Hlavne veľa ovocia a zeleniny
Každú porciu jedla si spestrite ovocím a zeleninou. Venujte im celú polovicu svojho taniera s hlavným jedlom. Do tela tak dostanete viac živín a vyhnete sa množstvu tukov a kalórií. Okrem toho, že si nezaťažíte žalúdok, budete zdravší a oveľa spokojnejší. Čerstvé ovocie ako napríklad jablká alebo bobuľovité ovocie vám pomôžu zahnať túžbu po sladkých maškrtách.
Vychutnávajte si každé sústo
V boji s tukmi vám neprospeje ani vaša prílišná zaneprázdnenosť. Ak ste príliš zaneprázdnené, oveľa pravdepodobnejšie sa budete prejedať a budete jesť všetko, čo vám príde pod ruky. Vyčleňte si dostatok času na obedovanie. Posaďte sa a nalaďte sa na to, čo je na pred vami na stole. Nepozerajte televízor a nehľaďte ani do monitora. Keď si jedlo pomaly vychutnávate a sústredíte sa iba naň, váš mozog rýchlejšie pochopí, kedy budete sýti.
Pite čistú vodu
Ak pijete kávu a čaj osladené cukrom, radi si doprajete sladké limonády alebo energetické nápoje, pokúste sa zmeniť tento zvyk a začnite piť hlavne čistú vodu. Sladené nápoje obsahujú veľa cukru, ktorý môže zvyšovať vašu hmotnosť a riskujete aj vznik cukrovky.
Článok pokračuje na ďalšej strane >>>
