Duní vám v hlave? Týchto 8 potravín vám HNEĎ uľaví

1. Banán

Vedeli ste, že jeho farba signalizuje prítomnosť tryptofánu, prekurzora hormónov serotonínu i melatonínu? Prvý napríklad reguluje napätie v cievach typické pre migrénu, melatonín je zas nevyhnutný pre navodenie spánku. Práve nedostatok spánku je jednou z najčastejších príčin bolesti hlavy.

2. Cesnak

Asi ste už počuli, že cesnak patrí k popredným prírodným znižovačom tlaku. Hlava vás často bolí preto, že ho máte zvýšený. Obsahuje však aj ďalšie látky ako alliín a selén podporujúce krvný obeh i draslík, ktorý upokojí nervy a pomôže cievam.

3. Bylinkové čaje 

Ak patríte k migrenikom, domácu prírodnú špajzičku by ste mali vybaviť množstvom byliniek. Okrem mäty a levandule by vám nemali chýbať medovka, rozmarín, valeriána či majoránka. Uvarte si z nich čaj, stiahnite sa do ticha a oddychujte. Alebo si na miesta tlaku prikladajte teplé čajové obklady.

4. Špenát

Okrem tradovaného potenciálu železa pre našu krv je špenát bohatý aj na horčík a riboflavín. Obe látky významne pomáhajú ako prevencia migrény či bolesti hlavy z krčnej chrbtice a preťaženia.

5. Zemiaky

Ak vás čaká náročnejší deň s množstvom stresu typickým ako spúšťač tenzných bolestí hlavy i migrény, pripravte si zemiakovú kašu. Tajomstvo spočíva v obsahu draslíka, ktorý prospieva nervom, svalom i cievam. Ak ho máte nedostatok, bolesť hlavy je na svete. Ak sa vám nechce variť, priložte si aspoň plátky surového zemiaka na spánky a čelo.

6. Orechy

Všetky potraviny s vysokým obsahom horčíka sú proti bolesti hlavy jednoducho skvelé. Zásobte sa najmä mandľami, vlašskými orechmi, kešu či tekvicovými semenami. Je však otázne, či pri atómovom výbuchu v hlave bude komfortné oriešky chrúmať.

7. Esenciálne oleje

Topka sú oleje z levandule a mäty piepornej. Výborne fungujú najmä ako prvá pomoc. V štúdii mentol dokázal zastaviť nástup migrény, podobne ako tabletka proti bolesti.  Olejčekom si potrite spánky, čelo, krk, ramená alebo hornú peru, odkiaľ ho budete inhalovať. Môžete využiť aj na jemnú relaxačnú masáž.

8. Zázvorový čaj

Na jeseň a v zime sa vám zíde nielen proti príznakom virózy. Jeho koreň je bohatý na antioxidanty a protizápalové látky. Z čerstvého si pripravte čaj a nešetrite ním. Nastrúhajte aspoň centimeter alebo vložte do čaju niekoľko koliesok. Okrem bolesti hlavy zaúčinkuje aj na nevoľnosť či vracanie, ktoré migrénu často sprevádzajú.

Náš tip

Nejde len o to jesť preventívne jedlá proti bolesti hlavy. Určitým potravinám by ste sa mali cielene vyhýbať. Patria k nim hlavne syry, fermenotvané potraviny, pivo, víno či údeniny obsahujúce histamín. Ak ste naň precitlivelí, môže sa to skončiť boľavým záchvatom.