ZHADZUJTE kilá podľa vášho ZNAMENIA: Ale efektívne!

Raňajky si doprajte sladké, šalát si dajte okolo obeda a rybu so zeleninou na večeru. Vyhýbajte sa príliš veľkému množstvu surovej zeleniny, lebo budete bojovať s nepríjemným nafukovaním.

Ak chcete byť vo forme, stačí obľúbenú klobásu či slaninu vymeniť za šalát. Nezabúdajte na to, že bielkoviny sa nenachádzajú len v mäse, ale aj v strukovinách. K rutine by mali patriť aj pravidelné vytrvalostné pohybové aktivity.

Vašou slabosťou nie je čokoláda a sladkosti. Jednoduché a ľahké jedlá vás rýchlo oslovia a vďaka nim si aj bez problémov upravíte hmotnosť. Pri tvorbe menu nezabúdajte na divinu, jahňacinu a ryby, sú pre vás ideálne. Na desiatu či olovrant si pripravte pochúťky, ktoré sú bohaté na vlákninu.

Vašou veľkou slabosťou je láska k sladkostiam. Pripravujte si viac šalátov, do ktorých zakomponujte aj ovocie, tak sa zmenší vaša túžba po sladkej čokoláde. Pšenicu radšej nahraďte prosom, pohánkou alebo špaldou. Na stravu si dávajte väčší pozor najmä vtedy, keď ste v strese.

Kilogramy vám pribúdajú veľmi rýchlo. Určite ich nezhadzujte jednostranne zameranými diétami. Stavte na stravovanie, pri ktorom budete päťkrát v týždni vegetariánom. Mäso vám aj tak príliš nevonia. Neznamená to, že budete jesť len šaláty. Organizmus potešia aj polievky a strukoviny.

Venujte pozornosť tomu, aby ste mali na tanieri veľa zeleniny. Klasické cestoviny vymeňte za celozrnné a ako prílohu radšej zvoľte naturálnu ryžu. Nejedzte za behu, sadnite si a pomaly žujte. Sústreďte sa na stravu bohatú na bielkoviny. Rozličné druhy mäsa kombinujte so zeleninou.

Patríte ku gurmánom. Fádna strava nie je nič pre vás. Milujete chutné aj komplikovane pripravované jedlá. A rada skúšate nové chute. Ak sa v jedálnom lístku musíte vzdať mnohých vecí, začínate byť z toho agresívna. Nemusíte ich úplne škrtnúť, len zmenšite svoje porcie na polovicu. Najviac sa k vám hodí stredomorská kuchyňa, ktorá stimuluje váš metabolizmus.

Ak si chcete udržať hmotnosť, musíte sa naučiť jesť pravidelne. Na raňajky si dajte jogurt s ovocím, na obed polievku s tmavým chlebom a na večeru šalát s morčacím mäsom. Pomedzi hlavné jedlá chrumkajte orechy alebo si dajte tvarohovú nátierku.

Vedia vás potrápiť výkyvy hmotnosti. Spôsobujú to drobné pochúťky, ktorým neviete odolať. Je to najmä vtedy, keď podľahnete stresu. Škrtnite z jedálneho lístka potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru. Na desiatu chrúmte jablko, na olovrant napríklad kaleráb. Aj tie upokoja nervy. Ak chcete schudnúť, musíte tri veľké jedlá nahradiť štyrmi až piatimi malými jedlami počas dňa.

Patríte k pôžitkárom, ktorí milujú najmä dezerty. Snažte sa do stravy zaradiť viac zeleniny a rýb. Pravidelne pripravujte bohatú ovocnú misu, ktorá môže nahradiť dezerty. Ovocie sa však snažte konzumovať len dopoludnia. Na zelenine si môžete pochutiť kedykoľvek. Ideálna je pre vás špargľa, mangold alebo rukola. 

S priberaním či nadváhou nemáte problémy. Aj keď ručička na váhe poskočí, hneď dáte všetko do poriadku. Stavte na teplé čaje, mrkvu, zemiaky alebo kura so zeleninou pripravenou vo woku. Z ovocia vám sadne najmä hruška, banán a mango.

Na svoj vzhľad si potrpíte o trochu viac než iné znamenia. Práve preto sa nespoliehate na zázračné diéty, ktoré sľubujú výsledok za pár dní. Radšej to riešite systematicky a bez problémov necháte odložené sladkosti v skrinke. Kupovať o číslo väčšie oblečenie považujete za osobné zlyhanie. Najlepšie vám zafunguje talianska kuchyňa. Oči i psychiku vždy poteší množstvo čerstvej farebnej zeleniny.

Zdroj: zdravie.sk