chudnutie

Shutterstock

Schudnete 2x rýchlejšie a bez diéty! Toto robte každý deň

Túžite zhodiť pár kíl, no počítanie kalórií či náročné diéty nie sú to pravé pre vás? Pozrite sa na 4 jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Na ceste za vysnívanou postavou vám môžu pomôcť malé, ale efektívne veci. Poradíme vám, na čo by ste nemali zabúdať. 

Pite, pite, pite

Neviete začať deň bez šálky kávy? Neodopierajte si ju, ale snažte sa ju nesladiť. V priebehu dňa pite už len vodu alebo nesladené čaje. Vodu si môžete ochutiť bylinkami, napríklad mätou, medovkou alebo citrónom, nakrájanou šalátovou uhorkou či zázvorom. 

Ak chcete schudnúť, zabudnúť by ste mali na nápoje, ktoré obsahujú sladidlá. Od šiestej večer aj na kofeín alebo teín, ktoré môžu prispievať k nekvalitnému spánku. Kvôli rovnakému dôvodu nepite ani tesne pred spaním.

Nezabúdajte na zeleninu

Po prázdninách opäť vo forme!
Po prázdninách opäť vo forme!
Zdroj: shutterstock

Ku každému jedlu v priebehu dňa si doprajte 1 až 2 porcie čerstvej zeleniny. Vľkosť jednej by mala byť asi ako tenisová loptička. Zeleninou nešetrite, je bohatá na veľa vitamíny,  minerálne látky, ale je aj vynikajúcim zdrojom vlákniny. 

Kategórie