Zázračné POMARANČE: Pre toto sa ich oplatí jesť aj v lete!

5 zaujímavých zdravotných prínosov pomarančov, 4 vás prekvapí

5 dôvodov, prečo pomaranče nesmú chýbať na vašom stole

Redakcia Dobré jedlo

Rovnako ako naše domáce ovocie, aj pomaranče sú plné vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre zdravie. Aké konkrétne účinky majú tieto citrusy? Na 5 zaujímavých upozornil magazín <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/5-skvelych-dovodov-preco-lete-konzumovat-aj-pomarance" target="_blank">Zdravie</a>.

1. Pre lepší imunitný systém

Vitamín C v pomarančoch je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém. Už jeden pomaranč poskytuje až 70% odporúčaného denného príjmu vitamínu C, ktorý pomáha chrániť telo pred infekciami a podporuje hojenie rán. Vedeli ste to?

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-pomarance-pre-toto-ich-oplati-jest-aj-lete/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

2. Pre zdravé srdce a cievy

Pomaranče sú veľkým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením, najmä vitamínu C a flavonoidov. Navyše obsahujú karotenoidy, čiže pigmenty, ktorý naše telo premení na vitamín A. Antioxidanty pomáhajú predchádzať zápalom, srdovo-cievnym ochoreniam aj rakovine. Pravidelná konzumácia pomarančov môže prispieť k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu celkového srdcového zdravia vďaka obsahu draslíka a nízkej hladine sodíka.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-pomarance-pre-toto-ich-oplati-jest-aj-lete/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Vláknina v pomarančoch pomáha regulovať trávenie a predchádzať zápche! Ide o rozpustnú vlákninu, ktorá okrem iného reguluje hladinu cukru v krvi tým, že spomaľuje trávenie sacharidov. Okrem toho pomáha udržať zdravú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-pomarance-pre-toto-ich-oplati-jest-aj-lete/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

4. Pre zdravú pokožku aj oči

Pomaranče sú bohaté na provitamín A a luteín, ktoré pomáhajú chrániť pred očnými chorobami. Vitamín C v pomarančoch je dôležitý pre tvorbu kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnú a pružnú. Pomáha ju tiež chrániť pred poškodením spôsobeným UV žiarením.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-pomarance-pre-toto-ich-oplati-jest-aj-lete/5" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

5. Pre ľahšie chudnutie

Pomaranče majú nízky obsah tukov a bielkovín, čo z nich robí ovocie s nízkym obsahom kalórií, takže sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Aj keď sú pomaranče sladké, majú, čo znamená, že ich konzumácia nevedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a teda dobre a na dlhší čas zaháňajú hlad. Naviac, vďaka vysokému obsahu vody pomáhajú pomaranče udržiavať telo hydratované. To je obzvlášť dôležité počas horúcich dní alebo po fyzickej aktivite.

Zázračné POMARANČE: Pre toto sa ich oplatí jesť aj v lete!

Redakcia Dobré jedlo

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Vianočný karamelový likér od mamy Tomáša Kompaníka

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás

Zázračné POMARANČE: Pre toto sa ich oplatí jesť aj v lete!

Redakcia Dobré jedlo

Súvisiace články

Neviete sa sústrediť? Táto BYLINKA vám pomôže a zlepší aj pamäť!

Nazbierajte MIRABELKY: 6 chutných nápadov, čo s nimi v kuchyni

Úžasná ZDRAVÁ MAŠKRTA: Pečené vločky s čučoriedkami si zamilujete!

Potraviny, ktoré škodia viac ako cigarety: Jedávate ich aj vy?

KVÍZ: Viete, ako správne zavárať ovocie a zeleninu? Otestujte sa!

Je perfektná pre oči aj dobré trávenie: Na čo ale dať pri CUKETE pozor?

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Vianočný karamelový likér od mamy Tomáša Kompaníka

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás