Miluje dobré jedlo! Ešte viac ako variť a piecť ju baví dobroty koštovať a porovnávať. Už viac ako osem rokov zbiera overené recepty a cenné rady od uznávaných šéfkuchárov, výživových špecialistov, lekárov, blogerov aj farmárov z celého Slovenska, aby vám ich mohla prinášať v časopise aj na webe Dobrého jedla.

Katarína Brunovská

Každé znamenie zverokruhu má svoje vlastné charakteristiky, ktoré môžu ovplyvňovať prístup k chudnutiu alebo sklony k priberaniu. Tu je krátky prehľad toho, ako sa jednotlivé znamenia môžu vyrovnávať s týmito výzvami a čo vám môže najviac pomôcť pri dosahovaní úspechov v oblasti zdravia a chudnutia.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Barani majú tendenciu byť aktívni a energickí, čo im pomáha udržiavať si hmotnosť. Avšak, ak stratia motiváciu, môžu ľahko pribrať. Tipy na chudnutie: Dynamické cvičenie, ako sú HIIT tréningy alebo beh, je pre nich ideálne. Majú radi súťaženie, takže skupinové športy alebo ciele, ktoré vyžadujú rýchly progres, ich dokážu motivovať. Ideálne jedlá na chudnutie: Barani potrebujú jedlá, ktoré im dodajú energiu, ale nezahltia ich ťažkými kalóriami. Strava bohatá na bielkoviny im pomôže udržať svalovú hmotu a energiu. Skvelými voľbami sú grilované kuracie mäso, ryby, vajcia a zeleninové šaláty s avokádom. Tip: Pikantné jedlá podporia ich metabolizmus. Môžu tiež pridať trochu čili do svojich pokrmov.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Býky milujú pohodlie, dobré jedlo a často majú sklony k priberaniu. Radi si doprajú, čo môže byť problém pri chudnutí. Tipy na chudnutie: Kľúčom je pre Býka disciplína a pomalé, stabilné kroky. Cvičenia ako pilates alebo plávanie môžu byť pre nich ideálne, rovnako ako pevná strava s dôrazom na kvalitu jedál. Ideálne jedlá na chudnutie: Býky potrebujú výživnú, no chutnú stravu. Milujú jedlo, takže zdravé alternatívy musia byť aj lahodné. Zamerať by sa mali na grilovanú zeleninu, lososa, celozrnné produkty a strukoviny, ktoré im dodajú pocit plnosti. Tip: Avokádo, orechy a semiačka im môžu poskytnúť zdravé tuky a zároveň udržať chuť na slané pod kontrolou.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Blíženci sú veľmi premenliví. Môžu rýchlo striedať zdravý životný štýl s obdobím prejedania, pretože sú neposední a neradi sa nudia. Tipy na chudnutie: Pre Blížencov je dôležité, aby mali rôznorodosť v cvičení a strave. Skupinové cvičenia alebo tanec im pomôžu udržať si záujem a motiváciu. Ideálne jedlá na chudnutie: Blíženci potrebujú rýchle, ľahké a rôznorodé jedlá. Smoothies plné ovocia, proteínové tyčinky a šaláty s kuracím mäsom alebo tuniakom sú pre nich ideálne. Radi skúšajú nové veci, takže nové recepty na zdravé jedlá ich určite zaujmú. Tip: Výborné sú pre nich aj oriešky a semiačka, ktoré im dodajú energiu medzi jedlami.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Raci sú veľmi emocionálni, čo často vedie k emočnému prejedaniu. Tipy na chudnutie: Potrebujú emocionálnu podporu a pokojné prostredie. Chôdza, plávanie alebo jemné cvičenia im môžu pomôcť udržať rovnováhu. Ideálne jedlá na chudnutie: Raci sú emocionálne prepojení s jedlom, takže potrebujú výživné, ale upokojujúce jedlá. Zeleninové polievky, grilované ryby, celozrnné pečivo a teplé šaláty sú pre nich ideálne. Tofu alebo jemne grilovaná zelenina im dodajú pocit spokojnosti. Tip: Domáce jedlá a polievky sú pre nich perfektné, pretože prinášajú pocit pohodlia a kontroly.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Levia hrdosť ich vedie k tomu, aby vyzerali dobre, ale môžu mať sklony k priberaniu, ak sa stanú pohodlnými. Majú radi dobré jedlo a luxus, čo môže viesť k prejedaniu. Tipy na chudnutie: Pre Levov je dôležitý aktívny životný štýl, ktorý kombinuje zábavu a pozornosť. Tance, zumba, alebo akékoľvek aktivity, kde môžu byť stredobodom pozornosti, ich nadchnú. Ideálne jedlá na chudnutie: Levia láska k luxusu znamená, že si radi vychutnávajú chutné jedlá, no dôležité je zamerať sa na kvalitu. Chudé bielkoviny, ako je hovädzie alebo králičie mäso, spolu s quinoa a farebnou zeleninou ich zasýtia a dodajú im energiu bez nadbytočných kalórií. Tip: Citrusy, ako grapefruity alebo citrónová voda, sú skvelým osviežením a pomáhajú zrýchliť ich metabolizmus.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Panny sú perfekcionisti a zdravie je pre ne dôležité. Vedia byť veľmi disciplinované, ale môžu sa vystresovať, čo vedie k priberaniu alebo prejedaniu. Tipy na chudnutie: Panny majú rady systém a plánovanie, takže detailne vypracovaný stravovací a cvičebný plán im pomôže. Joga a meditačné techniky im môžu pomôcť aj so zvládaním stresu. Ideálne jedlá na chudnutie: Panny majú rady jedlá, ktoré sú jednoduché a zdravé. Zameriavajú sa na čerstvú zeleninu, bielkoviny z rýb a hydiny a celozrnné obilniny. Quinoa, šošovica, grécky jogurt a varené vajcia sú skvelou voľbou. Tip: Bylinkové čaje, ako mätový alebo zelený čaj, môžu pomôcť pri trávení a udržiavať zdravé tráviace návyky.

&nbsp;Váhy (23. september – 22. október)

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Váhy milujú rovnováhu, no môžu mať problém s prejedaním alebo neschopnosťou rozhodnúť sa ohľadom zdravých možností. Tipy na chudnutie: Váham pomáha cvičenie, ktoré je jemné a harmonické, ako joga, pilates alebo tanec. Potrebujú tiež emocionálnu podporu, aby zostali motivované. Ideálne jedlá na chudnutie: Váhy hľadajú rovnováhu, takže ich strava by mala byť harmonická. Čerstvé šaláty s listovou zeleninou, losos, tofu a quinoa sú ideálne. Ovocie a zelenina sú pre nich kľúčové. Tip: Zelený čaj alebo smoothie z bobuľového ovocia ich osvieži a pomôže udržať rovnováhu v&nbsp;jedálnom lístku.

Škorpión (23. október – 21. november)

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Škorpióni sú veľmi vášniví a dokážu sa úplne sústrediť na svoje ciele. Ak si zmyslia, že chcú schudnúť, podarí sa im to. Tipy na chudnutie: Intenzívne a transformačné cvičenia, ako bojové športy, box alebo silový tréning. Potrebujú niečo, čo im umožní využiť svoju energiu naplno. Ideálne jedlá na chudnutie: Škorpióni sú vášniví, a preto preferujú výrazné chute. Jedlá bohaté na bielkoviny, ako grilované kuracie mäso, tuniak, quinoa a šošovica, sú ideálne. Radi skúšajú korenisté jedlá, ktoré podporujú metabolizmus. Tip: Kurkuma a karí môžu byť pre Škorpiónov výborným doplnkom jedál, podporujú trávenie a spaľovanie tukov.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Strelec je dobrodružný a aktívny, ale môže mať tendenciu jesť nepravidelne a bez rozmyslu. Miluje cestovanie a nové zážitky, čo môže ovplyvniť jeho stravovacie návyky. Tipy na chudnutie: Pre Strelcov je dôležité udržiavať pohyb v prírode a objavovať nové formy cvičenia. Turistika, cyklistika alebo joga v prírode ich bude baviť. Ideálne jedlá na chudnutie: Strelec potrebuje ľahkú a flexibilnú stravu, ktorá sa prispôsobí jeho aktívnemu životnému štýlu. Smoothies, šaláty s proteínmi (ako je tuniak alebo tofu), a celozrnné obilniny (napríklad hnedá ryža alebo kuskus) sú pre nich ideálne. Tip: Výborné sú pre nich exotické chute, napríklad jedlá s&nbsp;karí korením, ktoré podporujú trávenie.

Kozorožec (22. december – 19. január)

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Kozorožci sú vytrvalí a majú silnú pracovnú morálku, čo sa prenáša aj do ich snahy o chudnutie. Niekedy však môžu byť až príliš posadnutí prácou a zanedbať svoje zdravie. Tipy na chudnutie: Cvičenia, ktoré si vyžadujú disciplínu a plánovanie, ako silový tréning alebo dlhodobé behy, sú pre Kozorožcov najlepšie. Potrebujú tiež pravidelný odpočinok, aby nestrácali energiu. Ideálne jedlá na chudnutie: Kozorožci potrebujú stravu, ktorá ich zasýti, no nezaťažuje. Potrebujú dostatok bielkovín a vlákniny, preto je pre nich ideálne chudé mäso, fazuľa, šošovica, celozrnný chlieb a čerstvá zelenina. Tip: Zázvor a citrónová voda môžu byť výborným nápojom na zlepšenie metabolizmu a podporu trávenia.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Vodnári radi skúšajú nové veci, ale nie vždy sa im darí byť konzistentní. Môžu mať výkyvy v hmotnosti kvôli neštrukturovanému prístupu k strave. Tipy na chudnutie: Vodnári potrebujú inovatívny prístup k cvičeniu a strave. Vhodné sú pre nich nové fitness technológie, skupinové aktivity alebo netradičné športy. Ideálne jedlá na chudnutie: Vodnári radi experimentujú, takže netradičné superpotraviny, ako chia semienka, spirulina alebo quinoa, môžu byť pre nich zaujímavé. Majú radi ľahké jedlá plné živín, takže šaláty, vegánske jedlá alebo smoothies sú pre nich vhodné. Tip: Kokosová voda alebo zeleninové šťavy sú výborné na hydratáciu a&nbsp;osvieženie.

Sklon k priberaniu/chudnutiu: Ryby sú snivé a majú tendenciu utekať pred realitou, čo ich môže viesť k nezdravému jedlu a priberaniu. Tipy na chudnutie: Jemné cvičenia, ako joga alebo pilates, ktoré súvisia aj s mentálnou rovnováhou. Pre Ryby je dôležitý pokoj a vnútorná harmónia. Ideálne jedlá na chudnutie: Ryby potrebujú ľahké jedlá, ktoré sú tiež výživné. Čerstvá zelenina, ryby (ako losos), ovocné šaláty a celozrnné cestoviny im dodajú potrebné živiny. Radi si doprajú upokojujúce jedlá, ktoré im prinášajú pocit harmónie. Tip: Polievky alebo hydina dusená na pare, sú pre nich výborné na odľahčenie organizmu.

Vynikajúce diétne šaláty sú v galérii článku >>>

SCHUDNITE PÁR KÍL vďaka horoskopu: Máme diétny plán ku každému znameniu!

Katarína Brunovská

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Sladká výzva ZIMNÁ TORTA: Výborný recept Lucie Cvikovej

Recept na PLNENÉ KOKOSOVÉ JEŽE krok za krokom so šéfkuchárom

Výber pre vás

SCHUDNITE PÁR KÍL vďaka horoskopu: Máme diétny plán ku každému znameniu!

Katarína Brunovská

Súvisiace články

Pite ZDRAVÝ ČAJ podľa HOROSKOPU: Pozrite, ktorý sa najviac hodí k vášmu znameniu!

Najchutnejšie RAŇAJKY podľa HOROSKOPU: Pozrite, aké pasujú k vášmu znameniu!

Vychutnajte si ČOKOLÁDU podľa horoskopu: Býkom najviac pasuje MLIEČNA, Kozorožcom...

Jedzte MÄSO podľa horoskopu pre maximum energie: Pozrite, aké sa najviac hodí k vášmu znameniu!

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Sladká výzva ZIMNÁ TORTA: Výborný recept Lucie Cvikovej

Recept na PLNENÉ KOKOSOVÉ JEŽE krok za krokom so šéfkuchárom

Výber pre vás