Zázračné MANDLE: Z toho, ako vám pomôžu v menopauze, budete nadšené!
9. 8. 2023, 21:03 (aktualizované: 31. 5. 2024, 9:31)
Zdroj: Shutterstock
O tom, že mandle prospievajú nášmu zdraviu, všetci vieme. Teraz však vedci prišli s prevratným výskumom, podľa ktorého pomáhajú najmä ženám pri hormonálnych zmenách v prechode.
Zdroj: NMH
Mandle sú bohaté na horčík, vitamíny, minerály a dokonca pomáhajú udržať v našom tráviacom trakte zdravú mikroflóru. Teraz však vedci zistili o týchto orieškoch ešte čosi viac. Podľa štúdie výskumníkov z Kalifornskej univerzity v Davise v Spojených štátoch, na ktoré upozornil magazín Zdravie, by denná konzumácia mandlí mohla výrazne pomôcť najmä ženám v a po menopauze.
V rámcu štúdie sledovali ženy po menopauze rozdelené do dvoch skupín. V prvej jedli ženy mandle na desiatu tak, že tvorili 20 % ich celkového príjmu kalórií, čiže asi 60-gramovú porciu.
Zdroj: Shutterstock
Aj z takejto mandle z potravín vám vyrastie mandľovník.
V druhej skupine ženy jedli na desiatu figy, cereálie či celozrnné pečivo tak, aby to tiež predstavovalo 20 % ich kalorického príjmu. Výsledky vedcov príjemne prekvapili, rovnako ako ženy, ktoré boli v "mandľovej" skupine.
Zdroj: NMH
Aj proti vráskam!
Vedci zistili štatisticky významné zníženie závažnosti vrások v skupine, kde účastníčky konzumovali mandle. Po 16 týždňoch zaznamenali zníženie o 15 % a po 24 týždňoch o 16% v porovnaní s východiskovou hodnotou.
Zdroj: SHUTTERSTOCK
Mandle sú perfektné aj proti vráskam.
Vedci tiež zistili zlepšenie farebnosti pleti u dobrovoľníčok, ktoré jedli mandle. Štúdia potvrdzuje štatisticky významný pokles intenzity nerovnomerností v pigmentácii na tvári v "mandľovej" skupine. Konkrétne zníženie pigmentových fľakov o 20 % v 16. týždni, ktoré ostalo stabilné aj v 24. týždni.
Treba dodať, že vedci účastníčky požiadali, aby nemenili svoje každodenné stravovacie návyky a nejedli žiadne iné potraviny na báze orechov.
Zdroj: NMH
Aj proti fľakom?
„Krása pleti nie je spôsobená len vonkajšou starostlivosťou, nefajčením a striedmosťou vo vystavovaní sa slnku. Súvisí aj s kvalitou príjmu živín a vitamínov, hlavne E, A, a skupiny B, tiež stopových prvkov ako zinok a selén, plus nenasýtených tukov,“ pripomína odborník na výživu Dr Laurence Plumey. Práve mandle všetky tieto živiny obsahujú v správnom pomere a ich optimálne množstvo za deň je 30 gramov.
Zdroj: Shutterstock
Trápia vás fľkay?
Podľa odborníka preto „nie je preto prekvapujúce, že u žien po menopauze existuje súvislosť medzi pravidelnou a dostatočnou konzumáciou mandlí a redukciou vrások, ako aj pigmentácie pleti“.