Horoskop vám poradí, ČO JESŤ NA JESEŇ: Blíženci nesmú zabúdať na...

Jesenný stravovací horoskop priniesol portál Nový Čas pre ženy

Využite svoju lásku k prírode a skúste si vychutnať pokoj pri hľadaní húb. Tie dokonale spestria vaše jesenné jedlá. Skvele sa hodia k mäsu, no ich chuť si môžete užiť aj v krémovom hubovom rizote.

Užite si posledné teplé dni a spojte jesenné prechádzky prírodou s hľadaním čerstvých plodín. Z lesa si tak môžete okrem húb doniesť aj šípky a rôzne bylinky.

S príchodom jesene sa môžete cítiť trochu viac unavená ako obvykle. Siahnite po jedlách, ktoré vás nabijú energiou. Skúste si dopriať pokrmy, ktoré budú podporovať vašu prirodzenú vitalitu. Pripravte si napríklad teplú polievku z tekvice, ktorá je v tomto ročnom období najlepšia. Tekvica je bohatá na vitamíny a minerály a dokonale posilní váš imunitný systém.

Nebojte sa na jeseň zmeniť vaše stravovacie návyky a doprajte si častejšie teplé jedlá zo sezónnych potravín. Polievky, pečené a dusené pokrmy nielen zahrejú vaše telo, ale aj potešia vašu dušu.

Potešte svoje zmysly aj vy dobrým jedlom. Jeseň je ideálny čas na to, aby ste si vo veľkom vychutnali granátové jablko. Pridajte ho k rannej ovsenej kaši alebo jogurtu. Jeho chuť však vynikne aj v šalátoch s inými jesennými plodinami.

Skúsiť môžete pomalé varenie, pri ktorom sa jedlo varí dlhšie na nižšej teplote. Tento spôsob je ideálny na prípravu rôznych druhov mäsa a polievok. Pomalé varenie tiež umožňuje potravinám, aby si zachovali maximum vitamínov a minerálov.

Váš živý duch a intelekt potrebujú výživu a jeseň je ideálnym obdobím na to, aby ste sa sústredili na vyváženú stravu. Zaraďte do stravy potraviny, ktoré podporujú koncentráciu a duševnú výkonnosť. Jednou z nich sú vlašské orechy. Pridajte ich do svojho raňajkového müsli či ovsenej kaše. Môžete ich tiež použiť ako zdravý snack počas dňa.

S vaším rušným rozvrhom sa môže stať, že zabudnete na pravidelnú stravu! Skvelým riešením môže byť plánovanie jedál vopred.

Jeseň je pre vás ideálnym obdobím na to, aby ste si užili chvíle doma s rodinou. Pripravte preto jedlá, ktoré môžete zdieľať so svojimi blízkymi. Siahnite napríklad po hruškách. Hrušky môžete pridať do rôznych jedál a dezertov. Ozvláštnite nimi šaláty, smoothie, ale aj jesenné koláče. Skúste napríklad hruškový šalát s modrým syrom a vlašskými orechmi.

Aby ste vylepšili jesenné stravovacie návyky, skúste sa zamerať na pravidelnú konzumáciu teplých bylinkových čajov.

Jeseň je skvelý čas na to, aby ste zladili svoju stravu s vašou dynamickou energiou. Jednou z potravín, ktorá by mala byť v tomto období na vašom tanieri, sú jablká. Okrem čerstvých vyskúšajte aj nastrúhané jablká s trochou medu a škorice.

Nezabúdajte na dostatočný príjem vody. Aj keď je vonku chladnejšie, vaše telo stále potrebuje dostatok hydratácie. Pite čistú vodu alebo si pripravte bylinkové čaje, ktoré vás zahrejú.

Jesenné mesiace sú ideálnym časom na to, aby ste svoju stravu zmenili tak, aby bola zdravšia a výživnejšia. Siahnite po červenej repe. Môžete ňou obohatiť svoje šaláty, polievky a prílohy. Skúste napríklad pečenú repu s medom a tymianom alebo polievku z repy a mrkvy. Na odštartovanie vášho dňa si doprajte čerstvú šťavu z repy s trochou zázvoru.

V jesenných mesiacoch zaraďte do stravy fermentované potraviny. Kyslá kapusta, kefír alebo kimchi vám môžu pomôcť podporiť zdravie čriev a celého organizmu.

Váš zmysel pre harmóniu a rovnováhu sa prenáša aj do vášho prístupu k stravovaniu. Snažíte sa o vyvážený príjem živín a striedate rôzne chute. Sezónnou potravinou, ktorú by ste preto mali zaradiť do stravy, je mrkva. Môžete ju pridať do polievok, šalátov alebo ju použiť ako súčasť smoothie.

Skúste si zaviesť pravidelné bezmäsité dni. Je to skvelý spôsob, ako znížiť spotrebu mäsa a zvýšiť príjem rastlinných bielkovín a vlákniny. Aj vegetariánska strava môže byť chutná a rozmanitá.

Dovoľte, nech sa vaša vášeň odzrkadľuje aj v stravovaní. Vyberajte si kvalitné potraviny a nebojte sa experimentovať s novými receptami a chuťami. Na jeseň si doprajte chutné bataty na niekoľko spôsobov. Použiť ich môžete do polievok a príloh až po pečené dezerty.

Nezabúdajte na význam raňajok! Prvé jedlo dňa ovplyvní, ako sa budete cítiť a fungovať. Skúste si napríklad na raňajky pripraviť batatové placky s avokádom a vajíčkom.

S vaším dobrodružným duchom a láskou k novým zážitkom si aj pri výbere potravín zvoľte niečo nové. Pre vás sú na jeseň ideálnou voľbou šípky. Sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je dôležitý pre imunitu. Šípky použite na prípravu čaju alebo si ich môžete vychutnať vo forme šípkového džemu.

Prečo si nevytvoriť rutinu z prípravy šípkového čaju? Šípkový čaj predstavuje príjemný spôsob, ako sa zahriať v chladných jesenných dňoch.

Váš disciplinovaný prístup k životu sa odráža aj v jedle. Rada si vytvárate stravovacie plány a dodržiavate ich. Na jeseň by ste do jedálnička mali zaradiť ružičkový kel. Môžete ho piecť, variť alebo restovať – všetky tieto metódy uvoľnia jeho sladkú a mierne orechovú chuť.

Skúste navštíviť miestne farmárske trhy a lokálnych predajcov, od ktorých si môžete kúpiť čerstvé ovocie aj zeleninu.

Pri výbere potravín často siahate po chutiach, ktoré sú výnimočné. Prečo teda nevyskúšať gaštany? Majú jedinečnú chuť, ktorá poteší vášho ducha. Sú výbornou prísadou do sladkých i slaných jedál, od dezertov po polievky a prílohy.

Skúste sa vyhnúť monotónnemu stravovaniu a vytvárajte si pestrofarebné a výživné jedlá. Experimentujte s novými kombináciami.