bark

Zaujímavé informácie priniesol portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/ako-mozete-schudnut-mliekom-toto-denne-robte-kila-pojdu-dolu">Žena.sk.</a>

V mlieku sa nachádza takmer celá abeceda vitamínov - A, B, D, E a K. Vitamíny E a A sú dôležité pre rast, dobrý zrak, odolnosť proti infekciám a zdravé vlasy a nechty. Vitamíny skupiny B, konkrétne B1, B2, B6 a B12, priaznivo ovplyvňujú srdcovú činnosť a funkcie nervového systému. K tomu pripočítajte 14 minerálnych látok, vo väčšom množstve mlieko obsahuje vápnik, fosfor, draslík, horčík, síru, sodík a chlór. Dostatočný príjem vápnika je dôležitý v každom veku pre zdravie kostí a zubov.

Zdravotné prínosy mlieka sú známe a vedecky potvrdené. Obsahuje množstvo minerálnych látok, vitamínov, enzýmov a bielkovín. Živočíšny tuk v mlieku sa v porovnaní s inými formami tuku ľahšie vstrebáva a tvorí ho až 12 rôznych mastných kyselín. Väčšina z nich prispieva k znižovaniu telesného tuku, zneškodňovaniu vírusov a choroboplodných baktérií.

Posilní kosti a pomôže zbaviť sa tukových vankúšikov. Ideálna porcia: dva poháre denne. Pitie mlieka v dospelosti znižuje krvný tlak, riziko cukrovky aj osteoporózy. Okrem toho mlieko obsahuje enzýmy a biologicky aktívne látky, ktoré majú protirakovinové účinky.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chudnutie-mliekom-ak-toto-urobite-denne-kila-pojdu-dole-to-nie-je-vsetko/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Čo vypijete v pohári mlieka? Údaje vychádzajú z priemernej dennej potreby pre správne fungovanie organizmu.

Tepelné ošetrenie mlieka je dôležité na zneškodnenie choroboplodných zárodkov, ktoré obsahuje surové mlieko, súčasne však ničí jeho výživové hodnoty. Čím je teplota vyššia a pôsobí dlhšie, tým sú zmeny väčšie. Väčšina mlieka prechádza pasterizáciou, pri ktorej sa zahrieva na vysokú teplotu – pod 100 stupňov Celzia – asi na 15 sekúnd.

Dátum spotreby býva týždeň alebo dlhšie, ak sa mlieko skladuje v chladničke. Na predĺženie trvanlivosti – 30 až 40 dní– sa využíva ultrapasterizácia (UHT). Mlieko sa zahrieva na 125 až 138 stupňov Celzia na 2 až 4 sekundy.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chudnutie-mliekom-ak-toto-urobite-denne-kila-pojdu-dole-to-nie-je-vsetko/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Extra tipy z mliečnej farmy

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Chudnutie s mliekom? Ak TOTO urobíte denne, kilá pôjdu dole! A to nie je všetko...

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás

Chudnutie s mliekom? Ak TOTO urobíte denne, kilá pôjdu dole! A to nie je všetko...

Súvisiace články

DOMÁCU KNEDĽU už nepokazíte: Vyberte si kysnutú, karlovarskú či zemiakovú!

POLIEVKOVÉ SKVOSTY: Máme pre vás naozaj DOBRÉ RECEPTY na vývar s knedličkami i frankfurtskú

Dnes bude na obed STEHIENKO: To bude hodovanie, pridajte sa!

Ovocie s chuťou zeleniny: Pochutnajte si na delikátnom AVOKÁDE v kreatívnych receptoch

BLESKOVKY NA OBED či VEČERU: Tieto zvládne pripraviť aj hladný študent!

Toto jedlo JETE IBA OČAMI: Neuveríte, ale realistické kúsky sú VYŠITÉ

Zajtra bude voňavá BÁBOVKA: Ráno ku kakau, popoludní ku káve!

Na čo všetko sa dá využiť PAPIER NA PEČENIE? 18 geniálnych nápadov si zamilujete

ORECHOVÉ pečenie - CHLEBÍK na raňajky, KRÉMEŠ ku káve a TORTA na sviatok

Kapusta je skutočný poklad: Posilní imunitu, odolnosť proti infekciám a...TO nie je všetko!

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás