Plné tuku či len nafúknuté? 6 tipov, vďaka ktorým brucho spľasne na počkanie

Brucho ako balón? Nemusí to byť jedlom, 6 chýb ktoré najčastejšie robíte

Nafukuje vás pomaly aj z vody? 6 chýb okrem jedla, ktoré kazia trávenie

Pokiaľ netrpíte alergiou alebo intoleranciou na konkrétnu potravinu a nezjedli ste ani typickú nafukujúcu potravinu typu fazuľa či zemiaky, problém môže spočívať iba v nesprávnych stravovacích návykoch. Horšie vám tak trávi pre úplné, našťastie, ľahko odstrániteľné detaily.

Lektorka a odborníčka na výživu Zdenka Havettová prezradila <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/plne-tuku-len-nafuknute-6-tipov-vdaka-ktorym-brucho-splasne-pockanie">magazínu Zdravie </a>pár z nich. „Každého z nás, z času na čas potrápia príležitostné tráviace ťažkosti, ako napríklad pálenie záhy, nafukovanie, bolesť v žalúdku, pocit ťažoby, hnačka alebo zápacha. V mojej praxi sa často stretávam s tým, že pokiaľ klientov trápi časté nafukovanie, jednoducho si na to zvyknú a dokonca nadobudnú pocit, že je to v poriadku.“ No nie je. Takéto pocity po jedle sú predsa len čudné.

Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;

Najväčší problém Zdenka vidí v prílišnom množstve priemyselne spracovaných potravín. „Takéto potraviny nemajú takmer žiadnu výživovú hodnotu a častokrát vedú práve k nafukovaniu.“ Namiesto nich by radšej servírovala polievku ako súčasť každého jedla, pokojne aj raňajok.

Vyskúšajte našu skvelú POLIEVKU ako HLAVNÝ CHOD:

Druhým aspektom je, že jeme veľmi rýchlo a za pochodu, hovorí Zdenka. „Myslime nato, že trávenie sa začína už v ústach. Tajomstvo dobre fungujúceho trávenia je jednoduché, je ním dôkladné požutie potravy. V ústach prebiehajú mechanické reflexy ako žuvanie a prehĺtanie. V celom tomto procese sú dôležité sliny: navlhčujú a zmäkčujú potravu a tým uľahčujú žuvanie. Sliny obsahujú enzým ptyalín, ktorý začína trávenie škrobov. Správne fungujúce trávenie je jednoznačne najdôležitejší proces v našom tele,“ radí lektorka jesť v pokoji a sústrediť sa na to.

Keď si predstavíte, že väčšina z&nbsp;nás jedáva minimálne trikrát denne, tak trikrát denne máme možnosť ovplyvniť naše fungovanie - na fyzickej, aj emocionálnej úrovni, myslí si výživová odborníčka. „Začnime tým, že minimálne na dve jedlá denne si vyhradíme dostatok času. Buďme pri jedle sústredení a&nbsp;všímaví,“ odporúča odložiť všetky distrakcie ako telefón či zapnutú telku.

Vyskúšali ste už všetko, no tráviace problémy vás stále trápia? Pozornosť by ste im mali venovať vtedy, ak sa začnú vyskytovať častejšie alebo pretrvávajú dlhšie. „Netreba ich ignorovať, pretože časom by mohli prerásť do niečoho vážnejšieho,“ pripomína Zdenka Havettová. Vtedy sa už návšteve lekára asi nevyhnete.

Do plaviek BEZ NAFÚKNUTÉHO BRUŠKA: Stačia 3 FÍGLE a DÁTE MU ZBOHOM!

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás

Do plaviek BEZ NAFÚKNUTÉHO BRUŠKA: Stačia 3 FÍGLE a DÁTE MU ZBOHOM!

Súvisiace články

Konečne SCHUDNEM Z BRUCHA! Aha, čo začínam jesť každý deň

Je SOLIŤ naozaj NEZDRAVÉ? Pozrite: Uznávaný kardiológ všetkých prekvapil!

Zelerový HIT z Hollywoodu: Detoxikuje, lieči pleť a pomáha chudnúť po sviatkoch!

PADAJÚ VÁM VLASY? Aha, čo s nimi dokážu obyčajné VAJÍČKA! (VIDEO)

DIÉTA ZA PÁR EUR: Chutná a lacná zeleninka vás zbaví kíl navyše

Schudnete s KÁVOVOU diétou? My poznáme pravdu

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás