Miluje dobré jedlo! Ešte viac ako variť a piecť ju baví dobroty koštovať a porovnávať. Už viac ako osem rokov zbiera overené recepty a cenné rady od uznávaných šéfkuchárov, výživových špecialistov, lekárov, blogerov aj farmárov z celého Slovenska, aby vám ich mohla prinášať v časopise aj na webe Dobrého jedla.

Katarína Brunovská

Keď začnete jesť jedno jablko denne, môže to mať viacero pozitívnych účinkov na vaše zdravie. Tu je prehľad toho, čo sa môže stať, ak pravidelne zaradíte jablká do svojho jedálnička:

Jablká sú bohaté na vlákninu, najmä na druh vlákniny nazývaný pektín, ktorý má probiotické vlastnosti. Vďaka tomu môže pravidelná konzumácia jablka: Zlepšiť činnosť čriev a predísť zápche. Podporiť zdravú mikroflóru v črevách, čo je dôležité pre celkové trávenie a vstrebávanie živín.

Jablká sú nízkokalorické, ale veľmi sýte vďaka obsahu vlákniny a vysokému podielu vody. Ak nahradíte menej zdravé občerstvenie jedným jablkom denne, môžete pocítiť: Lepšiu kontrolu chuti do jedla, čo môže viesť k zdravšiemu príjmu kalórií. Podporu chudnutia alebo udržiavania hmotnosti, ak sú jablká súčasťou celkovo vyváženého jedálnička.

Jablká obsahujú flavonoidy a ďalšie antioxidanty, ktoré môžu: Znižovať hladinu "zlého" LDL cholesterolu. Zlepšiť zdravie ciev a znížiť riziko vysokého krvného tlaku a iných kardiovaskulárnych problémov. Zlepšiť celkovú kardiovaskulárnu funkciu, čo pomáha chrániť srdce.

Pravidelný príjem vitamínu C, ktorý sa nachádza v jablkách, spolu s ďalšími antioxidantmi, môže: Podporiť imunitný systém a pomôcť telu lepšie bojovať proti infekciám a zápalom. Skrátiť dobu trvania prechladnutia a zlepšiť odolnosť voči vírusom.

Aj keď jablká obsahujú cukor, vláknina v nich pomáha spomaľovať jeho vstrebávanie. To môže viesť k: Stabilnejšej hladine cukru v krvi, čo je prospešné nielen pre diabetikov, ale aj pre prevenciu vzniku cukrovky typu 2. Zníženie rizika inzulínovej rezistencie.

Štúdie naznačujú, že niektoré zlúčeniny v jablkách, najmä antioxidanty, môžu: Zlepšiť funkciu mozgu a znižovať riziko neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba. Pomôcť pri prevencii oxidačného stresu, ktorý môže prispieť k starnutiu mozgu.

Keďže jablká obsahujú prírodné kyseliny a vyžadujú si dobré prežúvanie, ich konzumácia môže: Podporiť čistotu zubov a ďasien tým, že stimulujú tvorbu slín, čo znižuje rast baktérií v ústach. Aj keď jablká nie sú náhradou za kefku a zubnú pastu, môžu pomôcť prirodzene čistiť zuby od zvyškov jedla.

Jablká obsahujú okolo 85 % vody, čo prispieva k celkovej hydratácii organizmu. Nezabúdajte však, že vaše celkové zdravie závisí aj od kvality vašej kompletnej dennej stravy a vášho životného štýlu.

JEDNO JABLKO denne: Pozrite, čo všetko to spraví s vaším zdravím!

Katarína Brunovská

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

JEDNO JABLKO denne: Pozrite, čo všetko to spraví s vaším zdravím!

Katarína Brunovská

Súvisiace články

Užitočné rady AKO USKLADNIŤ JABLKÁ: Takto vám nezhnijú!

RAKYTNÍK, ARÓNIA A ŠÍPKY: Zázračné plody jesene využite v kuchyni!

Zjedzte svoj pitný režim! Toto sú druhy ovocia a zeleniny s najvyšším obsahom vody

7 účinných potravín proti JESENNÝM BACILOM: Všetky máte bežne doma!

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás