Miluje dobré jedlo! Ešte viac ako variť a piecť ju baví dobroty koštovať a porovnávať. Už viac ako osem rokov zbiera overené recepty a cenné rady od uznávaných šéfkuchárov, výživových špecialistov, lekárov, blogerov aj farmárov z celého Slovenska, aby vám ich mohla prinášať v časopise aj na webe Dobrého jedla.

Katarína Brunovská

Možno si to ani neuvedomujete, ale aj vlasy potrebujú okrem bežnej starostlivosti, aj pestrosť na tanieri. Niektoré potraviny však ocenia ešte viac. Čo im chutí?&nbsp;
<h3>Orechy</h3>
Na desiatu alebo olovrant majte vždy po ruke oriešky. Či už sedíte v&nbsp;práci alebo relaxujete cez víkend v&nbsp;záhrade. Chutné orechy sú ideálne pre&nbsp;pevné a&nbsp;lesklé vlasy. Pokojne môžete siahnuť po klasických vlašských orechoch. Za pozitívnymi účinkami sa skrývajú omega-3 mastné kyseliny a&nbsp;vitamín E. Orechy sú bohaté aj na&nbsp;biotín, ktorý je dôležitý pre&nbsp;zdravú stavbu štruktúry vlasu.&nbsp;
Čo ešte nesmie chýbať na tanieri? ►

Zdravý vlas potrebuje bezchybnú vlasovú pokožku. Vo&nbsp;forme vám ju pomôže udržať napríklad losos. Pripravte si chutnú rybu so&nbsp;šalátom, cestovinami alebo zemiakmi. Losos je bohatý na&nbsp;omega-3 mastné kyseliny a&nbsp;zároveň obsahuje proteíny, ktoré sú dôležité na&nbsp;stavbu silných a&nbsp;zdravých vlasov.&nbsp;

Hlávkový, ľadový šalát, špenát, mangold… Servírujte si listovú zeleninu, ktorá podporuje produkciu keratínu. Stačí zjesť sto gramov denne a&nbsp;na&nbsp;vlasoch sa určite odrazí bohatá dávka vitamínov A, B, C a&nbsp;K. Vlasové folikuly poteší i&nbsp;draslík a&nbsp;kyselina listová.&nbsp;

Máte pocit, že vám viac padajú vlasy? Naservírujte si na&nbsp;raňajky ovsené vločky, pokojne aj vo&nbsp;forme kaše. Vlasy potešia nielen hodnoty biotínu, ale aj zinku. A&nbsp;práve tento minerál môže spomaliť padanie vlasov.

Varené na&nbsp;tvrdo, na&nbsp;mäkko, v&nbsp;omelete alebo v&nbsp;obyčajnej praženici. Pripravte si vajíčka ako vám chutia. Pokojne si ich nakrájajte do&nbsp;zeleninového šalátu. Vlasy ocenia množstvo vitamínov zo&nbsp;skupiny B a&nbsp;proteíny. Chutné vajíčka majú aj preventívny účinok proti vypadávajú vlasov a&nbsp;pozitívne vplývajú aj na&nbsp;zdravie vlasovej pokožky.&nbsp;

Kedy ste naposledy pochutnali na&nbsp;šošovici alebo fazuli? Strukoviny sú bohaté na&nbsp;stopový prvok, ktorý vlasy milujú. Ide o&nbsp;zinok, dodá vlasom lesk. Šošovica je však bohatá aj na&nbsp;vlákninu, horčík a&nbsp;bielkoviny. Snažte sa strukoviny zakomponovať do&nbsp;každodennej stravy. Šošovicu sa oplatí jesť aj kvôli obsahu železa, práve jeho nedostatok sa častokrát skrýva za vypadávaním vlasov. Vedeli ste, že porcia šošovice pokryje takmer štyridsať percent dennej potreby bielkovín?

Máte príliš suché vlasy? Dávajte si na&nbsp;tanier častejšie brokolicu. Obsahuje vitamíny A&nbsp;a&nbsp;C, ktoré pozitívne vplývajú na&nbsp;tvorbu kožného mazu. A&nbsp;ten možno prirovnať k&nbsp;najlepšiemu prírodnému kondicionéru. Brokolica je bohatá aj na&nbsp;železo, horčík, draslík i&nbsp;vápnik. Ideálne je, ak ju len jemne sparíte. Pokojne ju môžete chrumkať čistú.&nbsp;

Černice, čučoriedky, maliny... Bobuľové ovocie je ideálnym a&nbsp;chutným zdrojom vitamín C. Práve ten zlepšuje vstrebávanie železa. Céčko zlepšuje cirkuláciu krvi, vďaka čom sa zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy. Vlasové folikuly sú lepšie vyživené. Navyše sú bohaté na&nbsp;antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred voľnými radikálmi.&nbsp;

Padajú vám na jeseň VLASY? Jedzte tieto dobroty a budete mať hrivu ako slávna Anastasia

Katarína Brunovská

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Padajú vám na jeseň VLASY? Jedzte tieto dobroty a budete mať hrivu ako slávna Anastasia

Katarína Brunovská

Súvisiace články

PADAJÚ vám na jeseň VLASY? Jedzte viac týchto potravín a zase prestanú

Ovocie, ktoré vám udrží vlasy na hlave

Lieskovce: Dobrý a výdatný obed...pozrite sa po ňom na svoje vlasy!

3 týždne raňajkujem TEPLÚ KAŠU: A odvtedy sa s mojím telom aj duchom stalo VŠELIČO DOBRÉ

Začínam jesť LAVAŠ NAMIESTO CHLEBA: Schudnem, omladnem a ešte si aj pochutím! (VIDEO)

Citrón je mega! Rozžiari nechty aj vlasy

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás