Zásady zdravého snackovania
- Poznajte svoj celodenný energetický príjem a výdaj.
- Plánujte minimálne na deň dopredu.
- Oddeľujte prácu od jedla.
- Medzi zdravým a diétnym snackom je rozdiel.
- Nezabúdajte na vlákninu a na vodu.
- Čo áno a čo nie v snackoch
Zdroj: Shutterstock
ČO ÁNO
- sacharidy s nízkym glykemickým indexom
- vlákninu
- kvalitné mono- a polynenasýtené mastné kyseliny
- kvalitné bielkoviny (strukoviny, ryža, mlieko, mäso, ryby)
- vitamíny a minerály
ČO NIE
- cukor, glukózovo-fruktózový sirup
- nekvalitné transmastné kyseliny
- nekvalitné suroviny (sójová bielkovina, kukuričný škrob)
- farbivá, umelé sladidlá, zahusťovadlá a konzervanty
