Nevynechávajte raňajky, obed či večeru, ale najlepšie je, ak si dáte niečo malé aj na desiatu a olovrant. A ak ste "noční vtáci", dajte&nbsp; si aj malú druhú večeru. Váš metabolizmus musí zostať v chode, čo je pre spaľovanie tukov veľmi dôležité. Pri pravidelnom jedení vám navyše stačia menšie&nbsp; porcie. Občas si môžete dovoliť aj troška zhrešiť, lebo ak je z každého rožka naozaj iba troška, organizmus si s tým poradí.

Pite pravidelne Nalievajte si hlavne vodu. Tú z vodovodu, s minerálmi alebo pramenitú, ale mala by byť bez bubliniek. Prílíš sýtená voda vytvára kyslé prostrenie je dobré&nbsp; pre trávenie. Tabu sú sladené nápoje,&nbsp; ktoré obsahujú veľa zbytočného cukru a ten nepotrebujete. Dopriať si môžete kávu i čaj - oba nápoje&nbsp; obsahujú kofeín, ktorý pomáha udržiavať metabolizmus v chode, čo je dôležité pre spaľovanie a odbúravanie tukov.&nbsp;

Dobrá či zlá? Aj vy ste saurčite stretli s človekom, ktorý nepije kávu v domnienke, že robí to najlepšie pre svoje zdravie. Vedecké štúdie pritom potvrdili prospešnosť kávy, ale presvedčenie, že budete závislí od kofeínu, stále pretrváva. Niekoľko šálok denne z nikoho "závisláka " neurobí,&nbsp; ak si však nechcete poškodiť, nepite kávu na lačno. A keďže kofeín sa do&nbsp; kávy uvoľňuje ako jedna z posledných látok, namiesto malého espressa si dajte radšej kávu, ktorá sa dlhšie filtrovala, napríklad lungo alebo kávu filtrovanú za studena. Kofeín vás povzbudí aj pri športe. Nie náhodou si športovci dávajú pred tréningom zelený čaj alebo šálku kávy.

V rovnováhe Kým bude váš energetický príjem vyšší ako výdaj, tukových vankúšikov sa nezbavíte, skôr naopak. So športom to však tiež netreba preháňať. Kardiotréning posilní srdce a môže zväčšiť kapacitu pľúc, ale telo pritom využíva hlavne cukry a tukových zásob sa takmer nedotkne. Tuky&nbsp; spaľuje pomalšia, ale dlhiaj pohybová aktivita - rýchla chôdza či pomalý beh. A čo je dôležité - aktivita musí byť pravidelná.

Múdre jedenie Iste poznáte výraz "čaj o piatej". Tradíciu popoludňajšieho čaju zaviedla v anglicku kráľovná Viktória. Bolo jej dlho čakať do večere, tak jej&nbsp; dvorná dáma pripravila malé pohostenie. Čaj o piatej sa začínal vlastne&nbsp; štvrtej popoludní a trval asi dve hodiny. Kráľovnej sa tento zvyk zapáčil a stal sa populárnym v celej Európe. Aj vy si doprajte si chvíľu na oddych a načerpanie síl. Malý snack pomôže zabrániť nájazdom do chladničky pred večerou.

Nepijete KÁVU? Začnite! Vedeli ste, že vám pomôže pri spaľovní TUKOV?

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás

Nepijete KÁVU? Začnite! Vedeli ste, že vám pomôže pri spaľovní TUKOV?

Súvisiace články

Zajedzte MIGRÉNU: 7 super potravín proti bolesti hlavy

Ako by chutila KÁVA BEZ CUKRU? Telo vám to povie samo

Zdravší KRVNÝ OBEH: Nakúpte si do konca roka tieto potraviny

Zoznámte sa kardamóm: Začnite EXPERIMENTOVAŤ s touto koreninou

Top 7 potravín, ktoré zaženú ÚNAVU: Dobite si baterky aj bez kávy

Kontroverzná OČISTA PEČENE: Trúfnete si na ňu pred Vianocami?

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás