8 potravín na migrénu: Nenápadné, ale chutné mňamky!

Duní vám v hlave? Týchto 8 potravín vám HNEĎ uľaví

8 prírodných pomocníkov, ak vám DUNÍ v hlave. ŠTVORKA vás prekvapí

Vedeli ste, že jeho farba signalizuje prítomnosť tryptofánu, prekurzora hormónov serotonínu i melatonínu? Prvý napríklad reguluje napätie v cievach typické pre migrénu, melatonín je zas nevyhnutný pre navodenie spánku. Práve nedostatok spánku je jednou z najčastejších príčin bolesti hlavy.

Asi ste už počuli, že cesnak patrí k popredným prírodným znižovačom tlaku. Hlava vás často bolí preto, že ho máte zvýšený. Obsahuje však aj ďalšie látky ako alliín a selén podporujúce krvný obeh i draslík, ktorý upokojí nervy a pomôže cievam.

Ak patríte k migrenikom, domácu prírodnú špajzičku by ste mali vybaviť množstvom byliniek. Okrem mäty a levandule by vám nemali chýbať medovka, rozmarín, valeriána či majoránka. Uvarte si z nich čaj, stiahnite sa do ticha a oddychujte. Alebo si na miesta tlaku prikladajte teplé čajové obklady.

Okrem tradovaného potenciálu&nbsp;železa pre našu krv je špenát bohatý aj na horčík a riboflavín. Obe látky významne pomáhajú ako prevencia migrény či bolesti hlavy z krčnej chrbtice a preťaženia.

Ak vás čaká náročnejší deň s množstvom stresu typickým ako spúšťač tenzných bolestí hlavy i migrény, pripravte si zemiakovú kašu. Tajomstvo spočíva v obsahu draslíka, ktorý prospieva nervom, svalom i cievam. Ak ho máte nedostatok, bolesť hlavy je na svete. Ak sa vám nechce variť, priložte si aspoň&nbsp;plátky surového zemiaka na spánky a čelo.

Všetky potraviny s vysokým obsahom horčíka sú proti bolesti hlavy jednoducho skvelé. Zásobte sa najmä mandľami, vlašskými&nbsp;orechmi, kešu či tekvicovými&nbsp;semenami. Je však otázne, či pri atómovom výbuchu v hlave bude komfortné oriešky chrúmať.

Topka sú oleje z levandule a mäty piepornej. Výborne fungujú najmä ako prvá pomoc. V štúdii mentol dokázal zastaviť nástup migrény, podobne ako tabletka proti bolesti.&nbsp; Olejčekom si potrite spánky, čelo, krk, ramená alebo hornú peru, odkiaľ ho budete inhalovať. Môžete využiť aj na jemnú relaxačnú masáž.

Na jeseň a v zime sa vám zíde nielen proti príznakom virózy. Jeho koreň je bohatý na antioxidanty a protizápalové látky. Z čerstvého si pripravte čaj a nešetrite ním. Nastrúhajte aspoň centimeter alebo vložte do čaju niekoľko koliesok. Okrem bolesti hlavy zaúčinkuje aj na nevoľnosť či vracanie, ktoré migrénu často sprevádzajú.

<h2>Náš tip</h2>
Nejde len o to jesť preventívne jedlá proti bolesti hlavy. Určitým potravinám by ste sa mali cielene vyhýbať. Patria k nim hlavne syry, fermenotvané potraviny, pivo, víno či údeniny <a href="https://zdravie.pluska.sk/poradna-zdravia/ak-zjem-nieco-histaminove-vystupi-mi-tlak-moze-to-spolu-suvisiet">obsahujúce histamín</a>. Ak ste naň precitlivelí, môže sa to skončiť boľavým záchvatom.

Duní vám v hlave? Týchto 8 potravín vám HNEĎ uľaví

Súvisiace články

Tvarohová ŽEMĽOVKA so snehom: Taká krásna! Potiahnite ju čo najvyššie

Máte doma cestoviny? Ponúkame 3x PENNE s fantastickou omáčkou

Z popučenej BROKOLICE extra údené fašírky

TOP BÁBOVKY z PEČIE CELÉ SLOVENSKO: Máme pre vás RECEPTY!

Malé BRYNDZOVÉ placky: Ukryjete ich v ruke

Výber pre vás