POTRAVINY pre váš MOZOG: 11 tipov aby vám to lepšie pálilo!

Povzbudzuje látkovú premenu v mozgu. Ide o prírodné antidepresívum, ktoré potláča stres, podporuje prekrvenie mozgu a zlepšuje mozgové funkcie. Odporúčaná dávka aspoň jedna šálka denne. Svoj mozog môžeme podporiť aj tým, že si pravidelne doprajeme kúsok čokolády. Samozrejme, nie hocijakej, ale kvalitnej tmavej s vysokým podielom kakaa.

Pre zvýšenie mozgovej aktivity sú obvykle ryby na vrchole celého zoznamu. Zahrňujeme do toho predovšetkým ryby ako je losos, pstruh a sardinky, ktoré sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité k vytváraniu mozgových nervových buniek a sú nevyhnutné pre schopnosť učenia, pamäte, kognitívne schopnosti a koncentrácia. Odporúčaná konzumácia rýb je 3-krát za týždeň.

Produkt usilovného malého hmyzu je bohatý na vitamíny, minerály, enzými a biohormóny, ktoré pomáhajú v stresových situáciách, zvyšujú schopnosť sústrediť sa, odporúčané množstvo skonzumovaného medu aspoň 1lyžicu denne, buď čistého alebo v nápoji. Pozor na alergie.

Bohatý zdroj vitamínu B6, draslíka, železa, kyseliny listovej a kyseliny pantoténovej pomáha pri mentálnej únave. Ako zdravý zdroj omega-6 mastných kyselín pomáha obnovovať centrálnu nervovú sústavu a zmierňuje účinky Alzheimerovej choroby a demencie.

Nie je vôbec náhodou, že vlašské orechy sa svojím vzhľadom na mozog i podobajú. Obsahujú veľa bielkovín, minerálov a vitamínov. Táto zmes prinúti unavený mozog zvýšiť tempo. Okrem rýchlejšieho spracovania informácií, sústredenie aj pamäť. Odporúčané množstvo je denne aspoň 5 orechov.

Aminokyselina, ktorú obsahuje, priam zázračne pomáha navodiť duševné uvoľnenie, odstrániť citový chaos a usporiadať proces myslenia. Ananás majú v obľube filmové hviezdy a hudobníci, pretože obsahuje veľa vitamínu C a mangánu, ktorý pomáha naučiť sa naspamäť dlhé texty.

Paprika v oleji. Táto zelenina obsahuje veľa vitamínu C a prírodných farbív a tieto zlepšujú elasticitu mozgových ciev. Látka kapsaicín uvoľňuje hormón šťastia – endorfín. Odporučená dávka je jedna červená paprika denne.

Ich enzýmy dodávajú mozgu energiu a zvyšujú schopnosť koncentrácie. Sú liekom pri tzv. „zatmení mozgu“, keď už nie sme schopní sústrediť sa. Vtedy pomôže, ak skonzumujete 1 až 2 figy. Blahodarne pôsobia na nervy a mozog aj preto, že toto prírodné antidepresívum razom pozdvihne vašu pochmúrnu náladu.

Vďaka obsahu alicínu je majstrom prekrvenia mozgu, pri jeho konzumácii prudko narastá podiel kyslíka v mozgových bunkách. Odporúča sa aspoň pol strúčika denne.

Obsahuje hormón-serotonín, preto funguje aj ako prírodné antidepresívum, zlepšuje náladu a robí vás šťastnejšími. Pomáha liečiť úzkosť, nespavosť, únavu aj podráždenosť. Banány sú bohaté na draslík, ktorý pomáha sústrediť sa. Odporúčaná konzumácia jeden banán denne.

Vajcia aj sója obsahujú veľké množstvo lecitínu. Ten je v našom tele súčasťou takmer každej bunky, preto je veľmi potrebný pre správne fungovanie životne dôležitých funkcií. Býva označovaný ako "potrava pre mozog" a podieľa sa na mentálnych a nervových procesoch.