Miluje dobré jedlo! Ešte viac ako variť a piecť ju baví dobroty koštovať a porovnávať. Už viac ako osem rokov zbiera overené recepty a cenné rady od uznávaných šéfkuchárov, výživových špecialistov, lekárov, blogerov aj farmárov z celého Slovenska, aby vám ich mohla prinášať v časopise aj na webe Dobrého jedla.

Katarína Brunovská

Jednou z najzdravších potravín pre zdravé vlasy vôbec je <a rel="noopener" href="https://www.healthline.com/nutrition/salmon-nutrition-and-health-benefits#1" target="_blank">podľa uznávaného medicínskeho portálu healthline.com</a> losos<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/losos-citronom-medom-rychle-chutne-zdrave-jedlo-co-viac-priat" target="_blank">.</a> Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravú pokožku hlavy, zmierňujú zápal a podporujú rast vlasov. Obsahuje tiež esenciálne živiny, ktoré podporujú rast, silu a lesk vlasov. Tu je podrobnejší pohľad na to, ako zdravý losos vplýva na vlasy:

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/rychla-vecera-podla-marcela-ihnacaka-grilovany-losos-skvelym-salatom-chuti-aj-detom" target="_blank">Losos </a>obsahuje veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre vlasy kľúčové. Tieto zdravé tuky majú nasledujúce výhody pre vlasy: Podpora rastu vlasov: Omega-3 mastné kyseliny stimulujú vlasové folikuly, čím podporujú rast nových vlasov. Hydratácia pokožky hlavy: Tieto tuky pomáhajú udržiavať pokožku hlavy hydratovanú, čo môže predchádzať suchej pokožke a lupinám. Zlepšenie elasticity a lesku: Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú pružnosť vlasov, vďaka čomu sú vlasy menej náchylné na lámavosť a majú zdravý, prirodzený lesk.

Losos je bohatý aj na kvalitné bielkoviny, ktoré sú stavebným materiálom pre vlasy. Vlasy sú zložené predovšetkým z bielkoviny nazývanej keratín, takže dostatočný príjem bielkovín je pre zdravé vlasy nevyhnutný. Konzumácia lososa podporuje silu a štruktúru vlasov, čím ich robí menej krehkými a odolnejšími voči poškodeniu.

Losos je jedným z najlepších prírodných zdrojov vitamínu D. Tento vitamín je dôležitý pre celkové zdravie a má tiež vplyv na vlasové folikuly. Dostatočná hladina vitamínu D podporuje rast vlasov a môže pomôcť predchádzať ich nadmernému vypadávaniu.

Tieto minerály, prítomné v lososovi, pomáhajú udržiavať zdravú vlasovú pokožku a chránia vlasové folikuly pred poškodením. Zinok tiež prispieva k regulácii produkcie mazu, čo zabezpečuje, že vlasy nie sú príliš mastné, ani suché.

Aby ste maximalizovali účinky lososa na vlasy, je dôležité jesť ho správne a pravidelne: Frekvencia: Odporúča sa konzumovať lososa aspoň 2–3-krát týždenne, aby ste získali dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín a ďalších živín. Príprava: Lososa je najlepšie pripraviť čo najšetrnejšie, aby sa zachovali jeho výživové hodnoty. Ideálnou voľbou je pečenie, grilovanie alebo varenie na pare. Vyhnite sa smaženiu, ktoré môže znížiť obsah zdravých tukov. Kombinácie: Skvelou kombináciou pre vlasy je losos so zeleninou bohatou na vitamíny a minerály, ako je špenát, avokádo, brokolica či sladké zemiaky, ktoré ešte viac podporia zdravie vlasov. <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/najzdravsia-potravina-pre-krasne-bohate-vlasy-budete-prekvapeni" target="_self">Viac o potravinách pre krásne a najmä zdravé vlasy si prečítajte v galérii článku</a>.

Viac o potravinách pre krásne a najmä zdravé vlasy si prečítajte v galérii článku >>>

Najzdravšia POTRAVINA pre krásne a bohaté VLASY: Budete prekvapení!

Katarína Brunovská

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Najzdravšia POTRAVINA pre krásne a bohaté VLASY: Budete prekvapení!

Katarína Brunovská

Súvisiace články

Zvýšte účinok zdravých probiotík: Stačí do nich pridať TOTO!

Zjedzte svoj pitný režim! Toto sú druhy ovocia a zeleniny s najvyšším obsahom vody

7 účinných potravín proti JESENNÝM BACILOM: Všetky máte bežne doma!

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás