Veľká noc je časom, kedy si mnohí doprajú hojnosť na tanieri. Ak sa chcete vyhnúť prejedaniu, tu je niekoľko tipov, ako si užiť sviatky, ale zároveň udržať rovnováhu a kontrolu nad svojím stravovaním.
Zdroj: LAURA WITTEKOVA
Zdroj: LAURA WITTEKOVA
Zdroj: LAURA WITTEKOVA
Galéria k článku
Zdroj: Tatiana Kubicová/Dobré jedlo
1. Plánujte si jedlá vopred
Pred sviatkami si môžete naplánovať, čo budete jesť. Zahrňte do svojho jedálnička zdravé možnosti ako zeleninové šaláty, polievky alebo grilované jedlá. To vám pomôže zabezpečiť, že sa nebudete stravovať len ťažkými a kalorickými pokrmami.
2. Sústreďte sa na porcie
Jedným z najdôležitejších tipov je kontrola veľkosti porcií. Namiesto toho, aby ste si naložili plný tanier, skúste si dať menšie porcie. Môžete si tak vychutnať viacero rôznych jedál bez toho, aby ste sa prejedli.
3. Jedzte pomaly a vedome
Veľmi dôležité je jesť pomaly a sústrediť sa na každý sústo. Týmto spôsobom dáte svojmu telu čas na to, aby vám poslalo signály o sýtení. Takto sa vyhnete tomu, že sa prejedete, pretože váš mozog bude mať čas spracovať informácie o tom, že už máte dosť.
