Pozor na tieto SUPER ZDRAVÉ POTRAVINY: 

Priberáte? 6 zdravých potravín, ktoré zvyšujú hmotnosť

Pozor, kvôli TÝMTO zdravým potravinám môžete priberať

Niekedy si myslíte, že robíte dobre a snažíte si <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/babickina-polievka-skolskej-jedalne-oprasili-sme-stary-recept-mnam" target="_blank">jedálny lístok</a> vyskladať len zo zdravých potravín, no nakoniec z nich len zbytočne priberáte. Na čo si dávať pozor pri tvorbe prísne stráženého jedálnička, sme si prečítali na webe časopisu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/6-zdravych-potravin-ktorych-mozete-zbytocne-priberat" target="_blank">Zdravie.</a>

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/trendy/najkrajsie-ovocne-taniere-ake-ste-kedy-videli-budete-nimi-hviezdu" target="_blank">Ovocie</a> do&nbsp;jedálnička určite patrí, pretože obsahuje vlákninu, vitamíny i&nbsp;minerály, no pri šťavách buďte opatrnejší. Napríklad celé jablko vás zasýti určite viac ako 100 mililitrov jablkového džúsu, ktorý by ste z&nbsp;neho získali. V&nbsp;šupke sa nachádza množstvo živín, ktoré sa do šťavy nedostanú. Ovocné smoothie sú určite chutné, ale obrovské množstvo fruktózy môže zaťažiť pečeň. Pitný režim si postavte radšej na čistej vode a&nbsp;smoothie si pripravte radšej zo zeleniny, s&nbsp;maximálne jednou porciou ovocia, uvádza nemecký portál <a rel="noopener" href="http://vital.de">vital.de</a>.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pozor-tieto-super-zdrave-potraviny-tychto-mozete-riadne-pribrat/2" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Opatrnejší buďte aj pri výbere produktov, ktoré sú označené heslom menej tuku. Opäť sa oplatí čítať etikety. Najmä pri <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/nobelovka-jogurt-takto-ho-vyuzijete-stavnatych-kolacoch" target="_blank">ovocných jogurtoch</a> výrobcovia potom dorovnávajú chuť pridaným cukrom, upozorňuje <a rel="noopener" href="http://vital.de">vital.de</a>. To znamená, že hoci si kupujete výrobok, ktorý obsahuje menej tuku, má podstatne viac cukru a&nbsp;často aj viac kalórií. Ak máte chuť na ovocný jogurt, radšej si kúpte prírodný biely a&nbsp;primiešajte si do neho ľubovoľné čerstvé ovocie.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pozor-tieto-super-zdrave-potraviny-tychto-mozete-riadne-pribrat/3" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Pri hotových müsli mixoch si pozorne čítajte zloženie. Mnohé obsahujú množstvo cukru, niekedy v&nbsp;zložení až o&nbsp;50 percent čistého cukru. Myslíte si, že si pripravujete zdravé raňajky, ale zbytočne pridávate telu cukor. <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zdrava-domaca-granola-ranajky-zuzitkujete-nej-zvysky-vianociach" target="_blank">Mix si pripravte radšej sami</a> a&nbsp;presne budete vedieť, čo je v&nbsp;ňom. Zmiešajte napríklad ovsené vločky s&nbsp;ľanovými semienkami, pohánkou a&nbsp;malé množstvo orechov. Pridajte trochu čerstvého bobuľového ovocia a&nbsp;chutný mix je na svete.

Pozor aj na "zdravé" snacky. Kúpili ste si namiesto čoko tyčinky zdravšiu alternatívu v&nbsp;podobe müsli tyčinky? Zdanie klame. Zdravšia naozaj nie je a&nbsp;nutričné hodnoty nie sú vôbec fit. Väčšinou obsahuje kúsky čokolády, ale aj čokopolevu či inú posýpku. Obsahuje veľké množstvo cukru a&nbsp;teda vôbec nepomáhajú v&nbsp;redukcii brušného tuku, skôr naopak. Pri kúpe zdravšej alternatívy tyčiniek dbajte hlavne na obsah cukru, na trhu sú aj také čo ho obsahujú minimum. Alebo si ich pripravte doma. Vyskúšajte napríklad tento jednoduchý <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy-old/super-rychle-super-zdrave-urobte-musli-tycinky-3-surovin" target="_self">recept na müsli tyčinky.</a>

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pozor-tieto-super-zdrave-potraviny-tychto-mozete-riadne-pribrat/4" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Zbytočne to nepreháňajte ani s&nbsp;jeho konzumáciou. Je nepochybne zdravé, bohaté na zdravé tuky a&nbsp;živiny, avšak jeho častá konzumácia môže prispieť k nadmernému prírastku hmotnosti. Ideálne je zjesť pol až jedno <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/luxusne-ranajky-vas-stol-avokadovym-toastom-neodola-nikto" target="_blank">avokádo </a>denne. Priemerný plod obsahuje približne 250 až 300 kalórií a asi 20 gramov tuku. Je tiež dôležité brať do úvahy aj ďalšie faktory v strave. Ak konzumujete ďalšie potraviny s vysokým obsahom kalórií a tuku, ako sú orechy, oleje alebo mastné ryby, príjem avokáda držte na spodnej hranici.

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pozor-tieto-super-zdrave-potraviny-tychto-mozete-riadne-pribrat/5" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Orechy sú veľmi bohaté na živiny. Obsahujú nielen množstvo bielkovín, vlákniny a&nbsp;minerálnych látok ako sú zinok, železo a&nbsp;horčík, ale aj esenciálne omega-3 mastné kyseliny. Zradné je to, že tieto zdravé mastné kyseliny majú extrémne vysokú kalorickú hustotu. Nesiahnite po <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chudnutie-orechmi-ktore-naozaj-zaberaju-ako-ich-jest-jedine-takto" target="_blank">orechoch</a> vždy, keď ste hladní, zbytočne si zvyšujete energetický príjem. Ideálne je denne zjesť približne hrsť orechov. A pozor na ich chrumkanie večer pri telke!

<a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pozor-tieto-super-zdrave-potraviny-mozete-nich-riadne-pribrat/6" target="_self">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Za neklesajúcou ručičkou váhy sa môže skrývať i&nbsp;sušené ovocie. Určite je bohaté na minerály, ale treba ho jesť s&nbsp;rozumom. Sušené ovocie, ako sú hrozienka, marhule alebo brusnice, obsahuje veľa cukru a kalórií. Konzumovanie veľkého množstva sušeného ovocia môže viesť k nadmernému prírastku hmotnosti a zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Opäť platí rovnaké pravidlo ako pri orechoch, dajte si maximálne za hrsť sušených plodov. 

Pozor na tieto SUPER ZDRAVÉ POTRAVINY: Z týchto môžete riadne pribrať!

Výber pre vás

Pozor na tieto SUPER ZDRAVÉ POTRAVINY: Z týchto môžete riadne pribrať!

Súvisiace články

Seriálová Iveta má neskutočne krásnu kuchyňu: Dokonalá prerábka!

Netrávte cez víkend hodiny v kuchyni: Naše obľúbené RÝCHLE RECEPTY budú chutiť každému

4 potraviny, ktoré NEDÁVAŤ do chladničky: Stanú sa v nej toxickými!

Zázračný MEDVEDÍ CESNAK: Chutí s bryndzou, krúpami i cestovinami

Chcete dokonalo lesklé poháre z umývačky? Vyhnite sa týmto chybám!

Nezabúdajte na NEVYHNUTNÉ BIELKOVINY: Tieto potraviny sú nimi nabité!

Výber pre vás