Miluje dobré jedlo! Ešte viac ako variť a piecť ju baví dobroty koštovať a porovnávať. Už viac ako osem rokov zbiera overené recepty a cenné rady od uznávaných šéfkuchárov, výživových špecialistov, lekárov, blogerov aj farmárov z celého Slovenska, aby vám ich mohla prinášať v časopise aj na webe Dobrého jedla.

Katarína Brunovská

Vedeli ste, že existuje viacero prírodných potravín, ktoré majú protizápalové a analgetické účinky? Týchto 14 potravín môže pomôcť zmierniť bolesť z rôznych príčin, napríklad zo zápalov, z chronických ochorení alebo zo svalového napätia.

1. Zázvor <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zahrejte-podporte-imunitu-tieto-zazvovore-recepty-vam-zarucene-pomozu" target="_blank">Zázvor</a> obsahuje gingerol, silnú protizápalovú látku. Je známy tým, že pomáha pri bolesti svalov, hlavy, menštruačných bolestiach a artritíde.

2. Kurkuma <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/kurkuma-vas-postavi-nohy-vyskusajte-odvar-proti-chripke" target="_blank">Kurkuma</a> je bohatá na kurkumín, čo je látka so silnými protizápalovými vlastnosťami. Môže pomôcť pri chronickej bolesti, ako je bolesť kĺbov alebo artritída. 3. Čili papričky (kajenské korenie) Obsahujú kapsaicín, ktorý zmierňuje bolesť tým, že blokuje určité receptory na prenášanie bolesti. Bežne sa používa aj v krémoch proti bolesti.

4. Tuky z omega-3 mastných kyselín Potraviny ako <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/devat-skvelych-receptov-lososa-sviatocne-pohostenie-obycajny-den" target="_blank">losos</a>, sardinky, ľanové semienka a chia semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápaly a pomáhajú pri bolestiach spojených s artritídou a autoimunitnými ochoreniami.

5. Zelený čaj Obsahuje polyfenoly s antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Pomáha zmierniť bolesť z artritídy a ďalších zápalových ochorení. 6. Čerešne a višne Obsahujú antokyány, ktoré pôsobia podobne ako ibuprofén, pričom znižujú zápaly a zmierňujú bolesti svalov po cvičení.

7. Olivový olej (extra panenský) Je bohatý na látky podobné ibuprofénu, ktoré majú protizápalové účinky. Olivový olej môže pomôcť pri znížení bolesti spojenej s chronickými zápalmi, ako je artritída. 8. Ananás <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/pan-exoticky-ananas-chuti-nebesky-sladkostiach-nasej-cukrarky" target="_blank">Ananás </a>obsahuje bromelaín, enzým, ktorý má protizápalové účinky a pomáha zmierniť bolesti kĺbov a svalov.

9. Cesnak Má silné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri zmiernení bolesti spôsobenej zápalom. 10. Listová zelenina Potraviny ako špenát a kel obsahujú antioxidanty a protizápalové látky, ktoré môžu zmierniť bolesť spôsobenú rôznymi zápalmi.

11. Horká čokoláda (s vysokým obsahom kakaa) Obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápaly a zlepšiť krvný obeh, čím zmierňujú bolesti hlavy a migrény. 12. Citrusy Bohaté na vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha pri hojení tkanív, čo môže zmierniť bolesť.

13. Vlašské orechy Obsahujú omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápaly spojené s bolesťou. 14. Horčica Horčicové semienka obsahujú látky, ktoré zvyšujú cirkuláciu krvi a môžu znižovať bolesť a svalové napätie.

14 potravín PROTI BOLESTI: Vyskúšajte ich namiesto tabletky!

Katarína Brunovská

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Stačí nám jeden pomaranč na pokrytie dennej dávky vitamínu C?

Vianočný karamelový likér od mamy Tomáša Kompaníka

Recept na PLNENÉ KOKOSOVÉ JEŽE krok za krokom so šéfkuchárom

Výber pre vás

14 potravín PROTI BOLESTI: Vyskúšajte ich namiesto tabletky!

Katarína Brunovská

Súvisiace články

3 recepty na POLIEVKY, ktoré liečia: Proti cholesterolu, cukrovke aj vírusom!

Tuky, cukry ani soľ zo stravy nevynechávajte, naše telo ich potrebuje

Potraviny proti vysokému CHOLESTEROLU: Aha, čo radí známa odborníčka!

Autor článku

Katarína Brunovská

Plus TV

Stačí nám jeden pomaranč na pokrytie dennej dávky vitamínu C?

Vianočný karamelový likér od mamy Tomáša Kompaníka

Recept na PLNENÉ KOKOSOVÉ JEŽE krok za krokom so šéfkuchárom

Výber pre vás