8 vecí, ktoré zmenia váš apetít. Štvorku neovplyvníte, ale za sedmičku zodpovedáte vy

Máte chuť po obede na dezert? Za váš zvýšený apetít môže až 8 faktorov

Prečo vám tak veľmi chutí jesť? 8 dôvodov, ktoré zvyšujú váš apetít

bark

Zvýšená chuť do jedla je podmienená hlavne psychicky. Hlad nastáva, keď vaše telo ohlási, že potrebuje viac jedla a vyšle signál do mozgu, aby ste sa najedli. Prejavuje sa škvŕkaním v bruchu, nevoľnosťou, pocitom prázdnoty v žalúdku, závratmi, točením a bolesťami hlavy, podráždenosťou a problémami so sústredením. To sú signály, že je najvyšší čas sa najesť. Zvýšenú chuť do jedla môžete mať, aj keď vaše telo nejaví známky hladu. Pri zvýšenom apetíte rozhoduje množstvo a nie druh jedla, ktoré jete, informoval o tom portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-veci-ktore-zmenia-vas-apetit-stvorku-neovplyvnite-ale-sedmicku-zodpovedate-vy">Zdravie.sk.</a>

Chuť do jedla môže stúpať a klesať v dôsledku širokého spektra faktorov, ako je spánok, cvičenie a stres, čo spôsobuje, že jete viac alebo naopak menej, ako vaše telo potrebuje. Ak máte chuť po výdatnom obede na dezert, alebo po sýtej večeri si dať k filmu ešte misku čipsov alebo popcornu, máte zvýšený apetít, čo môže byť z dlhodobého hľadiska veľký zdravotný problém.

Na jedlo by ste sa mali v prvom rade sústrediť a venovať mu pozornosť. Pri jedení by vás nemalo nič rozptyľovať. Nepozerajte televíziu, nečítajte noviny, neťukajte do mobilu a nepracujte za počítačom. Tieto rušivé elementy odvádzajú vašu pozornosť od jedla, a kým si mozog uvedomí, že ste niečo jedli, už ste zase hladní. Jedzte intuitívne, teda keď naozaj cítite hlad. Nemaškrťte a nevyjedajte chladničku, vždy keď idete okolo nej. Ale nie vždy to viete ovplyvniť. Je veľa faktorov, ktoré vplývajú na váš zvýšený apetít, alebo naopak, na nechutenstvo. Ani jedno ani druhé nie je zdravé.&nbsp;Týchto 8 faktorov ovplyvní vášu chuť a túžbu po jedle.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/2">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Depresia môže zvýšiť, alebo naopak znížiť chuť do jedla. Niektorí ľudia sa jedlom odmeňujú a jedia, aby sa cítili lepšie. Pri ťažkých formách depresie človek stráca nielen energiu, ale aj chuť do jedla. Ak si na niekom všimnete, že nosí voľnejšie <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.zalando-lounge.sk/outlet/oblecenie/#/">oblečenie</a>, chce tým maskovať svoje problémy.

Záchvatové prejedanie zahŕňa obdobia nadmerného jedenia, po ktorom potom nasledujú pocity viny a hanby, následkom čoho je potrava vyvrátená. Osoba s touto poruchou môže až chorobne túžiť po jedle a jesť, aj keď nie je hladná. Pri mentálnej anorexii osoby jedlo odmietajú zámerne, aj keď sú hladné a telo príjem stravy potrebuje. Rapídne chudnutie maskujú voľným oblečením. Časom sa stane, že chuť na jedlo už nemajú, a aj malé sústo im robí problém zjesť.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/4">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/5">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Aby ste sa vyrovnali so stresom, alebo smútkom, siahate po jedle, ktoré vás na chvíľu upokojí. Na iných ľudí to môže mať opačný efekt, a práve zo stresu chudnú.&nbsp;

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/6">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Zvýšenie telesnej hmotnosti spôsobujú aj lieky na zníženie krvného tlaku, epilepsiu, cukrovku, antipsychotické lieky, steroidné hormóny a antidepresíva.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/7">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

U niektorých žien sa objavuje nevoľnosť, zápcha a tlak na žalúdok z rastúceho plodu, čo znižuje chuť do jedla tehotnej ženy. Tehotenstvo môže tiež zvýšiť chuť do jedla tým, že spôsobuje rôzne chute, čo môže viesť k prejedaniu.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/8">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Na začiatku pociťujete zvýšenú chuť do jedla, kým si telo zvykne na nový režim stravovania. Po niekoľkých týždňoch, ak zotrváte, sa váš apetít zmierni. Závisí aj od typu diéty, pretože je rozdiel ak držíte <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/15-pravidiel-nizkotucnej-diety-znizi-cholesterol-pomoze-schudnut">nízkotučnú</a>, pri ktorej sú zo stravy vylúčené vysokotučné jedlá, alebo ketogénnu, ktorá je založená na príjme stravy s <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/aj-tucne-jedla-vedia-pomoct-pri-chudnuti-viete-ktore-to-su">vysokým obsahom tukov</a> a nízkym obsahom sacharidov. Strava, ktorá obsahuje dostatok bielkovín, pomáha regulovať chuť do jedla.&nbsp;&nbsp;

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/9">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Keď celý deň sedíte doma a ničomu zmysluplnému sa nevenujete, začnete sa nudiť a hneď prvé na čo pomyslíte je jedlo. Zaužívané zvyky ako napríklad zobkanie popcornu pri obľúbenom filme je „závislosťou“, ale dá sa jej zbaviť. Oslavy a stretnutia s priateľmi sú tiež príležitosťou jesť viac ako potrebujete. Čuchové a zrakové vnemy veľmi ovplyvňujú vaše chute. Ak vidíte, alebo cítite jedlo, máte nutkanie a chuť si ho dať.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/tychto-8-veci-ovplyvni-vas-apetit-co-moze-zato-chudnete-alebo-priberate-citajte-pozorne/10">Článok pokračuje na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

Prejedanie nie je zdravé, pretože vedie k obezite a tá je potom spúšťačom ďalších problémov, ako vysoký krvný tlak, cukrovka, zvýšený cholesterol a kardiovaskulárne ochorenia. Mali by ste sa stravovať vedome, teda plánovať čo budete jesť a kedy.&nbsp;

Pre niekoho by to bola možno výhra, ak by mu jesť nechutilo a chudnutie by išlo ľahšie. Ale rýchle chudnutie a hlavne bez jedla je nebezpečné. Niektoré osoby však nevedia kvôli zdravotnému stavu a liečbe jesť alebo im nechutí, čo im môže ich zdravotný stav ešte zhoršiť.

Čítajte viac z Dobrého jedla:

Týchto 8 vecí ovplyvní váš apetít: Čo môže zato, či chudnete alebo priberáte? Čítajte pozorne!

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás

Týchto 8 vecí ovplyvní váš apetít: Čo môže zato, či chudnete alebo priberáte? Čítajte pozorne!

Súvisiace články

Lahodné pokušenie: ČOKOLÁDOVO-PEKANOVÝ KOLÁČ je neodolateľný

Neviete, čo s GAŠTANMI? Urobte NEPEČENÉ i BEZLEPKOVÉ maškrty, ROLÁDU, tortu alebo PENU

Zajtra bude NA OBED KAČKA: Takto ste ju ešte nepiekli!

Víkendová hustá FAZUĽOVÁ POLIEVKA: S rezancami a chrumkavou slaninkou pre labužníkov

Máte radi tekvicu? Ukrýva v sebe tajomstvá, o ktorých ste ani len netušili!

Nedeľný BRUNCH: Viac než raňajky a nahradí aj obed

Nebojte sa UPIECŤ DOMÁCI CHLIEB: Takto sa vám podarí na prvý šup

Aj vy ste ju volali BETÓN KAŠA? Táto vám bude chutiť na betón!

Jesenná TORTA PLNÁ CHUTI bude aj u vás hviezdou počas voľných dní

Inšpirujte sa receptami šikovnej Miriam Kalisovej: TOTO sú tie najlepšie mňamky z jej kuchyne!

Plus TV

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Fantastický VAJEČNÝ KOŇAK na Vianoce: Recept šéfkuchára Vojta Artza!

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Výber pre vás