Čo dokážu mandle, ak ich jete v menopauze? Geniálne!

Mandle: Ich účinok prekvapí hlavne ženy v menopauze

Vedci zistili: Krajšia pleť v menopauze vďaka mandliam

Mandle sú bohaté na horčík, vitamíny, minerály a dokonca pomáhajú<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.medisite.fr/nutrition-microbiote-intestinal-pourquoi-manger-des-amandes-protege-vos-intestins.5666730.524222.html"> </a>udržať v našom tráviacom trakte zdravú mikroflóru. Teraz však vedci zistili o týchto orieškoch ešte čosi viac. Podľa <a target="_blank" rel="dofollow" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/785">štúdie</a> výskumníkov z Kalifornskej univerzity v Davise v Spojených štátoch, na ktoré upozornil magazín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/co-dokazu-mandle-ak-ich-jete-menopauze-genialne">Zdravie</a>, by denná konzumácia mandlí mohla výrazne pomôcť najmä ženám v a po menopauze.

V rámcu štúdie sledovali ženy po menopauze rozdelené do dvoch skupín. V prvej jedli ženy mandle na desiatu tak, že tvorili 20 % ich celkového príjmu kalórií, čiže asi 60-gramovú porciu.

V druhej skupine ženy jedli na desiatu figy, cereálie či celozrnné pečivo tak, aby to tiež predstavovalo 20 % ich kalorického príjmu. Výsledky vedcov príjemne prekvapili, rovnako ako ženy, ktoré boli v "mandľovej" skupine.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-mandle-toho-ako-vam-pomozu-menopauze-budete-nadsene/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Vedci zistili štatisticky významné zníženie závažnosti vrások v skupine, kde účastníčky konzumovali mandle. Po 16 týždňoch zaznamenali zníženie o 15 % a po 24 týždňoch o 16% v porovnaní s východiskovou hodnotou.

Vedci tiež zistili zlepšenie farebnosti pleti u dobrovoľníčok, ktoré jedli mandle. Štúdia potvrdzuje štatisticky významný pokles intenzity nerovnomerností v pigmentácii na tvári v "mandľovej" skupine. Konkrétne zníženie pigmentových fľakov o 20 % v 16. týždni, ktoré ostalo stabilné aj v 24. týždni.

Treba dodať, že vedci účastníčky požiadali, aby nemenili svoje každodenné stravovacie návyky a nejedli žiadne iné potraviny na báze orechov.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/zazracne-mandle-toho-ako-vam-pomozu-menopauze-budete-nadsene/3">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

„Krása pleti nie je spôsobená len vonkajšou starostlivosťou, nefajčením a striedmosťou vo vystavovaní sa slnku. Súvisí aj s kvalitou príjmu živín a vitamínov, hlavne E, A, a skupiny B, tiež stopových prvkov ako zinok a selén, plus nenasýtených tukov,“ pripomína odborník na výživu Dr Laurence Plumey. Práve mandle všetky tieto živiny obsahujú v správnom pomere a ich optimálne množstvo za deň je 30 gramov.

Podľa odborníka preto „nie je preto prekvapujúce, že u žien po menopauze existuje súvislosť medzi pravidelnou a dostatočnou konzumáciou mandlí a redukciou vrások, ako aj pigmentácie pleti“.

Zázračné MANDLE: Z toho, ako vám pomôžu v menopauze, budete nadšené!

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás

Zázračné MANDLE: Z toho, ako vám pomôžu v menopauze, budete nadšené!

Súvisiace články

Cheesecake S BROSKYŇAMI: Recept z ľahučkého filo cesta je na leto fantastický

5x JEDNODUCHÉ LETNÉ KOLÁČE: Hrnčekový, sypaný, cuketový, aj EGREŠOVÁ TORTA

Čo dnes piecť? Parádny HRNČEKOVÝ KOLÁČ S PARADAJKAMI, po ktorom sa doma zapráši!

Viki Ráková má záhradu, ktorú jej závidíme a pri dome špéci HRAČKU na pečenie

UHORKY SÚ TU! Pozrite, akú jednoduchú DOBROTU z nich pripravíte podľa známeho šéfkuchára

Najlepšie SLADKÉ PIROHY POD SLNKOM: Tento RECEPT si odložíte!

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás