xxxxxxxxxxxxxxx

Jedlá, ktoré zhoršujú bolesti kĺbov, v jedálničku obmedzte

Trápia vás bolesti kĺbov? Ktorým potravinám sa vyhnúť a ktoré doň zaradiť 

Redakcia Dobré jedlo

S vekom a tiež pri častom športovaní sa jednoducho začnú naše kĺby opotrebúvať. Osteoartróza je degeneratívne chronické ochorenie kĺbov, pri ktorom dochádza k postupnému opotrebovaniu chrupavky, ktorá pokrýva konce kostí v kĺboch. Toto opotrebovanie vedie k bolestiam, stuhnutosti a strate pohyblivosti v postihnutých kĺboch, píše magazín<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/tuhnu-praskaju-vam-klby-tieto-jedla-vyradte-dnes" target="_blank"> Zdravie.</a> Žiaľ, žiadna účinná liečba, ktorá by zázračne obnovila chrupavku, neexistuje. Preto je dôležité zamerať sa aspoň na prevenciu, oddialenie nástupu a zmiernenie príznakov tohoto ochorenia. Pri tom vám pomôže vyhýbať sa viacerým potravinám. Ak sa vás týkajú tieto príznaky, asi ide aj u vás o osteoartrózu:

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/top-potraviny-pre-zdrave-klby-plus-tie-ktorym-treba-oblukom-vyhybat/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

1. Jedlá bohaté na nasýtené mastné kyseliny Nasýtené mastné kyseliny podnecujú zápal a dokonca ho zhoršujú. Preto v jedálničku čo najviac obmedzte tučné aj červené mäso, maslo, smotanu, syry, margaríny, údeniny a potraviny obsahujúce trans tuky, napríklad priemyselne spracované pečivo. Veľmi nevhodné sú aj vyprážané jedlá. 2. Rastlinné oleje bohaté na omega-6 Omega-6 mastné kyseliny sú v primeranom množstve prospešné, no ich nadmerný príjem môže podporovať zápal. Nachádzajú sa hlavne v rastlinných olejoch ako kukuričný, sójový a slnečnicový. Používajte radšej olivový a repkový olej. Zároveň zvýšte spotrebu mastných rýb, aby ste vo svojom jedálničku optimalizovali pomer omega-6 a omega-3 mastných kyselín.

3. Cukor a rafinované sacharidy Ak máte osteoartrózu, cukor je asi váš najhorší nepriateľ. Koláče, sušienky, sladké nápoje a iné potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru môžu zvyšovať zápal v tele. Pridané cukry môžu byť skryté aj v nápojoch, zmrzline, barbecue omáčke, šalátových dresingoch či dokonca v kečupe. Pozor aj na obyčajné biele pečivo, bielu ryžu, cestoviny a iné rafinované obilniny. Tie všetky môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi a podporovať zápal.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/top-potraviny-pre-zdrave-klby-plus-tie-ktorym-treba-oblukom-vyhybat/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

4. Jedlá s vysokým obsahom soli Solené jedlá, konzervované polievky a rôzne spracované potraviny môžu viesť k zadržiavaniu vody a zvýšeniu krvného tlaku, čo môže nepriamo ovplyvniť kĺby. Medzi potraviny s vysokým obsahom soli patria napríklad pizza, niektoré syry, spracované mäso a mnohé ďalšie spracované produkty.

5. Alkohol Nadmerná konzumácia alkoholu môže zhoršovať zápal a prispievať k zhoršeniu príznakov osteoartrózy.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/top-potraviny-pre-zdrave-klby-plus-tie-ktorym-treba-oblukom-vyhybat/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť zápal a podporiť zdravie kĺbov. Zamerajte sa na tieto... 1. Omega-3 mastné kyseliny: Losos, makrela, sardinky, ľanové semienka a chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové vlastnosti. 2. Antioxidanty: Bobule (jahody, čučoriedky), citrusové plody, paprika, paradajky a zelenina ako brokolica a špenát sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal.

3. Zelený čaj: Obsahuje polyfenoly, ktoré majú protizápalové vlastnosti. 4. Kurkumín: Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý je známy svojimi silnými protizápalovými účinkami. 5. Orechy a semienka: Mandle, vlašské orechy a ľanové semienka môžu pomôcť znížiť zápal a podporiť zdravie kĺbov.

TOP potraviny pre ZDRAVÉ KĹBY: Plus tie, ktorým sa treba oblúkom vyhýbať!

Výber pre vás

TOP potraviny pre ZDRAVÉ KĹBY: Plus tie, ktorým sa treba oblúkom vyhýbať!

Súvisiace články

3 dôvody, pre ktoré budete JESŤ UHORKY na kilá! Pozrite, čo dokážu!

Zdravšie OVOCNÉ GULE: Super RECEPT Mirky Luberdovej musíte vyskúšať!

5 potravín, ktoré nesmieme jesť na prázdny žalúdok

Výber pre vás