Na ktoré ovocie a zeleninu si pri chudnutí dávať pozor?

Aj zelenina a ovocie môžu tlačiť váhu nahor. Na ktoré pozor?

Ktoré ovocie a zelenina sú najkalorickejšie? Pri chudnutí ich obmedzte

Ak sa rozhodnete trochu zhodiť, asi si dávate pozor na kalorický príjem. Ako uvádza portál<a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ktore-ovocie-zeleninu-pri-chudnuti-davat-pozor"> Zdravie.sk</a>, medzi najkalorickejšie potraviny patria tie, ktoré by si ten, kto sa snaží schudnúť, ani vo sne nenasrevíroval. Napríklad oleje, masti, maslá, margaríny, majonézy, pečivo, čokolády, syry, čipsy, klobásy, šľahačka či silný alkohol. Ale tiež rôzne orechy, ak si ich však doprajete v malom množstve, sú zdraviu prospešné.

Každý z nás má svoj vlastný kalorický výdaj závisiaci od nášho základného metabolizmu. To je počet kalórií spálených našim telom za 24 hodín v pokoji a nášho energetického výdaja. Je to značne individuálne. Dve ženy v rovnakom veku, rovnakej výšky a rovnakej hmotnosti, s rovnakou fyzickou aktivitou, nemusia nevyhnutne spáliť rovnaký počet kalórií za deň!&nbsp;

Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) by muži mali denne prijať v priemere 2500 kcal (10 500 kJ) a ženy 2000 kcal (8400 kJ).&nbsp;

Niektoré potraviny majú síce vysoký obsah kalórií, ale sú veľmi dobré pre naše zdravie a možno ich konzumovať ako súčasť vyváženej a diétnej stravy. Ide najmä o rastlinné oleje - olivový, orechový alebo repkový olej, orechy - vlašské , lieskové , mandle atď., strukoviny (šošovica, cícer, hrach atď.) a mastné ryby (makrela, sleď , losos, sardinky...). Telo potrebuje k životu kalórie, rovnako ako potrebuje dobré tuky . Čo je skutočne potrebné obmedziť, sú vysokokalorické potraviny ako sladkosti, pečivo, údeniny, tučné syry a tučné mäso. Neplatí to ale pre všetky kalorické potraviny!&nbsp;

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/chcete-schudnut-pozrite-ktore-ovocie-zeleninu-ste-mali-obmedzit/2">Prekvapí vás, ktoré ovocie a zelenina má NAJVIAC kalórií &gt;&gt;&gt;</a>

Najkalorickejšie je olejnaté ovocie ako kokos (354 kcal/100g) a avokádo (169 kcal/100g). Spomedzi ostatného ovocia sú najkalorickejšie tie najsladšie:&nbsp;

Zelenina s najvyšším obsahom kalórií

Je to hlavne koreňová zelenina, ktorá obsahuje veľa škrobov a patria sem aj strukoviny:

Najkalorickejšie ryby sú mastné ryby:&nbsp;

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/chcete-schudnut-pozrite-ktore-ovocie-zeleninu-ste-mali-obmedzit">Dôležité je primerané množstvo. V galérii si pozrite chutné zeleninové jedlá z Dobrého jedla &gt;&gt;&gt;</a>

Chcete schudnúť? Pozrite, ktoré OVOCIE a ZELENINU treba obmedziť

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás

Chcete schudnúť? Pozrite, ktoré OVOCIE a ZELENINU treba obmedziť

Súvisiace články

Úžasne chutná a sýta: ZELENINOVÁ POLIEVKA S POHÁNKOU vám dodá silu

Vitamínové KOLÁČE PLNÉ OVOCIA: Pozrite tie nápady na zdravé dezerty!

Ovocie s chuťou zeleniny: Pochutnajte si na delikátnom AVOKÁDE v kreatívnych receptoch

Cícerovo-zeleninový ŠALÁT S QUINOOU: Rozjasní aj pochmúrny deň

Ako využiť zásoby zo špajzy? Upečte z nich zeleninový koláč!

Plus TV

Bezlepková roláda opitý Izidor od cukrárky Petry Tóthovej

Je pravda, že ak pijete kávu, potrebujete doplniť viac horčíka?

Ako máte správne pripraviť polevu na žĺtkové rezy? Jožka Zaukolcová vám poradí!

Výber pre vás