Redakcia Dobré jedlo

Máte radi vajíčka? V horoskope sú na mieru uvarené najvhodnejšie pochúťky z nich pre každé znamenie aj s benefitmi, ktoré vajíčka pre vás prinášajú. Vyskúšajte aj trocha originálnejšie recepty!

Barani majú veľa energie a potrebujú vyváženú stravu. Špenát v omelete im dodá železo, ktoré pomáha pri krvotvorbe, a huby sú bohaté na vitamíny skupiny B. Tento jedlo zlepší koncentráciu a podporí svalovú silu. Ideálny počet vajec je pre nich 4 až 5 týždenne, aby mali dostatok bielkovín pre svoje aktívne tempo života. Zdravotný benefit: Vysoký obsah vitamínov skupiny B pomáha Baranom zvládať stres a udržuje ich energetickú hladinu.

Býci milujú kvalitné jedlo, a vajcia Benedikt sú pre nich luxusným výberom. Avokádo poskytuje zdravé tuky, ktoré podporujú zdravie srdca, a vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín pre pevné telo. Ideálny počet vajec sú 3 až 4 týždenne, aby si Býci udržali stabilnú hladinu energie a podporili svoje zdravie srdca. Zdravotný benefit: Vajcia poskytujú kvalitné bielkoviny, avokádo podporuje zdravé srdce a zlepšuje trávenie.

Blíženci potrebujú ľahké a rýchle jedlo, ktoré ich udrží v pohybe. Vajcia natvrdo sú bohaté na bielkoviny a quinoa im dodá energiu na celý deň. Tento šalát je ideálny na podporu imunity a vyváženie hladiny cukru v krvi. Ideálne sú 3 až 4 vajcia týždenne pre stabilný prísun energie a ľahkú výživu. Zdravotný benefit: Bohatý obsah bielkovín a vitamínov posilňuje imunitu a podporuje činnosť mozgu.

Rak si potrpí na domáce jedlo. Vaječný nákyp je ľahký na trávenie a zelenina - napríklad mrkva, cuketa či brokolica, pridáva vlákninu. Toto jedlo podporí zdravie tráviaceho systému a zlepší celkovú vitalitu. 2 až 3 vajcia týždenne Rakom poskytnú ľahkú, výživnú stravu. Zdravotný benefit: Vitamín D z vajec podporuje imunitu a zdravé kosti, zelenina prispieva k lepšiemu tráveniu.

Lev potrebuje jedlo, ktoré je rovnako plné energie ako on. Frittata s paradajkami, bohatými na antioxidanty, a mozzarellou, prípadne iným syrom, dodáva svalom potrebné bielkoviny. Zlepší tiež zdravie kože a vlasov. Levom sa odporúča 4 až 5 vajec týždenne, aby mali dostatok bielkovín pre udržanie energie. Zdravotný benefit: Vitamín A z paradajok zlepšuje zdravie očí a bielkoviny podporujú rast svalovej hmoty.

Praženica s kurkumou, bylinkami a zeleninou

Panny majú rady čisté a zdravé jedlo. Miešané vajíčka s kurkumou podporujú zdravie pečene a majú protizápalové účinky. Bylinky a zelenina pridávajú vitamíny a vlákninu, čo pomáha tráveniu. 3 až 4 vajcia týždenne Pannám podporia zdravé trávenie a detoxikáciu. Zdravotný benefit: Kurkuma má protizápalové účinky a vajcia sú bohaté na esenciálne bielkoviny pre regeneráciu buniek.

Váhy hľadajú rovnováhu aj v strave. Vajcia na mäkko im dodajú kvalitné bielkoviny, ktoré podporujú regeneráciu buniek, a celozrnný toast dodáva energiu pomaly, čo pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Ideálny počet vajec 3 až 4 týždenne pre vyváženú hladinu bielkovín a energie. Špargľa je diétna zelenina s veľkým obsahom vlákniny. No mimo jej sezóny využite aj inú zeleninu. Zdravotný benefit: Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín z vajec podporuje zdravie srdca a vyváženú energiu.

Škorpióni milujú intenzívne chute. Plnené vajcia s tuniakovo-kaparovou nátierkou sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie srdca. Kapary im dodajú štipku korenia a pomáhajú proti zápalom. Škorpión by mal konzumovať optimálne 3 až 4 vajec týždenne, aby získal dostatok zdravých tukov a vitamínov. Zdravotný benefit: Omega-3 mastné kyseliny z tuniaka a bielkoviny z vajec podporujú zdravie srdca a mozgu.

Avokádová nátierka s vajíčkom na hrianke

Jednoduché, no výživné jedlo pre stále aktívneho Strelca. Vajíčka sú rýchlym zdrojom bielkovín, ktoré podporujú svaly, a avokádo dodáva zdravé tuky, ktoré udržia energiu na vysokých obrátkach. 3 až 4 vajcia týždenne sú dôležité pre stabilnú výživu a podporu energie. Zdravotný benefit: Avokádo poskytuje vitamíny a minerály, ktoré podporujú srdce a pomáhajú pri regenerácii po fyzickej aktivite.

Kozorožci sú disciplinovaní a preferujú zdravé jedlá. Špargľa je bohatá na vlákninu a vitamíny K a C, ktoré podporujú zdravie kostí a srdca. Vitamín K obsahuje aj zelená fazuľka, ktorou môžete špargľu nahradiť. Pošírované vajcia poskytujú kvalitné bielkoviny na regeneráciu svalov. Ideálne 3 až 4 vajcia týždenne sú dobré na podporu svalov a zdravých kostí. Zdravotný benefit: Vysoký obsah bielkovín podporuje regeneráciu svalov, špargľa zlepšuje trávenie a podporuje zdravie kostí.

Vodnári majú radi originalitu a ľahké jedlá. Roláda so špenátom je výživná a ľahko stráviteľná, pričom syr dodá vápnik na podporu kostí. Najlepšie sa hodí feta. Toto chutné a efektné jedlo tiež zlepší kognitívne funkcie - vnímanie, pozornosť, pamäť, učenie, myslenie, rozhodovanie... 3 až 4 vajcia týždenne sú pre Vodnára doplnkom pre vyváženú výživu a dostatok bielkovín. Zdravotný benefit: Vysoký obsah antioxidantov a vápnika podporuje zdravie kostí a nervového systému.

Pre Ryby sú tieto mafiny skvelou voľbou, pretože sú jemné, výživné a ľahko stráviteľné. Môžu obsahovať rôzne druhy zeleniny a byliniek, čo poskytuje širokú škálu minerálov a vlákniny. Jednoduché jedlo je vhodné ako rýchle raňajky alebo snack, ktorý Ryby udrží energické počas celého dňa. Na podporu energie a optimálneho zdravia sa rybám odporúčajú 3-4 vajcia týždenne. Zdravotný benefit: Vaječné muffiny kombinujú bielkoviny z vajec, ktoré podporujú regeneráciu buniek a rast svalov, s antioxidantmi zo zeleniny, ktoré posilňujú imunitu. Zelenina navyše dodáva vlákninu.

Vo fotogalérii nájdete ďalšie vajíčkové pochúťky!