<h3><strong>1. Priberáte, aj keď veľa nejete?&nbsp; Môže to byť pravda...<br></strong></h3>

<p>(Nad)váha závisí skôr od kvality ako kvantity potravín. Je dokázané, že ľudia s nadváhou prijmú o 40 percent viac tuku denne ako tí, čo ju nemajú. Vianočných koláčov plná komora, v chladničke „nasyslené“, slané pochúťky k telke nachystané, no a vyhoď to! Pre bežného Slováka trpiaceho dogmou – Tu sa jedlo vyhadzovať nebude platí jedna rada: zásobiť sa menej, je viac!</p>
<h3><strong>2. Naparujte... a budete sa nadúvať pýchou...</strong></h3>
<p>Žiadna novinka, ale dávno známa vec. Príprava potravín v pare je jednoduchá a najzdravšia. Pritom ani nepotrebujete žiadny špecálny hrniec. Parák na knedľu postačí. Na jedlo plné farby, chutí, a vitamínov sa zvyká rýchlo. A navyše, zminimalizujete podiel soli v potrave a s tukom sa rozlúčite tiež.</p>
<h3><strong>3. Enzýmy na trávenie z ovocia...</strong></h3>

<p>&nbsp;Na premenu bielkovín z potravy potrebujete veľa enzýmov. Riešiť to vôbec&nbsp; nemusíte tabletkami, len neohŕňajte nos nad ovocím. Tri hlavné jedlá denne "preložte" snackom v podobe&nbsp; jablka, ananásu, papáje alebo kivi. Je v nich nulový podiel tuku, pochutnáte si a telu potrebné vitamíny a antioxidanty.</p>

<h3><strong>4. Keď kupuješ müsli, mysli...<br></strong></h3>

<p>Výrobcovia myslia na seba, nie na nás. Ani by ste neverili, ako často za zdravé a nízkotučné označujú&nbsp; zmesi, ktoré majú od tohto oznančenia doť ďaleko. Kupujete müsli s orechmi a ani neviete, že takáto zmes má dvakrát toľko tuku ako tá so sušeným ovocím.&nbsp; <strong>Do diétnej kategórienepatria ani rôzne pražené varianty.</strong> V lákavých chrumkavých hrudkách je zbytočne veľa tuku, cukrov, sirupov. Pritom si mix&nbsp; z praženého kokosu, slnečnice a ovsených vločiek s hrozienkami celkom jednoducho urobíte doma.</p>
<h3><strong>5. Nenakupujte v špičke...</strong></h3>
<p>V čase, keď je v obchode priveľa ľudí, nemáte možnosť zastaviť sa, rozmýšľať a v pokoji sa pozrieť na etikety. Nekážeme vám otročiť a porovnávať, očividné klamstvá zbadáte aj pri letmom pohľade. Že je niečo light? O. k., tuk žiadny, ale cukru za vedro. Že má niečo málo kalórií? Jupí! Ale prizrite sa bližšie a zistíte, že ide o objem kalórií na jednu porciu, kdeže na celé balenie!</p>
<h3><strong>6. Koľko mäsa je v údeninách? <br></strong></h3>

<p>Šunky a salámy&nbsp; a podiel mäsa v nich. Ak neštudujete údaje,&nbsp; ktoré udáva výrobca,&nbsp; na prvý pohľad rozoznáte tučnú salámu od tej s menším podielom tuku jednoducho.&nbsp; Čím jemnejšie je saláma pomletá, tým je v nej viac väčší tuku. <strong>Vybwerajte si chudé kvalitné sušené šunky a španielske salámy, v ktorých jasne rozoznáte, že sú z mäsa. </strong>Pri&nbsp;mäkkých salámach je to, samozrejme, nemožné a&nbsp;tu iná rada, než vyhnúť sa im, keď chcete zhodiť, neexistuje.</p>

<h3><strong>7. Varte vo woku, uvidíte zmenu...<br></strong></h3>
<p>Wok je fantastický „fatkiller“ v kuchyni. Na prípravu jedál v ňom potrebujete žiadny, alebo len olej, alebo len minimum oleja, nadrobno nakrájané mäso a zelenina sa&nbsp; v ňom krásne opečú, zachovajú si&nbsp; prirodzenú chuť a viac vám k diéte netreba. Zároveň v jednom pomocníkovi získate hrniec, panvicu aj parák.</p>
<h3><strong>8. Žujte žuvačku a ovoniavajte</strong></h3>
<p>Hlavne zelené jablko, limetu, vanilku. Tieto potraviny, a&nbsp;hlavne vonné esencie z&nbsp;nich vyrobené, už pri vdychovaní znižujú chuť do jedla a&nbsp;vlčí hlad. Žuvačka slúži skôr na upokojenie pudovej chuti dávať si niečo do úst a&nbsp;žuť. Zároveň čistí ústa a&nbsp;zuby, čo, samozrejme, nie je na škodu.</p>
<h3><strong>9. Len taký malý aperitívček...</strong></h3>
<p>Dávate si ho pred jedlom? Mali by ste vedieť, že alkohol oslabuje odbúravanie tuku z potravy a zvyšuje apetít.&nbsp; Keď vám je po niektorých jedlách ťažko, dajte si radšej digestív - kalíšok bylinkovej alebo anízovej pálenky .</p>
<h3><strong>10. Neviete prekonať chuť na nadýchaný penový zákusok? <br></strong></h3>

<p>Zvoľte radšej kapučíno. Lahodná pena, sladkastá chuť, pridajte trochu škorice&nbsp; – tým oklamete a uspokojíte naliehavú požiadavky mozgu po sladkom. Výčitky mať nemusíte, šálka kapučína má zvyčajne len 50 kcal a iba 2 g. tuku.</p>
<h3><strong>A&nbsp;na záver pár pravidiel Východu: </strong></h3>
<p>Jedzte malé porcie a často ako Japonci, koreňte ostrým ako Thajčania, pite kvalitné korenisté čaje ako Indovia (Rooibos čaj-nečaj skvele chutí aj čistý, pomáha spaľovať tuky a čistí pokožku), nahrádzajte mäso syrom tofu ako Číňania. Pravidlá si vystrihnite a nalepte na chladničku. Ak aspoň párkrát niekoľko z nich použijete, gratulujeme. Spravili ste pre seba niečo dobré.</p>
<p><a title="Novoročné desatoro chudnutia: S nami to zvládnete!" href="https://eva.pluska.sk/krasa/novorocne-desatoro-chudnutia" target="_blank" rel="noopener">https://eva.pluska.sk/krasa/novorocne-desatoro-chudnutia</a></p>

Nech to nie je len nesplnený novoročný sen: Začnite chudnúť TAKTO

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás

Nech to nie je len nesplnený novoročný sen: Začnite chudnúť TAKTO

Súvisiace články

Ryža je diétna potravina, ale môže byť aj hrozbou: TOTO ste o nej vedeli?

PLOCHÉ BRUŠKO za jeden deň: S touto DIÉTOU sa udeje zázrak!

Schudnete 2x rýchlejšie a bez diéty! Toto robte každý deň

Chudnúť zo sladkého? MEDOVÁ DIÉTA stojí za vyskúšanie!

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás