Pri kalóriách neplatí, že čím je ich viac, tým budete sýtejší. Príkladom je pol litra coly, ktorá má viac ako 200 kalórií a sýtosť s ňou nepríde. No napríklad 200 kalórií kuracích pŕs môže spôsobiť, že sa budete cítiť spokojní, ale napríklad 500 kalórií koláča vás zasýti omnoho menej. Preto si hľadajte jedlá, ktoré vás zasýtia s menším množstvom kalórií.
Rovnako tak je dôležitý vysoký obsah bielkovín. Bielkoviny sú podľa štúdií sýtejšie ako sacharidy a tuky. Strava bohatá na bielkoviny podporuje sýtosť a vedie k nižšiemu celkovému príjmu kalórií ako diéty s nízkym obsahom bielkovín, o čom informoval aj portál Magazín.sk. Rovnako aj vláknina dodáva vašej strave objem a cítite sa plní. Spomaľuje tiež prechod potravy tráviacim traktom, čo vám umožňuje cítiť sa plnšie po dlhšiu dobu. Ak sa budete riadiť podľa tohto receptu, budete najedení aj štíhli.
Článok pokračuje na ďalšej strane >>>
