Jogurty, ovocie a müsli
Na dopoludnie sa hodia kyslomliečne nápoje, biely jogurt s cereáliami alebo ovocná müsli tyčinka, k tomu ovocie – strapec hrozna, jablko, hruška, pomaranč.
Šaláty do pohára
Aj tu máte ohromné množstvo možností. Do pohára poukladajte vrstvy rôznej zeleniny (pokrájanej, postrúhanej), medzi ne umiestnite vrstvu uvarených cestovín alebo ryže a nezabudnite na vrstvu domáceho jogurtového dresingu alebo rajčinového či iného dipu, ktorý šalát príjemne zvlhčí. Táto vrstva by mala byť naspodku pohárika.
Vrstvené kaše
Táto zdravá desiata môže mať nekonečne veľa podôb. Základom je kaša z ovsených, špaldových alebo pohánkových vločiek, nasleduje vrstva bieleho jogurtu alebo vymiešaného tvarohu a navrch vrstva čerstvého ovocia, prípadne orieškov s lyžičkou medu. Kašu môžete nahradiť napríklad zmesou müsli alebo raňajkových cereálií.
Čomu sa na desiatu radšej vyhnúť? Dozviete sa na ďalšej strane >>>
