Jablko: Zasýti, ale len na chvíľu. Trik je v tom, že jablká netreba jesť samé. Vyletí vám hladina glukózy, jablko sa rýchlo strávi a začnete pociťovať hlad. Ak si však jablko nakrájate a zjete ho napríklad s orechmi, vytvoríte pomerne sýty pokrm, radí <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/fotostory/foto-jedla-ktorych-ostanete-hladny-pozname-ich-zdravsie-alternativy" target="_blank">portál magazín.sk</a>.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Nízkotučný jogurt: Jogurty sú známe tým, že sú zdravé, najmä tie s nízkym obsahom tukov, ale stále sa po ich konzumácii môžete cítiť hladní. Vyhnite sa tým, ktoré majú vysoký obsah sacharidov. Obyčajný grécky jogurt má dostatok bielkovín, aby vás uspokojil.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Cereálie: Cereáliám s&nbsp;umelými sladidlami chýba vláknina i&nbsp;proteíny. Siahnite radšej napríklad po ovsenej kaši, ktorá zasýti na dlhší čas a&nbsp;vaše črevá tiež ocenia vlákninu v&nbsp;nej obsiahnutú.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Syr: Materské mlieko obsahuje proteín s názvom kazeín, ktorý dokáže zasýtiť na dlhý čas . V mnohých syroch sa však vyskytuje iba v malom množstve, a preto vás iba ťažko zasýtia. Cottage cheese, naopak, obsahuje nielen množstvo kazeínu, ale aj bielkovín, a tak zasýti a pritom neskonzumujete veľa kalórií.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/5" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Müsli tyčinky: Vyzerajú ľahko a sýto, ale skôr vás vyhladujú. Môžu mať nízky obsah kalórií, ale zväčša sú plné cukru a oleja. Skúste radšej popcorn, ktorý vás zasýti. Vďaka objemu môže napĺňať žalúdok bez toho, aby ste prijímali príliš veľa kalórií. Len nezabudnite, že keď pukance, tak bez príchuti a s minimom soli.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/6" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Hranolčeky: Hranolčeky sú plné tukov a soli, ktoré poškodzujú hormóny v žalúdku spojené s pocitom sýtosti. Nepomôže ani pridanie kečupu, ktorý obsahuje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. To však neznamená, že si nemôžete dopriať zemiaky: len si ich uvarte. Týmto spôsobom si vychutnáte viac vitamínov a rezistentného škrobu, ktorý funguje ako vláknina, ukojí hlad a privedie vás ku konzumácii menšieho množstva kalórií.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/7" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Pomarančový džús: Možno si pomyslíte, že pohár pomarančovej šťavy každý deň vás robí zdravším, ale v skutočnosti vás môže vyhladovať. Je to preto, že mu chýba dôležitá časť ovocia, ktorá vie zasýtiť: vláknina. Zdravšou alternatívou je voda s kúskami ovocia.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/8" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Omeleta z&nbsp;bielok: Pri príprave vajec si dajte pozor, akým spôsobom ich tepelne upravíte. Mnohí ľudia si napríklad robia omeletu len z&nbsp;bielok mysliac si, že si pripravujú zdravé jedlo. V&nbsp;skutočnosti však takýto pokrm neukojí pocit hladu, preto si radšej robte tento pokrm z&nbsp;celých vajec. Zasýti a&nbsp;navyše pomôže vstrebať z&nbsp;vajec všetky prospešné látky.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/9" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Žuvačka: Vraví sa, že pocit hladu vie zahnať žutie žuvačky. Mozog tým možno oklamete, lenže žalúdok začne produkovať šťavy a&nbsp;pripravovať sa na trávenie potravy, ktorá neprichádza. V&nbsp;konečnom dôsledku tak začnete cítiť hlad. Je lepšie niečo zjesť, napríklad mandle či vlašské orechy. Zasýtia a&nbsp;sú zdravé.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychlo-vyhladnete-nahradte-tychto-10-jedal-zdravsimi/10" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Šalátový dresing: Dokonca aj dresingy bez obsahu tuku môžu obsahovať cukry a&nbsp;soľ, aby si zachovali chuť. Človek si navyše zvykne dávať zbytočne veľa dresingu, ktorý je kalorický, ale nezasýti. Vhodnejšie je konzumovať šalát napríklad s&nbsp;kuracím či rybím mäsom.

Rýchlo vyhladnete? Nahraďte týchto 10 jedál zdravšími a sýtejšími

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Rýchlo vyhladnete? Nahraďte týchto 10 jedál zdravšími a sýtejšími

Súvisiace články

Čo znamená lepiduša alebo fučka? Zorientujte sa v jedlách s Katkou Nádaskou!

Ostalo vám z nedele kurča? Využite ho v chutnom šaláte alebo v gyrose! Parádne RECEPTY

POZOR NA VYSMÁŽANIE: Prepálený olej môže poškodiť mozog!

DOMÁCA PAŠTÉTA pre gurmánov: Recepty, z ktorých odpadnete!

Tipy na DOKONALÝ KOTLÍKOVÝ GULÁŠ! Pridajte aj tajné prísady

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás