PLUS: Grilovaná zelenina

Grilovaná zelenina ponúka výživné a nízkokalorické predjedlo. Môže ísť o chuťovky z cibule, červenej a zelenej papriky, šampiňónov, z paradajok a cukety s nízkym obsahom tuku, plus cesnak a bylinková marináda.

PLUS: Špenátový šalát

Najlepšie predjedlá majú mať len málo kalórií, aby obmedzili množstvo prijatej potravy počas celého dňa. Šaláty zo špenátu alebo inej listovej zeleniny sú veľmi dobré. Štúdie naznačujú, že budete jesť asi o 10% menšie porcie ďalšieho jedla, ak začínate so šalátom. Šálka čerstvého špenátu s polievkovou lyžicou olivového oleja má len 150 kalórií.

MÍNUS: Smotanové zemiaky v šupke

Zemiaky v šupke plnené syrom, mäsom a kyslou smotanou sú výkrm! Sú lákavé, ale plné nasýtených tukov. Stačia len tri veľké zemiaky a máte v sebe 1000 kalórií, 100 g tuku, a 1900 mg sodíka.

Radšej si dajte plnené huby. Naplňte huby namiesto zemiakov. Hubové čiapočky plnené syrom a strúhankou majú menej ako 50 kalórií na jednu porciu. To znamená, že ich môžete zjesť pol tucta a stále má vaše predjedlo pod 300 kalórií, spolu s 19 g tuku, a 720 mg sodíka.

Nenechajte sa zmiasť jeho veľkosťou. Aj keď býva malý, je veľmi kalórický. V klasickej reštaurácii vám ho vyrobia z troch mini fašírok so syrom a omáčkou, obsahuje 1.270 kalórií, 81 g tuku, a 2270 mg sodíka!

Do čoho "ZOBKAŤ" pred riadnym jedlom?

Výber pre vás

Do čoho "ZOBKAŤ" pred riadnym jedlom?

Súvisiace články

Petržlenové hranolčeky s cesnakovým dipom: Nenáročný a zdravý snack

Paštrnákové čipsy: Diétny snack počas celého dňa

Cesnačka sa dá navariť aj rýchlo: Veď sa pozrite!

Poctivá cesnačka v bosniaku: Milujeme ju a vy? (VIDEO)

Zdravá cesnačka v bosniaku: Bacilom nedáme žiadnu šancu! (VIDEO)

Z ovocia môžete za pár minút pripraviť chutné predjedlo i dezert (FOTO)

Výber pre vás