Redakcia Dobré jedlo

1. Zamerajte sa na vlákninu

Vláknina je kľúčová pre zdravé trávenie, pretože podporuje pravidelné vyprázdňovanie a znižuje tlak na konečník. <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/10-uzasnych-benefitov-vlakniny-preco-ju-musime-jest" target="_blank">Denná dávka vlákniny</a> by mala byť okolo 25 – 30 g. Pridávajte ju do jedálnička postupne, aby ste sa vyhli nadúvaniu. Zaraďte do jedálnička: Celozrnné potraviny: hnedá ryža, ovsené vločky, celozrnný chlieb a cestoviny. Ovocie a zeleninu: najmä jablká, hrušky, bobuľové ovocie, brokolicu, mrkvu a špenát. Strukoviny: šošovica, fazuľa, cícer.

2. Nezabúdajte na hydratáciu

Vláknina potrebuje dostatok tekutín na to, aby správne fungovala. Dbajte na pitný režim a pite aspoň 2 – 3 litre vody denne. Zaraďte nesladené bylinkové čaje, ktoré môžu mať upokojujúce účinky, napríklad harmančekový a vyhnite sa nadmernému pitiu kávy a alkoholu, ktoré môžu spôsobovať dehydratáciu.

Bojujete s hemoroidmi? 

3. Vyhýbajte sa dráždivým potravinám

Niektoré potraviny môžu výrazne zhoršiť príznaky hemoroidov, a preto je dôležité upraviť svoj jedálniček. <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/mozu-sposobit-pikantne-jedla-vredy-pomoze-mlieko-uhasit-paliacu-zahu" target="_blank">Pikantné jedlá môžu podráždiť konečník a zintenzívniť nepríjemné pocity. </a>Spracované potraviny, ako čipsy, sladkosti a fast food, obsahujú minimálne množstvo vlákniny, čo vedie k zápche a zhoršuje problémy s hemoroidmi. Solené jedlá zase môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele, čo vedie k opuchom a zvyšuje tlak v oblasti konečníka. Vyhýbanie sa týmto potravinám a nahradenie ich vlákninou bohatými alternatívami môže výrazne zmierniť príznaky a podporiť rýchlejšie hojenie. <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/ako-suvisia-hemoroidy-so-stravovanim-6-veci-ktore-naozaj-pomozu/2" target="_self">Viac dôležitých rád na ďalšej strane &gt;&gt;&gt;</a>

4. Zaraďte probiotiká do stravy

Probiotiká sú kľúčové pre udržiavanie zdravej črevnej mikroflóry, ktorá zohráva významnú úlohu pri predchádzaní zápche a podpore trávenia. Tieto prospešné baktérie nájdeme v jogurtoch a kefíroch s obsahom živých kultúr, ktoré sú ideálne na denné dopĺňanie probiotík. Skvelým zdrojom sú aj fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta, <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/video/korejske-kimci-slovenska-super-zdrava-priloha-masu" target="_blank">kimchi </a>či iné podobné produkty, ktoré nielen obohacujú jedálniček, ale aj prirodzene podporujú trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Zavedenie týchto potravín do stravy je jednoduchým spôsobom, ako zabezpečiť zdravé fungovanie tráviaceho systému.

5. Jedzte pravidelne a pomaly

Rovnomerné rozloženie jedla počas dňa je kľúčom k udržaniu zdravého tráviaceho rytmu a predchádzaniu nepríjemnostiam. Odporúča sa konzumovať menšie porcie jedla 4 až 5-krát denne, čo umožňuje telu lepšie spracovať prijaté živiny. Dôležitým krokom je aj dôkladné rozžutie každého sústa, čo znižuje zaťaženie tráviaceho traktu a uľahčuje prácu žalúdka a čriev. 

Správna strava by mala byť neoddeliteľne spojená s pravidelným pohybom, ktorý prispieva k celkovému zdraviu organizmu. Aj krátke prechádzky, napríklad po jedle, môžu významne stimulovať črevnú peristaltiku a <a rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/recepty/dobre-travenie-vyskusajte-zdrave-recepty-znamych-foodblogerov" target="_blank">podporovať správne trávenie</a>. Tým sa znižuje riziko zápchy a zlepšuje sa celkový komfort tráviaceho systému.

Ako súvisia hemoroidy so stravovaním? 6 vecí, ktoré naozaj pomôžu

Redakcia Dobré jedlo

Výber pre vás

Ako súvisia hemoroidy so stravovaním? 6 vecí, ktoré naozaj pomôžu

Redakcia Dobré jedlo

Súvisiace články

Testovali sme krúpy: Ktoré sú najkvalitnejšie? Aha, aká dobrota sa z nich dá pripraviť!

V roku 2025 pite ZDRAVÝ ČAJ podľa HOROSKOPU: Recept ku každému znameniu!

Je čokoláda naozaj zdravá? Gastroenterológ Ladislav Kužela má v tom jasno!

Výber pre vás