Princíp pasívneho chudnutia je založený na tom, aby ste prijímali jedlá, na ktorých trávenie musíte vynaložiť omnoho viac energie, informuje portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/zabudnite-hladovanie-hodiny-telocvicni-vyskusajte-najnovsi-trend-pasivneho-chudnutia">Čas pre ženy sk.</a> Sú to také, ktoré obsahujú proteíny. Už len pri ich trávení sa spáli väčšina prijatých kalórií, a&nbsp;to bez toho, aby sa usádzali na brušku či bokoch.

Ak ich skombinujete s&nbsp;menej komplexnými sacharidmi, ktoré vás rýchlo zásobia energiou, spaľovanie bude prebiehať rýchlosťou blesku. Experti v&nbsp;tomto prípade hovoria o&nbsp;pasívnom chudnutí. Nemusíte robiť nič navyše a hlavne sa nemusíte ničoho vzdávať. Celkovo budete pociťovať menší hlad a budete aj menej jesť.

Hlavná prísada sú proteíny

Rastlinné zdroje bielkovín ako tofu, šošovica, sójové vločky, tekvicové semiačka a&nbsp;mandle, ale aj tie živočíšne ako nízkotučný tvaroh, syr cottage, vajcia, chudé hovädzie a&nbsp;kuracie mäso sa postarajú o&nbsp;aktívnu látkovú premenu. Mali by byť  súčasťou každého vášho jedla, ale na obed si ich doprajte vo väčšom množstve.

S čím ich skombinujete?

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pasivnom-chudnuti-ste-poculi-hladovat-pri-nom-nebudete/2">Vyskúšajte recepty vhodné na pasívne chudnutie &gt;&gt;&gt;</a>

Tieto recepty výnimočne dobre chutia a pritom výborne zasýtia. Ich podiel sacharidov vás zásobí rýchlou energiou, ale bez rizika vzniku vlčieho hladu.

Nakrájajte 100 g kuracích pŕs na malé kocky. Na panvici rozohrejte 1 lyžičku oleja a&nbsp;kuracie mäso opečte. Osoľte, okoreňte. Pridajte 1 konzervu krájaných paradajok, 100 g cícera a&nbsp;100 g bielej fazule z&nbsp;konzervy. Dochuťte soľou, korením, štipkou cukru a&nbsp;rímskou rascou. Prikryte pokrievkou a&nbsp;varte asi 5 minút. Podávajte posypané čerstvým oreganom.

Malé zemiaky v&nbsp;šupke varte asi 20 minút. Jedno vajce uvaríme natvrdo a&nbsp;ošúpte. Nasekajte 1 zväzok čerstvých byliniek nahrubo. V&nbsp;miske zmiešajte 100 g nízkotučného tvarohu, 1 lyžicu mlieka a&nbsp;nasekané bylinky. Dochuťte soľou, korením a&nbsp;štipkou cukru. Uvarené vajce a&nbsp;nakrájajte nadrobno. Zamiešajte do tvarohového dipu. Podávajte so zemiakmi.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/pasivnom-chudnuti-ste-poculi-hladovat-pri-nom-nebudete/3">Vyskúšajte recepty vhodné na pasívne chudnutie &gt;&gt;&gt;</a>

Nasekajte 1 malú cibuľu a&nbsp;opečte ju na 2 lyžiciach oleja. Pridajte 70 g mrazeného špenátu a&nbsp;ohrejte. Osoľte, okoreňte, pridajte sladkú papriku. Nakrájajte 80 g fety. Menšiu celozrnnú bagetu rozrežte a opečte striedku na 1 lyžici oleja. Obložte fetou, 2 sušenými paradajkami a&nbsp;špenátovou zmesou.

Nasekajte 50 g ananásu, 1 jarnú cibuľku, 1 papričku čili a&nbsp;1 červenú cibuľu. Asi 150 g lososa ochuťte limetovou šťavou, farebným korením a&nbsp;soľou. Parte nad horúcim vodným kúpeľom asi 8 minút. Očistite a&nbsp;nakrájajte 200 g zeleru. Varte v&nbsp;osolenej vode asi 15 minút. Zlejte a&nbsp;spolu s&nbsp;25 ml mandľového mlieka, lyžicou oleja a&nbsp;2 vetvičkami koriandra rozmixujte na pyré. Podávajte s&nbsp;lososom a&nbsp;ananásovou salsou posypané praženými mandľami.

Nakrájajte 60 g morčacích pŕs, hlúbik z&nbsp;portobella, 1 jarnú cibuľku aj 1 strúčik cesnaku nadrobno. Opečte na oleji. Pridajte 2 cherry paradajky a&nbsp;dochuťte soľou, korením a&nbsp;sladkou paprikou. Pridajte natrhanú vetvičku tymianu a&nbsp;zmes naplňte do klobúčika portobella. Posypte 200 g nastrúhaného syra gouda a&nbsp;dajte piecť pri teplote 200 °C asi na 15 minút. Výpek zmiešajte so 70 g smotany na varenie a&nbsp;dochuťte citrónovou šťavou, soľou a&nbsp;korením.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/pasivnom-chudnuti-ste-poculi-hladovat-pri-nom-nebudete">Zdravé jedlá sú aj príťažlivé. Pozrite si v galérii, ako vyzerajú tie z Dobrého jedla &gt;&gt;&gt;</a>

O PASÍVNOM CHUDNUTÍ ste už počuli? Hladovať pri ňom určite NEBUDETE

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás

O PASÍVNOM CHUDNUTÍ ste už počuli? Hladovať pri ňom určite NEBUDETE

Súvisiace články

Natrite ich na chlieb: Zdravé, sýte a SUPER LAHODNÉ NÁTIERKY!

Mäso s omáčkou? Tak nech sa páči, máme špecialitky - ŠÍPKOVÚ, HORČICOVÚ i MEDOVÚ

Čerstvé alebo sušené DROŽDIE: Ktoré vám v koláči alebo chlebe lepšie nakysne?

Prevarili ste zeleninu? NEVADÍ! Vyskúšajte toto a neoľutujete...

Je čas ČERVENÝCH bobuliek: BRUSNICE nemajú obmedzenia, kam by ste ich nemohli použiť

Sladká výzva vás opantala, Petrinu tortu s karamelom a hruškami piekli ženy, muži i deti

Rýchle jedenie spôsobuje vážne zdravotné komplikácie: Prestaňte s ním, inak vám hrozí TOTO!

Jedávate celú tekvicu? Ak nie, robíte chybu! Skúste to TAKTO...

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás