objednať časopis
všetky kategórie

Trápite sa po 40-ke s kilami navyše? TAKTO pôjdu nadol oveľa ľahšie!

Hlavne veľa ovocia a zeleniny

Ovocím a zeleninou nemôžete nič pokaziť.
Ovocím a zeleninou nemôžete nič pokaziť.
Zdroj: Shutterstock
Mrkvovo-šošovicový dip so zeleninovými paličkami.
Čítajte viac
Chcete schudnúť? Pozrite, ktoré OVOCIE a ZELENINU treba obmedziť

Každú porciu jedla si spestrite ovocím a zeleninou. Venujte im celú polovicu svojho taniera s hlavným jedlom. Do tela tak dostanete viac živín a vyhnete sa množstvu tukov a kalórií. Okrem toho, že si nezaťažíte žalúdok, budete zdravší a oveľa spokojnejší. Čerstvé ovocie ako napríklad jablká alebo bobuľovité ovocie vám pomôžu zahnať túžbu po sladkých maškrtách.

Vychutnávajte si každé sústo

Naučte sa vychutnávať si jedlo.
Naučte sa vychutnávať si jedlo.
Zdroj: Shutterstock

V boji s tukmi vám neprospeje ani vaša prílišná zaneprázdnenosť. Ak ste príliš zaneprázdnené, oveľa pravdepodobnejšie sa budete prejedať a budete jesť všetko, čo vám príde pod ruky. Vyčleňte si dostatok času na obedovanie. Posaďte sa a nalaďte sa na to, čo je na pred vami na stole. Nepozerajte televízor a nehľaďte ani do monitora. Keď si jedlo pomaly vychutnávate a sústredíte sa iba naň, váš mozog rýchlejšie pochopí, kedy budete sýti.

Nové zemiaky stačí uvariť v šupke a potom ošúpané poliať bylinkovým maslom, prípadne postrúhať syrom.
Čítajte viac
Toto je chyba pri varení ZEMIAKOV - nabudúce ju už neurobte

Pite čistú vodu

Ak nepijete čistú vodu, mali by ste začať.
Ak nepijete čistú vodu, mali by ste začať.
Zdroj: Shutterstock

Ak pijete kávu a čaj osladené cukrom, radi si doprajete sladké limonády alebo energetické nápoje, pokúste sa zmeniť tento zvyk a začnite piť hlavne čistú vodu. Sladené nápoje obsahujú veľa cukru, ktorý môže zvyšovať vašu hmotnosť a riskujete aj vznik cukrovky.

Článok pokračuje na ďalšej strane >>>

Kategórie