5 praktických tipov ako chudnúť v menopauze. Určite zaberú

Nechcete v menopauze pribrať? 5 tipov ako si ustrážiť hmotnosť

5 obyčajných tipov, vďaka ktorým si udržíte figúru aj v menopauze

Začína v priemere okolo päťdesiatky. Magazín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-praktickych-tipov-ako-chudnut-menopauze-urcite-zaberu">Zdravie</a> uvádza, že nepríjemným dôsledkom prirodzených hormonálnych zmien býva často priberanie. Ako si ustrážiť kilá?

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/priberate-menopauze-takto-schudnete-staci-5-trikov/2">A tu je 5 trikov, ktoré vám pomôžu skoncovať s priberaním. Čítajte na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Sadnete si k obedu a automaticky si jedlo dosolíte? Tomuto zvyku by ste sa mali vyhýbať nielen v obodbí menopauzy. Podporuje zadržiavanie vody, na ktoré sú dámy v období menopauzy aj tak náchylnejšie. Prílišné solenie sa môže aj na rastúcej hmotnosti. Nadmerný príjem soli zároveň zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku či srdcovo-cievnych ochorení. Skôr ako na polotovary, vsaďte na vlastnú kuchňu. Pod kontrolou budete maj aj skrytú soľ.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/priberate-menopauze-takto-schudnete-staci-5-trikov/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Čerstvý zeleninový šalát je vždy ideálnou prílohou. Obsahuje množstvo vlákniny, ktorá vás zasýti a poteší i žalúdok. Poskytne vám i množstvo cenných živín, avšak kalorický príjem bude bezproblémový. Je ideálny i na večeru. Nemusíte sa však úplne vzdať zemiakov a ryže. Zákusky a cukrovky vymeňte za ovocie a zemiakové lupienky vymeňte za hrsť nesolených orieškov.&nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/priberate-menopauze-takto-schudnete-staci-5-trikov/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jedným z častých nepriateľov peknej postavy je alkohol. Po pohári vína či piva vám bude viac chutiť - pretože podporujú chuť do jedla. Naviac, alkohol obsahuje cukor.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/priberate-menopauze-takto-schudnete-staci-5-trikov/5">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Hoci vám hmotnosť trochu stúpla, nestresujte sa. Ak budete žiť v ustavičnom napätí, nepodarí sa vám schudnúť. Vysoká hladina stresového hormónu kortizolu v krvi bráni metabolizmu tukov. Stres sa naučte spracovať, niekto ho potrebuje vyhehať, inému postačí stretnutie s priateľmi alebo práca v záhrade. Je to len na vás. Ruka v ruke s odúraním stresu sa zvyšuje i kvalitna spánku. Nespavosť môže byť tiež stresovým faktorom, ktorý môže vyústiť do zbytočného priberania. &nbsp;

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/priberate-menopauze-takto-schudnete-staci-5-trikov/6">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Počas menopauzy sa metabolizmus spomaľuje a nižšie sú aj energetické potreby organizmus, to je fakt. Ak nechcete meniť stravovacie návyky, musíte sa pravidelne hýbať. V opačnom prípade pôjde ručička váhy hore. Dostatok pohybu je potrebný každý deň. Ideálna je rýchla energická chôdza. Vylepší vám náladu i postavu. Bez problémov sa však môžete aj bicyklovať, plávať, behať či navštíviť fitko. Hlavne sa hýbte.

Priberáte v MENOPAUZE? Takto SCHUDNETE, stačí 5 TRIKOV

Výber pre vás

Priberáte v MENOPAUZE? Takto SCHUDNETE, stačí 5 TRIKOV

Súvisiace články

Leoš Mareš ukázal LUXUSNÚ KUCHYŇU v pražskom byte: Vau, to je nádhera!

Adriana Poláková sa má! V tomto rozprávkovom kaštieli si KRÁĽOVSKÉ RAŇAJKY dopraje každučký deň

Vynikajúca CESNAČKA so šťuchanými krumpľami: Známa pestovateľka má PARÁDNY RECEPT po tatovi

Zberajte ŠÍPKY podľa bylinkárky: Takto vám znížia cholesterol a zastavia krvácanie!

Jete zdravo, a aj tak nechudnete? Pozor na túto zeleninu, z ktorej sa priberá!

Slávne ZELNÍKY zo Záhoria: TOP RECEPT, kapustníky budú mäkučké aj zajtra!

Výber pre vás