Vyvážená strava je základ
Bez jedla by ste neprežili, a preto je pre správne fungovanie organizmu potrebné prijímať dostatok živín a kalórií. Ale ešte dôležitejšie ako to, čo konzumujete a v akom množstve, je aj to, ako rýchlo jete. Pri hektickom živote nestíhate jesť, stravujete sa nepravidelne, chcete ušetriť čas, a čo je horšie, ak sa k jedlu dostanete, tak ho rýchlo nahádžete do seba a pokračujete v rutinných činnostiach. Na jedlo by ste si mali nájsť čas a vychutnať si ho. Od začiatku jedenia trvá približne 20 minút, kým váš mozog vyšle signál, že ste najedení. Pokojné jedenie poskytuje dostatok času na spustenie tohto signálu a pocit sýtosti sa premieta do toho, že zjete menej. Pomalé, sústredené jedenie a dôkladné požutie potravy teda prispieva aj k redukcii hmotnosti, o čom informoval aj portál Zdravie.sk. Poznáte negatívne dôsledky rýchleho jedenia?
Článok pokračuje na ďalšej strane >>>
