PR článok

Soľ je v&nbsp;pečive, syroch aj koreniach

Mnohí ľudia si v&nbsp;presvedčení, že budú zdravší, nedosoľujú jedlo. Varenie a dosoľovanie však predstavuje iba 10 percent denného príjmu sodíka. Naopak, až ¾ soli v&nbsp;našom jedálničku pochádza z priemyselne spracovaných potravín. To sú rôzne mäsové výrobky, instantné polotovary, koreniace zmesi, údeniny, syry alebo majonéza. Dobrým tipom, ako znížiť obsah soli na tanieri, je variť si doma, na dochucovanie môžeme použiť čerstvé bylinky a&nbsp;kvalitné korenie. 

Nedostatok tuku v strave sa dáva do súvislosti s&nbsp;poruchami pamäte, koncentrácie a&nbsp;zhoršeným sústredením. Samozrejme, nie všetky tuky sú rovnaké. Nenasýtené mastné kyseliny v&nbsp;olivovom alebo repkovom oleji, semienka a orechy obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré majú silné protizápalové účinky. S&nbsp;orechmi to ale netreba preháňať, denná dávka pre ženy predstavuje približne 7 kusov mandlí, pre muža okolo 11. Prirodzene, tých nesolených. Kvalitné zdroje tukov nájdeme aj v&nbsp;mliečnych výrobkoch, vajíčkach a&nbsp;najmä v&nbsp;rybách. Tie sa odporúčajú pridávať na tanier častejšie než len na Vianoce. 

Pre dobrú náladu i spánok

Bez sacharidov nebudeme mať dostatok síl na bežné činnosti, šport či regeneráciu. Za deň by sme mali prijať až 50 % energie práve z nich. Dostatok sacharidov nám pomáha nielen pri tréningu, ale tiež v&nbsp;prípade, že máme v&nbsp;práci náročný deň. Často sa odporúča konzumácia pomalých sacharidov pred spaním, čím dochádza k&nbsp;skvalitneniu odpočinku. 

Aké menu pripravil známy moderátor na párty?

Ak vás táto téma zaujíma, nezabudnite sledovať ďalšie diely úspešného Kaufland online seriálu o&nbsp;zdravej výžive na <a rel="noopener" href="https://sk.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.X1Kf2OyTw0y7dCDCgHPDZev.u1Uky70L9mt1GCOJlz.N7/fastid=dyiporneutcoqvbkbfkbxxoyimmk/stparam=kcgsqnolfg/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.instagram.com/kauflandslovensko/" target="_blank">sociálnych sieťach</a>. V&nbsp;najnovšej epizóde vás čaká občerstvenie s&nbsp;minimom soli, tuku a cukru, ale aj kopa zábavy s&nbsp;Oliverom Oswaldom.

Odborné poradenstvo pod červenou strechou zabezpečil Milan „Docent“ Sedliak, chutné recepty prihodil profesionálny šéfkuchár Martin Záhumenský. Nakupujúcemu moderátorovi so zanietením sebe vlastným asistoval aj Strýco Filip, ktorý v&nbsp;jednej chvíli preveril odolnosť jeho srdca i nervov. Ešteže to Oliver s&nbsp;tou soľou príliš nepreháňa. Celý diel nájdete na <a rel="noopener" href="https://sk.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.X1Kf2OyTw0y7dCDCgHPDZev.u1Uky70L9mt1GCOJlz.N7/fastid=dyiporneutcoqvbkbfkbxxoyimmk/stparam=kcgsqnolfg/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.youtube.com/watch?v=at3Vaw3uDIo" target="_blank">youtube</a> a&nbsp;webovej stránke <a rel="noopener" href="https://sk.hit.gemius.pl/lshitredir/id=.X1Kf2OyTw0y7dCDCgHPDZev.u1Uky70L9mt1GCOJlz.N7/fastid=dyiporneutcoqvbkbfkbxxoyimmk/stparam=kcgsqnolfg/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=http://www.kaufland.sk/zdrava-vyziva.￼" target="_blank">www.kaufland.sk/zdrava-vyziva.</a>

Tuky, cukry ani soľ zo stravy nevynechávajte, naše telo ich potrebuje

PR článok

Plus TV

Recept na PLNENÉ KOKOSOVÉ JEŽE krok za krokom so šéfkuchárom

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Stačí nám jeden pomaranč na pokrytie dennej dávky vitamínu C?

Výber pre vás