POVIANOČNÉ KILÁ, DOLE! Toto sú OVERENÉ DIÉTNE RECEPTY od odborníkov (VIDEO)

Prečo jesť quinou? Lebo je to diétna SUPERPOTRAVINA, ktorú milovali obyvatelia Južnej Ameriky už pred 7 tisíckami rokov.  Jej semená neobsahujú lepok, takže je vhodná aj pre celiatikov, má vysoký obsah proteínov, antioxidantov, udržuje zdravé kosti aj srdce, odporúča sa tiež pri cukrovke a málokrvnosti, podporuje trávenie...

Guľôčky z quinoy s citrónom a baby špenátom

ASI 15 KUSOV PRÍPRAVA 20 MINÚT PEČENIE 4 MINÚTY

Potrebujete:

• 1,5 šálky uvarenej quinoy
• 3 lyžice hladkej múky (špaldovej)
• 2 jarné cibuľky
• za hrsť čerstvej petržlenovej vňate (nasekanej)
• 2 vajcia
• nastrúhaná kôra z 1 citróna
• soľ, korenie
• majonéza, baby špenát a citrón na podávanie
• + 1 lyžica olivového oleja a 1 lyžica citrónovej šťavy na špenát

Páči sa, rýchly POSTUP je v našom VIDEU:

Na ďalšej strane je návod na POVIANOČNÝ DETOX Ivany Gáborík a Katky Jakeš...

7 krokov k OČISTE: Už vieme, prečo sú Ivana s Katkou FIT AJ PO SVIATKOCH!

„Vydržte aspoň týždeň. Oplatí sa to,“ povzbudzujú kamošky, ktoré sa pri tvorení receptov na svoj blog inšpirujú známymi dietológmi z celého sveta.

Polievka, z ktorej sa nepriberá? VIDEORECEPT je na ďalšej strane... a určite si urobte aj úžasné, zdravé lievance trénera Maroša Molnára.

 Túto zdravú a chutnú polievku bez zahusťovania, ktorú zbožňujú aj naše deti, máte na stole za pár minút:

A recept na voňavé LIEVANCE bez múky od fit trénera Maroša Molnára je na ďalšej strane...

"Ako byť fit? Počúvajte svoje telo. Keď chce zhrešiť, nech zhreší. My so Zuzkou vtedy vyrážame k rodičom na langoše, žemľovku... a pokojne si dáme aj šťavnatý zákusok,“ usmieva sa známy tréner Maroš Molnár. A aha, venoval nám tento overený rodinný recept, ideálny na povianočný pôst...