Ovsená kaša s ovocím na raňajky vám poskytne zásobu vlániny. Tá pomôže s vysokým cholesterolom a k zdravej črevnej mikroflóre. Tým navyše spustíte tvorbu butyrátu, mastnú kyselinu účinkujúcu proti zápalom spôsobeným vnútorným tukom. V kanadskej štúdii, výskumníci objavili, že ľudia konzumujúci vlákninu majú vyššiu hladinu hormónu grelín, ktorý kontroluje hlad.
