Viete však čo ide do správneho smoothie ako top prísada? Vybičujte ho do nutričnej bomby, aby obsahoval zložky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše zotavenie, zabrániť chorobám a posilniť imunitu.

Marhule Mnoho z nás si myslí, že banán je do smoothie najlepší pre jeho obsah draslíka. Marhule majú oveľa viac elektrolytov a draslíka. Draslík znižuje krvný tlak tým, že otupuje nepriaznivé účinky sodíka. Ďalšie možné výhody stravy bohatej na draslík je znížené riziko vzniku obličkových kameňov a zníženie úbytku kostnej hmoty. Adekvátny príjem pre dospelých je 4700 mg za deň a 100 kalórií z marhúľ ho obsahuje 541.

Čučoriedky Čučoriedky v sebe majú tonu výživy. A pritom sú také malé! Sú plné vitamínov, vlákniny a fytonutrientov. Tieto zlúčeniny chránia pred chronickým ochorením, vrátane rakoviny a srdcových ochorení. Jedna z nich, quercetín, je horúcou témou vo svete športovej výživy, pretože pôsobí protizápalovo a má veľa ďalších zdravotných výhod.

Citrusy Je samozrejmé, že citrusové ovocie ako pomaranče, citrón či grapefruit ponúkajú silnú dávku vitamínu C. Ale vedeli ste, že tieto plody obsahujú tiež kyselinu listovú, ktorá pomáha vytvárať a udržiavať zdravé bunky vášho tela? Obsahuje aj veľa vlákniny, ktorá podporuje zdravý glykemický index a vstrebávanie cukru do krvi. Vitamín C je tu ale skutočnou hviezdou, je dôležitý pre svalovú a kolagénovú opravu, hodí sa na boj so zraneniami, hojí rany.

Grécky jogurt Pridáva sa ako podpora proteínu, ktorým by malo byť zdravé smoothie nabité. Táto populárna položka je hustejšia ako iné jogurty, krémovejšia, má však všetky zvyšné zložky ako tradičné jogurty či ako kefir. Grécky jogurt obsahuje probiotiká, ktoré majú silný vplyv na imunitné zdravie. S týmto jogurtom získate dvakrát toľko bielkovín ako z klasického jogurtu, a takmer trikrát toľko vápnika pre kosti.

Nutričná bomba: Čo URČITE dávať do ovocného koktejlu?

Výber pre vás

Nutričná bomba: Čo URČITE dávať do ovocného koktejlu?

Súvisiace články

Dolieha na vás JARNÁ ÚNAVA? Chutné SMOOTHIES vás naštartujú

5x zdravie na pár dúškov: Superchutné SMOOTHIE

Zdravé SMOOTHIE alebo POLIEVKA? Takto ich môžete podávať na raňajky aj na obed!

Výber pre vás