Pomaranče sú zázračné ovocie: Toto je 6 dôvodov, prečo by ste ich mali jesť!

Pomaranč je zložený hlavne z vody, ale jeho dužina a šťava obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínov A, B a C a antioxidačných zlúčenín, píše portál Zdravie.

Dužina je bohatá na živiny ako vápnik, draslík, fosfor, horčík, železo, meď, flavonoidy a karotenoidy a tiež vlákninu.

Jeho pravidelná konzumácia je výborná na ochranu organizmu pred mnohými chorobami. Buďte však opatrní, ak trpíte gastroezofageálnym refluxom, peptickou ezofagitídou alebo hiátovou herniou, pretože toto citrusové ovocie môže podráždiť sliznicu pažeráka alebo žalúdok.

No ak sa vás to netýka, tu je niekoľko skvelých dôvodov, prečo pomaranče pridať do svojho týždenného jedálnička.

Šedý zákal je bežné očné ochorenie u ľudí starších ako 65 rokov. Podľa nedávnej štúdie britských vedcov však konzumácia potravín bohatých na vitamín C, ako sú aj pomaranče, môže znížiť napredovanie ochorenia o 33 %. Ide o antioxidačné pôsobenie tohto vitamínu na očnú tekutinu, ktorá chráni šošovku oka pred zakalením súvisiacim s vekom.

Článok pokračuje na ďalšej strane >>>

Antioxidačné vlastnosti pomaranča robia z tohto citrusového ovocia vynikajúcu protirakovinovú zbraň. Pravidelná konzumácia je spojená s prevenciou rakoviny pažeráka, žalúdka, hrubého čreva, úst a hltanu. Jeho pôsobenie by pomohlo znížiť množenie rakovinových buniek a vyčistiť telo a zároveň posilniť imunitný systém.

Oxidačný proces v tele je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelná konzumácia vitamínu C vo forme pomarančového džúsu znižuje riziko aterosklerózy, cievných mozgových príhod vrátane mŕtvice a trombózy. Jeho pôsobenie tiež znižuje hladinu zlého cholesterolu.

Článok pokračuje na ďalšej strane >>>

Flavonoidy prítomné v citrusových plodoch vrátane pomarančov majú údajne účinné protizápalové vlastnosti. Jeho konzumácia preto znižuje riziko vzniku zápalových ochorení, ako je reumatoidná artritída.

Na rozdiel od toho, čo naši rodičia a starí rodičia verili ako železo, pomarančový džús nemá žiadne preventívne vlastnosti proti bežnému prechladnutiu. Ale jeho príjem vitamínu C je užitočný pri znižovaní závažnosti a trvania symptómov, podľa metaanalýzy 29 štúdií publikovaných v roku 2007.

Zjednodušene, jedením pomarančov sa nevyhnete prechladnutiu, ale ak chytíte nádchu, pomaranče vám pomôžu sa s ňou ľahšie vyrovnať a zľahčia jej priebeh.

Pomaranč je tiež užitočný pre telo, aby sa dokázalo čistiť látok, ktoré rôzne orgány absorbujú. Dokáže tieto zvyšky dezinfikovať a rozpustiť, čím uľahčuje trávenie, prispieva k zdraviu pokožky a podporuje vstrebávanie železa v tele.

Čítajte viac z Dobrého jedla: