Afrodiziaká nájdete aj medzi obyčajnými potravinami: Nie sú to len ustrice!

Ustrice majú vysoký obsah zinku, zlúčeniny, ktorá zlepšuje prietok krvi a môže priaznivo ovplyvniť prekrvenie pohlavných orgánov. Zinok je mimoriadne dôležitý pre mužskú plodnosť, pretože pomáha regulovať hladinu testosterónu. A naopak, podľa prehľadu z roku 2018 môže mať nedostatok zinku negatívny vplyv na hladinu testosterónu. 

Ustrice sú najbohatším zdrojom zinku spomedzi potravín, pretože len v jednej porcii poskytujú úctyhodných 673 % dennej hodnoty. Pre tých, ktorí nemajú radi mäkkýše, sú vynikajúcou alternatívou homáre a kraby, ktoré sú rovnako bohaté na zinok. Medzi zdroje zinku z iných druhov potravín patria hovädzie a bravčové mäso, pečená fazuľa, tekvicové semená a obilniny obohatené zinkom, radí portál Zdravie.

Ak si chcete vychutnať príjemné a zdravé občerstvenie, vynechajte sladkosti a doprajte si hrsť orechov a semienok. Kešu oriešky a mandle sú plné zinku, zatiaľ čo rôzne zdravé občerstvenia obsahujú L-arginín, ktorý podporuje prietok krvi. Najmä vlašské orechy sú bohaté na omega-3 kyseliny a ponúkajú dvojitý úžitok. Ďalšími skvelými voľbami sú tekvicové semienka, slnečnicové semienka, pekanové orechy, lieskové orechy a arašidy.

Losos, ktorý je známy svojimi srdcu prospešnými omega-3 mastnými kyselinami, môže tiež zohrávať významnú úlohu pri podpore sexuálneho zdravia. Omega-3 pomáhajú predchádzať hromadeniu tlaku v tepnách, čo vedie k lepšiemu prietoku krvi v celom tele. 

Tento plynulý krvný obeh znižuje riziko ochorení, ktoré by mohli zhoršiť sexuálne funkcie. Ryby vrátane lososa sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, vitamínu B12, vitamínu D, železa a zinku. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) odporúča konzumovať aspoň dve porcie rýb týždenne, aby ste si udržali zdravé srdce a telo.

Červená repa je nutričná sila plná antioxidantov a vitamínov, vďaka čomu je vynikajúcim doplnkom každej stravy. Červená repa s vysokým obsahom dusičnanov v potrave rozširuje cievy prostredníctvom vazodilatácie, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi. Tento proces má pozitívny vplyv na svalovú kontrakciu, čo niektorí športovci využívajú na zvýšenie výkonu. 

Štúdie dokonca naznačujú, že šťava z červenej repy môže zvýšiť výkon počas vysoko intenzívnych cvičení. Okrem toho môžu dusičnany zo šťavy z červenej repy pomôcť regulovať krvný tlak, čo je prospešné pre ľudí so zdravým krvným tlakom aj s hypertenziou. Tieto mechanizmy potenciálne zlepšujú prietok krvi a výdrž počas sexu a zároveň zlepšujú celkové zdravie srdca.

Jablká sú skvelým doplnkom jedálnička vďaka množstvu kvercetínu, antioxidačného flavonoidu s mnohými zdravotnými účinkami. Pokiaľ ide o sexuálny život, kvercetín zohráva kľúčovú úlohu pri podpore krvného obehu, pomáha pri liečbe erektilnej dysfunkcie (ED) a pri zvládaní príznakov prostatitídy. 

Je zaujímavé, že v štúdii z roku 2016 sa uvádza, že u mužov s vyšším príjmom ovocia došlo k 14 % zníženiu ED, čo sa pravdepodobne pripisuje obsahu flavonoidov. U žien môže vysoký krvný tlak znižovať libido a záujem o sex, spôsobovať únavu a ovplyvňovať prietok krvi do pohlavných orgánov. Jablká, jahody, čučoriedky, tmavé hrozno, červené víno, čerešne a citrusové plody môžu poskytnúť množstvo flavonoidov na zlepšenie celkového zdravia a sexuálneho života.

Už ste počuli náš podcast?

Čítajte viac z Dobrého jedla: