Potrebujete trochu schudnúť? Tieto potraviny sú overené SPAĽOVAČE TUKOV

Horčiny v grepe stimulujú metabolizmus tukov. Grep okrem iného podporuje látkovú premenu cukrov, takže telo ich nepremieňa ako zásoby energie do tukov. Ako píše pluska.sk, istý výskum testoval účinky grepu pri pacientoch s nadváhou a výsledky boli šokujúce. Pred jedlom zjedli polovičku grepu a po troch mesiacoch a nezmenených stravovacích návykoch schudli až päť kilogramov!

Obsahuje veľké množstvo síry a organického chlóru a má skvelé čistiace schopnosti. Odvádza z tela prebytočnú vodu a je výrazne protizápalový. Ananásové enzýmy navyše podporujú trávenie mäsa a bielkovín, ktoré sa v zvýšenej miere počas chudnutia konzumujú. Zároveň vďaka látke bromelín odbúrava chuť na sladké. Ananás je veľmi efektívny spaľovač tuku. Tiež podporuje obehový systém a pôsobí na príčinu opuchov, teda kumuláciu zle strávených látok bielkovinového charakteru, ktoré bránia kvalitnému obehu. Preto mierni prejavy celulitídy.

Obsahuje veľa vlákniny, vitamínov i minerálov. Brokolica pozitívne vplýva na správne fungovanie metabolizmu a jej konzumácia sa odporúča aj ľuďom postihnutým zápchou či problémami s tráviacim traktom. Obsahuje až 90 % vody, žiaden tuk a len minimum sacharidov. Považuje sa za jednu z najzdravších zelenín.

Je to protistresovo pôsobiace ovocie. Vysoké množstvo antioxidantov reguluje obehový systém a eliminuje toxíny. Mierne trpká chuť redukuje pocit hladu a privodí spokojnosť aj po menšom množstve jedla. Okrem iného redukuje prejavy aterosklerózy.

Sú plné vlákniny, ktorá prispieva k prevencii zápchy a tlmí chute na jedlo. Podporou správnej funkcie tráviaceho systému zaručí organizmu lepšie podmienky na látkovú výmenu a efektívnejšie fungovanie metabolizmu. Ak vás surové hrušky nafukujú, upečte si ich alebo urobte kompót so škoricou a s klinčekmi a niekoľkými kvapkami stévie. Podpora trávenia je v tomto prípade zaručená.

Zázvor, teda ďumbier lekársky, má veľa pozitívnych účinkov na zdravie a hlavne zvyšuje imunitu. Aktivuje vnútorné orgány, urýchľuje látkovú výmenu a spaľuje uložený tuk. Zabraňuje a bojuje proti zápche, znižuje tvorbu plynu v črevách a podporuje trávenie. Pri pravidelnej konzumácii zázvoru si zabezpečíte lepšiu absorpciu nevyhnutných živín v organizme, a to vďaka stimulácii sekrécie žalúdka a pankreatických enzýmov.

Obsahujú polyfenoly a nestráviteľnú vlákninu. V hrubom čreve fermentujú a sú kvalitnou výživou priaznivých baktérií. Rovnováha mikrobiálneho prostredia organizmu podporuje pocity plnosti a prispieva tak k štíhlosti.

Ovocie bohaté na vitamíny A, C a B. Podporuje zdravé oči, chráni pred voľnými radikálmi podporou tvorby bielych krviniek. Obsahuje veľa vlákniny. Všetky obsiahnuté fytonutrienty podporujú zdravé telo. Zdravé telo znamená zdravý metabolizmus sacharidov, ktorý zaručuje odbúravanie tuku namiesto jeho ukladania.

Obsahuje olej, ktorý má termogénny efekt, prispieva k zvyšovaniu telesnej teploty, a tým podporuje metabolizmus a látkovú výmenu, čo uľahčuje redukciu hmotnosti. Zvyšuje metabolizmus pečene. Sacharidy sa efektívnejšie spracovávajú, čo je prevencia zvýšených hodnôt hladín krvných cukrov súvisiacich s obezitou. Stredne krátke reťazce mastných kyselín podporujú znižovanie hladiny útrobného tuku. Vytvárajú dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Sú nabité zdravými fytochemikáliami a vitamínom C, ktorý je kľúčovou látkou vyvolávajúcou produkciu kolagénu, ktorý udržuje vašu pokožku sviežu a pružnú. Je výbornou zásobárňou vody, vitamínov a vlákniny. Pomaranče garantujú, že zatiaľ čo sa váš organizmus zbavuje prebytočnej hmotnosti, vaša pleť zostáva čistá a žiarivá.

Napomáha úľave od zadržiavanej vody, zápchy, problémov s pokožkou a celkovo podporuje chudnutie. Vďaka vysokému podielu vody vytvára pocit plného žalúdka, zatiaľ čo je v skutočnosti zaplnený menším množstvom kalórií. Červený melón podporuje absorpciu vhodných tukov a znižuje svalovú stuhnutosť. Je skvelou detoxikačnou kúrou pre obličky.

Je bohaté na zdravé tuky. Obsahuje vysoké množstvo mononenasýtenej kyseliny olejovej a vody. Tieto priaznivé tuky podporujú metabolizmus a zvyšujú produkciu testosterónu - hormónu, ktorý podporuje redukciu hmotnosti. „Ak ste však metabolický typ hruška, teda ak sa vám usadzujú tuk a prebytočná voda najmä v oblasti bokov, stehien a zadočka, kontrolujte si jeho množstvo,“ radí hlavná výživová poradkyňa Naturhouse pre Slovensko Petra Húsková.

Cibuľa podporuje metabolizmus, stimuluje krvotvorbu, znižuje obsah cukru v krvi a podporuje trávenie. Skonzumovaním kôpky teplej cibule si dlhšie udržíte pocit nasýtenosti, za čo môžu v cibuli obsiahnuté látky. Výsledkom tejto vlastnosti cibule je postupné zmenšovanie porcií jedla na tanieri, keďže pociťujete menší hlad a žalúdok sa pomaličky, ale isto sťahuje. Trvá to síce dlhšie, ale je to účinná pomoc v chudnutí.

Cesnak je všeliek. Obsahuje látku alicín. Tá upravuje lipidový profil. Zvyšuje dobrý HDL cholesterol a znižuje zlý LDL cholesterol. Cesnak podporuje uvoľňovanie noradrenalínu, čím mobilizuje spaľovanie tukov. Cesnak zabíja škodlivé baktérie v črevách, čím pomáha predchádzať plynatosti a hnačkám. Pri chudnutí sa používa aj z dôvodu , že potláča chuť do jedla. Znižuje pocit hladu tým, že stimuluje centrum sýtosti v mozgu.