TIETO potraviny zvyšujú vaše libido! Už viete, čo si dáte hneď?

Láska na jedálnom lístku: Obnovte romantiku s potravinami podporujúcimi libido

Oživte váš sexuálny život: Potraviny na podporu libida

Ustrice majú&nbsp;vysoký obsah zinku, zlúčeniny, ktorá zlepšuje prietok krvi a môže priaznivo ovplyvniť prekrvenie pohlavných orgánov. Zinok je mimoriadne dôležitý pre mužskú plodnosť, pretože pomáha regulovať hladinu testosterónu. A naopak, podľa <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6010824/">prehľadu z roku 2018</a> môže mať nedostatok zinku negatívny vplyv na hladinu testosterónu.&nbsp;

Ustrice sú najbohatším zdrojom zinku spomedzi potravín, pretože len v jednej porcii poskytujú úctyhodných 673 % dennej hodnoty. Pre tých, ktorí nemajú radi mäkkýše, sú vynikajúcou alternatívou homáre a kraby, ktoré sú rovnako bohaté na zinok. Medzi zdroje zinku z iných druhov potravín patria hovädzie a bravčové mäso, pečená fazuľa, tekvicové semená a obilniny obohatené zinkom, radí <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tieto-potraviny-zvysuju-vase-libido-viete-co-date-hned">portál Zdravie</a>.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/afrodiziaka-najdete-aj-medzi-obycajnymi-potravinami-nie-su-to-len-ustrice/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Ak si chcete vychutnať príjemné a zdravé občerstvenie, vynechajte sladkosti a doprajte si hrsť orechov a semienok. Kešu oriešky a mandle sú plné zinku, zatiaľ čo rôzne zdravé občerstvenia obsahujú L-arginín, ktorý podporuje prietok krvi. Najmä vlašské orechy sú bohaté na omega-3 kyseliny a ponúkajú dvojitý úžitok. Ďalšími skvelými voľbami sú tekvicové semienka, slnečnicové semienka, pekanové orechy, lieskové orechy a arašidy.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/afrodiziaka-najdete-aj-medzi-obycajnymi-potravinami-nie-su-to-len-ustrice/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Losos, ktorý je známy svojimi srdcu prospešnými omega-3 mastnými kyselinami, môže tiež zohrávať významnú úlohu pri podpore sexuálneho zdravia. Omega-3 pomáhajú predchádzať hromadeniu tlaku v tepnách, čo vedie k lepšiemu prietoku krvi v celom tele.&nbsp;

Tento plynulý krvný obeh znižuje riziko ochorení, ktoré by mohli zhoršiť sexuálne funkcie. Ryby vrátane lososa sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, vitamínu B12, vitamínu D, železa a zinku. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporúča konzumovať aspoň dve porcie rýb týždenne, aby ste si udržali zdravé srdce a telo.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/afrodiziaka-najdete-aj-medzi-obycajnymi-potravinami-nie-su-to-len-ustrice/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Červená repa je nutričná sila plná antioxidantov a vitamínov, vďaka čomu je vynikajúcim doplnkom každej stravy. Červená repa s vysokým obsahom dusičnanov v potrave rozširuje cievy prostredníctvom vazodilatácie, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi. Tento proces má pozitívny vplyv na svalovú kontrakciu, čo niektorí športovci využívajú na zvýšenie výkonu.&nbsp;

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5756374/">Štúdie</a> dokonca naznačujú, že šťava z červenej repy môže zvýšiť výkon počas vysoko intenzívnych cvičení. Okrem toho môžu dusičnany zo šťavy z červenej repy pomôcť regulovať krvný tlak, čo je prospešné pre ľudí so zdravým krvným tlakom aj s hypertenziou. Tieto mechanizmy potenciálne zlepšujú prietok krvi a výdrž počas sexu a zároveň zlepšujú celkové zdravie srdca.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/afrodiziaka-najdete-aj-medzi-obycajnymi-potravinami-nie-su-to-len-ustrice/5">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Jablká sú skvelým doplnkom jedálnička vďaka množstvu kvercetínu, antioxidačného flavonoidu s mnohými zdravotnými účinkami. Pokiaľ ide o sexuálny život, kvercetín zohráva kľúčovú úlohu pri podpore krvného obehu, pomáha pri liečbe erektilnej dysfunkcie (ED) a pri zvládaní príznakov prostatitídy.&nbsp;

Je zaujímavé, že v <a target="_blank" rel="noopener" href="https://academic.oup.com/ajcn/article/103/2/534/4564750">štúdii z roku 2016</a> sa uvádza, že u mužov s vyšším príjmom ovocia došlo k 14 % zníženiu ED, čo sa pravdepodobne pripisuje obsahu flavonoidov. U žien môže vysoký krvný tlak znižovať libido a záujem o sex, spôsobovať únavu a ovplyvňovať prietok krvi do pohlavných orgánov. Jablká, jahody, čučoriedky, tmavé hrozno, červené víno, čerešne a citrusové plody môžu poskytnúť množstvo flavonoidov na zlepšenie celkového zdravia a sexuálneho života.

Už ste počuli náš podcast?

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Afrodiziaká nájdete aj medzi obyčajnými potravinami: Nie sú to len ustrice!

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás

Afrodiziaká nájdete aj medzi obyčajnými potravinami: Nie sú to len ustrice!

Súvisiace články

Zariaďovanie KUCHYNE je veľký projekt, mala by odrážať váš životný štýl a VKUS

Bylinky pre krásnu a zdravú PLEŤ: 6 pokladov z prírody vás rozžiari

Ako VARIŤ HUBY? Neurobte chybu, inak vám hrozí otrava

Poznáté špeciálny TRIK, ktorý používa herečka TEREZA KOSTKOVÁ pri zavárani DŽEMU?

Fantastická DOMÁCA PIZZA: Presne podľa vašej chuti!

Celé v bielom: SVADOBNÉ TORTY, aké by chcela mať každá nevesta!

Nemáte radi ovsenú kašu? A už ste si ju pripravili TAKTO?

Tekvicové KARÍ SO ŠOŠOVICOU: Jedlo plné farieb a chutí

Chrumkavé lístkové cesto a horúce jabĺčka! Tieto JABLKOVÉ TAŠTIČKY budete milovať

Plus TV

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Výber pre vás