Všetko škaredé na tvári vylieči TOFU

Neraz pri problémoch s pleťou hľadáme záchranu v drahých kozmetických prípravkoch, no často naša pleť potrebuje „liečenie" zvnútra prostredníctvom vitamínov a minerálov. Aké vitamíny a minerály potrebuje pleť pri rôznych problémoch, sa dozviete v tomto článku.

Akné
Vyrážky „zdobiace" tvár či iné časti tela žiadnej z nás na nálade nepridajú. Možno sa však za nimi skrýva nedostatok niektorých vitamínov alebo minerálnych látok v našom organizme. Pri akné sa odporúča doplniť najmä zinok, ktorý sa nachádza v mäse, rybách, mlieku i mliečnych výrobkoch, taktiež vo vajíčkach a celozrnných výrobkoch.

Tento prvok redukuje produkciu mazu, má protizápalový účinok a pomáha rýchlejšie hojiť rany. Dá sa tiež užívať vo forme tabliet, ktoré dostanete v lekárni. O jeho správnom užívaní je vždy lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý vám odporučí vhodné dávkovanie. Na vonkajšie použitie sa zasa používa zinková masť.

S akné dobre zabojuje aj vitamín A, ktorý získate z mrkvy, pečene, mlieka, vaječného žĺtka či špenátu a brokolice. Nesmieme v tomto smere zabudnúť ani na vitamíny skupiny B. Ide o celý komplex vitamínov, ktoré majú rôznorodé účinky. Ich zdrojom sú napríklad pivovarské kvasnice, vajíčka, celozrnné obilniny a syry ako aj rôzne druhy mäsa a rýb.

„Zvädnutá" a šupinatá pleť
Ak vás trápi „zvädnutá" alebo šupinatá pokožka, oživiť ju pomôže opäť vitamín A (retinol). Tento vitamín prispieva k tvorbe kolagénu, vďaka čomu je pokožka vypnutejšia a pevnejšia. Okrem toho pomáha predchádzať vysúšaniu pokožky a tým vzniku šupín. Suchá pokožka, na ktorej sa môžu tvoriť i šupiny, býva tiež často znakom nedostatku omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny prospievajú nielen pokožku, ale majú aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov na náš organizmus. Získame ich z rýb, syra tofu, orechov a semiačok ako aj z ľanového oleja.

Keď ju treba rozjasniť
Mdlá farba pokožky je problémom nejednej z nás. Rozžiariť ju však môžeme pomocou vitamínu C, ktorý sa okrem citrusov nachádza v paprike, paradajkách, keli, taktiež v šípkach či višniach. Veľa C-čka získate aj z rôznych vňatí, ako je petržlenová, kôprová alebo v pažítke. Ako bonus k rozžiarenej pokožke, ju C-čko pomôže tiež spevniť, keďže takisto ako vitamín A napomáha tvorbe kolagénu. Vitamín C sa dá tiež dopĺňať formou tabliet alebo prášku, ktoré sa dajú kúpiť v lekárňach, osvedčené sú však aj krémy s obsahom tohto vitamínu.

Vrásky
Proti vráskam sú výbornými pomocníkmi už spomínaný vitamín A a vitamín C, ktoré pozitívne vplývajú na tvorbu kolagénu a tým pomáhajú udržiavať pleť pružnú. Veľmi dôležitý je však aj vitamín E, ktorý má celú radu pozitívnych účinkov na pleť a pomáha ju udržať v dobre kondícii. Nájdete ho najmä v oleji z obilných klíčkoch ako aj ďalších rastlinných olejoch, orechoch a semiačkach.

Pri problémoch s pleťou netreba hneď utekať do drogérie a zásobiť sa drahými kozmetickými výrobkami. Tie pomôžu len málokedy, pretože skutočná podstata pleťových problémov často tkvie vnútri nášho organizmu a preto je neraz lepšie skúsiť zlepšiť stav pleti pomocou vitamínov a minerálov. V prvom rade by sme sa o to mali pokúsiť vhodnou pestrou stravou, v horších prípadoch možno siahnuť i po výživových doplnkoch.