Super NÁTIERKY na desiatu: Rýchle, zdravé RECEPTY a deti si oblížu prsty!
28. 1. 2024, 6:03 (aktualizované: 31. 5. 2024, 9:33)
Zdroj: Lýdia Czakó
Zamiešajte ich večer, ráno natrite na dobrý chlebík a zdravá desiata pre vašich drobcov je hotová za minútu.
Zdroj: Veronika Čopíková
Zdroj: Gurmet
Zdroj: Dušan Křístek
Galéria k článku
Zdroj: NMH
Vedeli ste, že keď majú dievčatá priemerne desať a chlapci jedenásť rokov, sú v rastovom špurte? Asi je vám jasné, že okrem génov, vonkajšieho prostredia, napríklad denného svetla, rozhoduje o tom, ako veľmi narastú, práve ich výživa. Schválne, tušíte, čo všetko dnes „zošrotovali“ tie vaše? Tieto nátierky sú zdravé a budú im chutiť na raňajky aj ako desiata, uvidíte...
Tento recept na zdravú bryndzovú nátierku máme od uznávaného slovenského vedca, biológa a milovníka bryndze Viktora Bielika - je fantastická!
Bryndzová nátierka s hráškom
ZA MISKU, PRÍPRAVA 8 MINÚT
Zdroj: Shutterstock
Bryndzovo-hrášková nátierka chutí ako jar!
Potrebujete:
- 100 g bryndze (stopercentnej ovčej)
- 100 g hrášku
- 1 jarná cibuľka (nasekaná)
- trocha mlieka
POSTUP:
- Bryndzu, čerstvý hrášok (ak použijete mrazený, nechajte ho povoliť) a cibuľku rozmixujte. Keď je nátierka príliš hustá, zrieďte ju trochou mlieka.
- Nátierku podávajte s dobrým chlebíkom, ideálne kváskovým. Dobrú chuť!
Zdroj: NMH
Tento recept na zdravú šošovicovú nátierku nám venovala Janica Lacová z Jem iné.
Zdravá šošovicová nátierka
Zdroj: Dobré jedlo
Šošovicová nátierka je plná vitamínov a chutí báječne.
Potrebujete:
- 150 g šošovice (červenej)
- 150 g mrkvy
- kurkuma
- soľ
- olivový olej
POSTUP:
- Červenú šošovicu a mrkvu zvlášť krátko povarte.
- Potom ich dajte spolu do misky, pridajte trochu kurkumy, štipku soli a olivový olej. Nechajte vychladnúť a rozmixujte. Deťom natrite na dobrý chlebík.
Zdroj: NMH
Tento chutný recept máme od foodblogerky Vinárovej ženy, ktorá varí a pečie denne - pre svojich malých jedákov najradšej.
Mrkvová nátierka
Zdroj: Laura Witteková
Domáci zemiakovo- pšeničný chlieb a mrkvová nátierka s pažítkou.
Potrebujete:
- 2 mrkvy (nastrúhané)
- 1 strúčik cesnaku (prelisovaný)
- 2-3 lyžice ricotty (cream cheese)
- citrónová šťava
- nasekaná pažítka
- soľ, korenie
POSTUP:
- Mrkvovú nátierku pripravíte tak, že zmiešate všetky suroviny. Dobrú chuť vám všetkým!