bark

Najlepšie sú tmavšie druhy šalátu s horkastou chuťou, ako je mangold či kel kučeravý.&nbsp;Zelené listy obsahujú aj vitamín K a vápnik, ktoré sú pre výživu kostí veľmi dôležité, o čom informoval aj portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/uzitkova-zahrada/mate-50-tke-tychto-11-potravin-ste-mali-jest-pre-zdrave-kosti">záhradkár.sk.</a>

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</strong>

Brokolica je veľmi bohatá na vitamín C a so svojim obsahom vitamínu K napomáha k vstrebávaniu vápnika. Obsahuje aj veľa kyseliny listovej a vápnika.

Figy sú bohaté na horčík, ktorý pomáha udržiavať správnu funkciu svalov, stabilizovať srdcový rytmus a posilňovať kosti. Obsahujú aj vlákninu a vápnik prospešný pre zdravie kostí. 

Ak vás bolia vás kĺby alebo trápi reuma, doprajte si slivky.&nbsp;Sú zdrojom draslíka, železa, fosforu, medi a vitamínu K, obsahujú aj bór, ktorý znižuje vylučovanie vápnika i horčíka.

Kivi je bohaté na vitamín C, vitamín K a skvelou správou je, že kivi sa darí aj v našich podmienkach a toto ovocie si s úspechom pestuje už nejeden záhradkár!

Petržlen je bohatý na vitamín K, ktorý ovplyvňuje metabolizmus osteokalcínu, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika.

Vajcia&nbsp;obsahujú vitamín D, ktorý pomáha vápnik absorbovať do kostí.&nbsp;Mali by ste ich konzumovať minimálne trikrát týždenne, najľahšie stráviteľné sú uvarené namäkko.

Klíčky si dopestujete v lete aj v zime, na jar aj jeseň, skrátka vždy, keď to budete potrebovať. Sú zdravšie ako zelenina, pretože v nich sa koncentruje omnoho viac vitamínov ako v dozretých plodoch a sú tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej a vápnika.

<br>Orechy sú bohaté na rastlinné bielkoviny, železo, vitamíny E, D a fosfor.&nbsp;Siahnuť môžete po vlašských orechoch či mandliach. Zo semienok sú z hľadiska vápnika najcennejšie sezamové, ktoré obsahujú najviac vápnika.

 V 100 gramoch malých zrniečok maku sa ukrýva približne 1 300 miligramov vápnika. Aj keď si ho dáte len v malom množstve, stále telu doplníte jeho slušnú dávku. 

<br>Sú vynikajúcim zdrojom živočíšnych bielkovín a sú tiež bohaté na železo a fosfor, ktoré hrajú zásadnú úlohu pri vstrebávaní vápnika.&nbsp;

Máte viac ako 50 rokov? Tieto potraviny pomôžu vašim kostiam!

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás

Máte viac ako 50 rokov? Tieto potraviny pomôžu vašim kostiam!

Súvisiace články

Nápady na víkendové MENU: Tieto RECEPTY máte hotové do hodinky

Chcete byť správny GRILMAJSTER? Tieto pravidlá musíte mať v malíčku!

Všetko, čo ste o paradajkách nevedeli: Ktoré sú jedovaté a kde im je najlepšie?

Víkendový dezert: PAVLOVA TORTA s letným ovocím je božská!

Chcete maškrtiť? Upečte si chutné SLIVKY obalené v lieskovcoch a škorici

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás