Predsavzali ste si schudnúť? Tieto dezerty vám s tým pomôžu!

S časopisom Šarm vám prinášame zopár tipov na maškrtenie bez výčitiek.

• Dôležité je premyslieť si vopred, čo a kedy budete jesť. Hoci aj dezert s málo kalóriami je lepšie jesť najneskôr o piatej popoludní, nič sa nestane, ak si ho občas dáte po večeri. Samozrejme, ak ste sa celý deň neprejedali.
• Jedzte očami a vychutnávajte. Keď si jedlo a najmä dezert pekne naservírujete a budete si užívať každé sústo, vaša túžba po sladkosti sa utíši na  dlhšie, než keď si hodíte kocku čokolády do úst.
• Ak potrebujete schudnúť, nechystajte si sami na seba sladké pasce. Nezásobte sa čipsami, zákuskami plnými maslového krému, malinovkami. Doprajte si nízkokalorické dobroty, po ktorých budete psychicky v pohode, bez stresu z tesnej sukne.

A teraz už poďme na recepty >>>

„Kávodezert“

Mozog prehodí výhybku, keď si po jedle dáte kávu či dokonca frapé. Samozrejme, bez cukru. Do vychladnutej instantnej kávy pridajte v pomere, aký vám vyhovuje, mandľové mlieko a trochu ľadu. Krátko mixujte v mixéri. Spenenú tekutinu podávajte v peknom pohári, posypanú škoricou. Mandľové mlieko má sladkastú chuť, ak vám je to však málo, do kávy pridajte pár kvapiek stévie alebo čakankový sirup.

Grilovaný ananás

Ananás  je skvelý kamarát na spaľovanie tukov. Nakrájate ho na plátky hrubé asi 1 cm, pokvapkajte medom a dajte skaramelizovať na gril. Ale jedzte len jeden plátok! Ak chcete, aby organizmus rýchlejšie spaľoval, pridajte do medu aj trochu čili.

Viac receptov na dezerty bez výčitiek >>>

Kakaové chrumkanie

Nutkanie zjesť niečo sladké môžete utlmiť chrúmaním kakaových bôbov. Dobré je kúpiť si kvalitné bôby, a keď pocítite chúťky či hlad, jeden zjedzte. Nahradí čokoládu, hoci kocku horkej s čo najväčším množstvom kakaa si tiež môžete dať.

Broskyňový vejár

Jednu veľkú broskyňu nakrájajte na plátky. Pokvapkajte ju šťavou z limety, posypte 1 lyžicou opražených mandľových alebo kokosových lupienkov a hrsťou granátových jadierok.

Viac receptov na dezerty bez výčitiek >>>

Syr ako dezert

Ovocie dobre ladí so syrmi, čo takisto môže nahradiť dezert. Smotanové a plesňové syry sú síce kalorické, ale nezjete ich veľa. Veľmi dobre sa kombinujú s jablkami, hruškami alebo grapefruitom. Ak chcete čo najmenej kalórií, vymeňte plesňový syr za parmezán. Pocit sýtosti zavŕšite, ak pridáte niekoľko opražených vlašských orechov.

Sladký šalát

Veľmi dobre oklamete chúťky šalátom. A nemusí byť len ovocný. Dobré je kombinovať zeleninu s ovocím. Napríklad strúhaný zeler s jabĺčkom a pomarančom, k tomu posekané vlašské orechy či opražené lieskovce. Zmes pomiešajte s gréckym jogurtom a dochuťte soľou, bielym korením, milovníci cesnaku môžu pridať aj ten. Zaujímavú chuť dodá niekoľko kvapiek sezamového oleja. Dobrý je postrúhaný mrkvový šalát s ananásom, pokvapkaný citrónom. Listové šaláty ladia s ovocím. Na ne nasypte granátové jablko, najedia sa aj oči.

Viac receptov na dezerty bez výčitiek >>>

Jogurtový pohár

Biely jogurt premiešajte s 1 lyžičkou čakankového sirupu a poriadne vychlaďte. Na jogurt dajte maliny, čučoriedky, černice alebo mango a posypte chia semienkami, opraženým sezamom či pistáciami.

Počuli ste už o medovej diéte? Oplatí sa dať jej šancu!