článok pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Paradajky s mäkkým syrom a trochou olivového oleja navrchu. Poviete si, ľahké letné jedlo. Ale opak je pravdou. Caprese šalát má má až okolo 450 kalórií.

Zdravšia alternatíva: Stačí ak vymeníte plnotukovú mozzarellu za verziu so zníženým obsahom tuku a olivový olej dávkujte trochu šetrnejšie.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-letne-chutovky-dajte-pozor-mozu-vas-pripravit-stihlu-liniu/5">Článok pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Čaj nemá vo svojej čistej forme žiadne kalórie. Inak to už ale vyzerá s priemyselne vyrábaným, väčšinou silne sladeným ľadovým čajom, ktorý si kúpite v ochode. Ľadové čaje obahujú v priemere 18 až 24 kociek cukru na liter. Sú to hory cukru, ktoré by ste normálne asi nejedli. Nezabúdajte, že s pohárom ľadového čaju konzumujete dobrých 150 kalórií.

Zdravšia alternatíva: Najlepšie si je pripraviť vlastný ľadový čaj. Uvarte si svoj obľúbený čaj, nechajte ho vychladnúť a pridajte doň plátky citróna, pomaranča a byliek.&nbsp;&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-letne-chutovky-dajte-pozor-mozu-vas-pripravit-stihlu-liniu/6">Článok pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Chladné alkoholické pokušenie sa počas letných večerov skrýva snáď na každom rohu. Koktaily majú rôzne zloženie a hriešny pre štíhlu líniu je v nich najmä alkohol. Všeobecne platí, že čím viac alkoholu obsahuje nápoj, tým viac kalórií má. Nezabúdajte aj, že alkohol zastavuje spaľovanie tukov, stimuluje chuť do jedla a podporuje hromadenie telesného tuku. Miešané nápoje obsahujú neraz smotanu alebo kokosové mlieko, ktoré sú tiež veľkým zdrojom tuku. Klasickým príkladom je Pina Colada so 400 kalóriami na pohár.

Zdravšia alternatíva: Siahnite radšej po nízkokalorických koktailoch s množstvom drveného ľadu. Napríklad taký pohár mojita obsahuje 250 kalórií.&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-letne-chutovky-dajte-pozor-mozu-vas-pripravit-stihlu-liniu/7">Článok pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Každodenná dávaka zmrzlinu našej postave pri chudnutí veľmi neprospeje. Ak si ju však doprajte raz za čas a v čistej podobe, nie je to až taký prehrešok. Ak ide o kalórie, zmrzlina je často „menšia hrozba“, ako napríklad rôzne trubičky, oplátky, polevy či posypy, ktoré si k nej pridávame. Zmrzlina podávaná v kornútku má v priemere o 50 až 100 kalórií viac ako čistá zmrzlina. Kopček šľahačky k zmrzline zvyšuje jej kalorickú hdnotu o ďalších 100 kalórií.

Zdravšia alternatíva: Namiesto zmrzliny v kornútku si poproste do papierového obalu. A namiesto vysokokalorických príchutí zmrzliny je lepšie zvoliť tie z mrazeného ovocia. Na porovnanie: Kým kopček zmrzliny z lieskových orechov má až 150 kalórií, kopček citrónovej zmrzliny má 50 kalórií.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tieto-letne-chutovky-dajte-pozor-mozu-vas-pripravit-stihlu-liniu/8">Článok pokračuje &gt;&gt;&gt;</a>

Chcete si dorpiať počas leta aj cestoviny, z ktorých by ste nemali výčitky? Máme pre vás jeden tip. Pri výbere omáčok na cestoviny sa riaďte heslom „červená namiesto bielej“. Biele omáčky sú väčšinou vyrábané zo smotany, syrov a iných tukových prísad, zatiaľ čo základ červených omáčok tvoria väčšinou paradajky. Pre porovnanie: Špagety carbonara majú približne 650 kalórií a porcia špagiet napolitana má približne 350 kalórií.

Zdravšia alternatíva: Najlepšie je zvoliť variant celozrnných cesovín a kombinovať ich s omáčkou bohatou na zeleninu.&nbsp;

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Na tieto letné chuťovky si dajte pozor! Môžu vás pripraviť o štíhlu líniu

Výber pre vás

Na tieto letné chuťovky si dajte pozor! Môžu vás pripraviť o štíhlu líniu

Súvisiace články

RÍBEZĽOVÉ hody: Tieto KOLÁČE majú skutočnú chuť leta!

Svieže RECEPTY S MELÓNOM: Takto si ho môžete dopriať aj v hlavnom chode!

Chutné KOLÁČE NA PLECHU ako od mamičky: Recepty hodné zlata!

Dojatá Jasmina Alagič: Aha, akou TORTOU K NARODENINÁM ju prekvapili a TIE CHUTE!

Držíte KURA V CHLADNIČKE? Riskujete vaše zdravie, ak je to dlhšie, než...

5 najväčších mýtov o chudnutí: Prestaňte im veriť a schudnete

Retro ZÁKUSKY nesmú chýbať na žiadnej OSLAVE či SVADBE: Overené RECEPTY si odložte!

Výber pre vás