Reumu aj psoriázu zmierni protizápalová diéta. Tieto potraviny zaraďte do jedálnička

Diéta pri reume aj astme: TIETO protizápalové potraviny sú pre vás vhodné

Chronický zápal v tele potlačí protizápalová strava. TOP potraviny pri reume aj psoriáze

Zápal je obrannou reakciou organizmu pri infekciách, zraneniach a ochoreniach, ktorou sa aktivuje imunitný systém. Pomáha telu bojovať s chorobou a môže ho chrániť pred poškodením. V mieste zápalu sa zvýši prietok krvi a priepustnosť ciev, aby sa sem rýchlejšie a ľahšie dostali imunitné bunky, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou procesu hojenia a liečby. Zaujímavý článok o tom, ako môžeme výberom vhodnej stravy zvládnuť symptómy chronického zápalu a zlepšiť zdravotný stav, sme si prečítali v časopise <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/reumu-aj-psoriazu-zmierni-protizapalova-dieta-tieto-potraviny-zaradte-jedalnicka">Zdravie.</a>

Akútny zápal trvá len niekoľko dní a je sprevádzaný bolesťou spôsobenou infekciou alebo úrazom, pri ktorom vznikla otvorená rana alebo vnútorné poranenie.

Chronický zápal trvá dlho, pravidelne sa opakuje a nemusí byť bolestivý. Na stránkach <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.medicalnewstoday.com">Medical News Today</a> odborníci informujú, že chronický zápal&nbsp;sa najčastejšie vyskytuje u osôb s ochoreniami ako je psoriáza , reumatoidná artritída, astma, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, zápalové ochorenia čriev alebo systémový lupus erythematosus.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/protizapalova-dieta-hliva-aj-bryndza-pomozu-pri-reume-astme-psoriaze/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/protizapalova-dieta-hliva-aj-bryndza-pomozu-pri-reume-astme-psoriaze/3">Na ďalšej strane sa dozviete, ktoré potraviny sú naopak vhodné &gt;&gt;&gt;</a>

Protizápalová diéta uprednostňuje potraviny bohaté na antioxidanty. Sú to látky v tele aj potravinách, ktoré neutralizujú škodlivé voľné radikály a chránia telo pred oxidačným stresom a následným poškodením. Voľné radikály sú prirodzené vedľajšie produkty niektorých telesných procesov, vrátane metabolizmu. Vonkajšie faktory, ako je stres a fajčenie zvyšujú počet voľných radikálov v tele, ktoré môžu viesť k poškodeniu buniek a zvýšeniu rizika zápalu a k celému radu ochorení.

Konzumácia takýchto potravín pôsobí pozitívne na zdravie organizmu, v ktorom zabraňujú oxidácii. Telo si vytvára antioxidanty aj samo, a tie mu pomáhajú odstraňovať tieto toxické látky, ale niekedy je potrebné mu pomôcť a antioxidanty prijať v strave.

Aj odborníci z <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.arthritis.org/">Arthritis Foundation</a> tvrdia, že protizápalová strava by sa mala skladať z potravín bohatých na živiny, antioxidanty, nenasýtené tuky, omega-3 mastné kyseliny a vlákninu.&nbsp;

Základom jedálnička je ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, zdravé tuky, koreniny a bylinky. Obmedzuje konzumáciu spracovaných potravín, červeného mäsa a alkoholu. V pravom slova zmysle to nie je diéta, ale životný štýl. Stravovanie je veľmi podobné stredomorskej alebo vegetariánskej strave, čo potvrdili aj autori štúdie z roku 2019 publikovanej v časopise <a target="_blank" rel="noopener" href="https://academic.oup.com/advances?login=false">Advances in Nutrition</a>. Dospeli k záverom, že ľudia, ktorí dodržiavali jednu z diét mali nižšie hladiny rôznych zápalových markerov.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/protizapalova-dieta-hliva-aj-bryndza-pomozu-pri-reume-astme-psoriaze/4">Na ďalšej strane nájdete zoznam najvhodnejších potravín &gt;&gt;&gt;</a>

Nezanedbajte ani pohyb, ten je najlepšou prevenciou pred ochoreniami a mal by byť dennou rutinou. Pokúste sa aspoň 30 minút denne venovať cvičeniu alebo rezkej chôdzi. Nezabúdajte ani na kvalitný a dostatočne dlhý spánok. Potrebujete 7 hodín denne, aby fungovali všetky vaše životné funkcie a vy ste sa cítili oddýchnuto a zdravo.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/protizapalova-dieta-hliva-aj-bryndza-pomozu-pri-reume-astme-psoriaze/5">Vyskúšajte chutnú protizápalovú polievku na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

PROTIZÁPALOVÁ DIÉTA: Hliva aj bryndza pomôžu pri reume, astme a psoriáze

Výber pre vás

PROTIZÁPALOVÁ DIÉTA: Hliva aj bryndza pomôžu pri reume, astme a psoriáze

Súvisiace články

Chutné VARENIE S MEDOM: Do týchto jedál ho pokojne dajte!

Anesteziologička Barbora má zlaté ruky: Pečie krásne torty a tu je jedna z nich

Toto je chyba pri varení ZEMIAKOV - nabudúce ju už neurobte

Zdravé raňajky plné chuti: Pažítková OMELETA S ČERVENOU ŠOŠOVICOU

Ohúrte návštevu originálnym DEZERTOM: SUPER NÁPADY V POHÁRI!

Tieto jedlá môžete jesť na kilá a nepriberiete z nich...

PROTI KAŠĽU pomôžu najviac tieto BYLINKY: Pripravte liečivý čaj!

NEOTRÁVTE SA HUBAMI! Dajte pozor aj na MUCHOTRÁVKU ZELENÚ!

Skúšali ste už CIBUĽOVÝ PRÁŠOK? Urobte si ho doma a ušetrite si slzy pri krájaní cibule!

Najklikanejšie JABLKOVÉ KOLÁČE: Recepty známych cukrárok aj Kamily Magálovej si zamilujete

Výber pre vás