Smoothies dnes pijú ako športovci tak ľudia, preferujúci zdravý životný štýl. Nahradí však tento koktejl plnohodnotne ovocný dezert alebo zeleninový šalát?

<strong>Bez šupky, bez vlákniny</strong><br>Čerstvé ovocie a zelenina sú považované za nízkokalorické, ale výdatné potraviny. To znamená, že potravina obsahuje málo kalórií vo vysokom objeme potravy. Ovocie a zelenina majú tendenciu mať vysoký obsah vody. Výnimkou je to s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku. Veľký objem vlákniny pomáha k pocitu sýtosti. Koktejl smoothie však nemusí toľko vlákniny obsahovať, pretože doň ide väčšinou potravina zbavená šupky, kde je jej najviac.

Vláknina je pre naše zdravie životne dôležité. Nerozpustná vláknina sa najviac vyskytuje v zelenine. Pomáha nám v pohybe stolice cez tráviaci systém a predchádzať zápche. Rozpustná vláknina sa nachádza v strukovinách, v mrkve aj v citrusových plodoch. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. V strave potrebujeme prijímať oba druhy vlákniny.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny si obyčajne vyžadujú, aby ste ich trávili dlhšie, aj ich dlhšie prežúvali, získate tak čas, vďaka ktorému sa budete menej prejedať. Koktejl je však veľmi rýchlo strávený, bež žuvania. Smoothies, ktoré kúpite už hotové v obchodoch môžu obsahovať zložky, ktoré zvyšujú ich kalórie bez pridania potrebnej výživy.

Smoothies sa preto neodporúča piť doma veľmi často. Je skôr ideálnou náhradou stravy pri liečbe po ústnej chirurgii alebo pre ľudí s bolesťami v krku. Ak chcete nahradiť ovocie a zeleninu koktejlami, určite sa poraďte s odborníkom na výživu, aby ste do tela dostali celkovo vyváženú stravu.

Urobte si koktejl: Nahradia SMOOTHIES konzumáciu celého ovocia?

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás

Urobte si koktejl: Nahradia SMOOTHIES konzumáciu celého ovocia?

Súvisiace články

Dnes žiadne šumáky, urobte si mrkvové smoothie s banánom a mangom

Už ste začali diétovať? Avokádové smoothie s kokosovým mliekom pijú všetci fitnesáci

ANANÁS ako diétna sladkosť do raňajkového smoothie, aj ako ľahká večera

Servírovať smoothie je niekedy umenie: V týchto prípadoch dokonca úžasné! (FOTO)

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás