<h3><strong>1. Priberáte, aj keď veľa nejete?&nbsp; Môže to byť pravda...<br></strong></h3>

<p>(Nad)váha závisí skôr od kvality ako kvantity potravín. Je dokázané, že ľudia s nadváhou prijmú o 40 percent viac tuku denne ako tí, čo ju nemajú. Vianočných koláčov plná komora, v chladničke „nasyslené“, slané pochúťky k telke nachystané, no a vyhoď to! Pre bežného Slováka trpiaceho dogmou – Tu sa jedlo vyhadzovať nebude platí jedna rada: zásobiť sa menej, je viac!</p>
<h3><strong>2. Naparujte... a budete sa nadúvať pýchou...</strong></h3>
<p>Žiadna novinka, ale dávno známa vec. Príprava potravín v pare je jednoduchá a najzdravšia. Pritom ani nepotrebujete žiadny špecálny hrniec. Parák na knedľu postačí. Na jedlo plné farby, chutí, a vitamínov sa zvyká rýchlo. A navyše, zminimalizujete podiel soli v potrave a s tukom sa rozlúčite tiež.</p>
<h3><strong>3. Enzýmy na trávenie z ovocia...</strong></h3>

<p>&nbsp;Na premenu bielkovín z potravy potrebujete veľa enzýmov. Riešiť to vôbec&nbsp; nemusíte tabletkami, len neohŕňajte nos nad ovocím. Tri hlavné jedlá denne "preložte" snackom v podobe&nbsp; jablka, ananásu, papáje alebo kivi. Je v nich nulový podiel tuku, pochutnáte si a telu potrebné vitamíny a antioxidanty.</p>

<h3><strong>4. Keď kupuješ müsli, mysli...<br></strong></h3>

<p>Výrobcovia myslia na seba, nie na nás. Ani by ste neverili, ako často za zdravé a nízkotučné označujú&nbsp; zmesi, ktoré majú od tohto oznančenia doť ďaleko. Kupujete müsli s orechmi a ani neviete, že takáto zmes má dvakrát toľko tuku ako tá so sušeným ovocím.&nbsp; <strong>Do diétnej kategórienepatria ani rôzne pražené varianty.</strong> V lákavých chrumkavých hrudkách je zbytočne veľa tuku, cukrov, sirupov. Pritom si mix&nbsp; z praženého kokosu, slnečnice a ovsených vločiek s hrozienkami celkom jednoducho urobíte doma.</p>
<h3><strong>5. Nenakupujte v špičke...</strong></h3>
<p>V čase, keď je v obchode priveľa ľudí, nemáte možnosť zastaviť sa, rozmýšľať a v pokoji sa pozrieť na etikety. Nekážeme vám otročiť a porovnávať, očividné klamstvá zbadáte aj pri letmom pohľade. Že je niečo light? O. k., tuk žiadny, ale cukru za vedro. Že má niečo málo kalórií? Jupí! Ale prizrite sa bližšie a zistíte, že ide o objem kalórií na jednu porciu, kdeže na celé balenie!</p>
<h3><strong>6. Koľko mäsa je v údeninách? <br></strong></h3>

<p>Šunky a salámy&nbsp; a podiel mäsa v nich. Ak neštudujete údaje,&nbsp; ktoré udáva výrobca,&nbsp; na prvý pohľad rozoznáte tučnú salámu od tej s menším podielom tuku jednoducho.&nbsp; Čím jemnejšie je saláma pomletá, tým je v nej viac väčší tuku. <strong>Vybwerajte si chudé kvalitné sušené šunky a španielske salámy, v ktorých jasne rozoznáte, že sú z mäsa. </strong>Pri&nbsp;mäkkých salámach je to, samozrejme, nemožné a&nbsp;tu iná rada, než vyhnúť sa im, keď chcete zhodiť, neexistuje.</p>

<h3><strong>7. Varte vo woku, uvidíte zmenu...<br></strong></h3>
<p>Wok je fantastický „fatkiller“ v kuchyni. Na prípravu jedál v ňom potrebujete žiadny, alebo len olej, alebo len minimum oleja, nadrobno nakrájané mäso a zelenina sa&nbsp; v ňom krásne opečú, zachovajú si&nbsp; prirodzenú chuť a viac vám k diéte netreba. Zároveň v jednom pomocníkovi získate hrniec, panvicu aj parák.</p>
<h3><strong>8. Žujte žuvačku a ovoniavajte</strong></h3>
<p>Hlavne zelené jablko, limetu, vanilku. Tieto potraviny, a&nbsp;hlavne vonné esencie z&nbsp;nich vyrobené, už pri vdychovaní znižujú chuť do jedla a&nbsp;vlčí hlad. Žuvačka slúži skôr na upokojenie pudovej chuti dávať si niečo do úst a&nbsp;žuť. Zároveň čistí ústa a&nbsp;zuby, čo, samozrejme, nie je na škodu.</p>
<h3><strong>9. Len taký malý aperitívček...</strong></h3>
<p>Dávate si ho pred jedlom? Mali by ste vedieť, že alkohol oslabuje odbúravanie tuku z potravy a zvyšuje apetít.&nbsp; Keď vám je po niektorých jedlách ťažko, dajte si radšej digestív - kalíšok bylinkovej alebo anízovej pálenky .</p>
<h3><strong>10. Neviete prekonať chuť na nadýchaný penový zákusok? <br></strong></h3>

<p>Zvoľte radšej kapučíno. Lahodná pena, sladkastá chuť, pridajte trochu škorice&nbsp; – tým oklamete a uspokojíte naliehavú požiadavky mozgu po sladkom. Výčitky mať nemusíte, šálka kapučína má zvyčajne len 50 kcal a iba 2 g. tuku.</p>
<h3><strong>A&nbsp;na záver pár pravidiel Východu: </strong></h3>
<p>Jedzte malé porcie a často ako Japonci, koreňte ostrým ako Thajčania, pite kvalitné korenisté čaje ako Indovia (Rooibos čaj-nečaj skvele chutí aj čistý, pomáha spaľovať tuky a čistí pokožku), nahrádzajte mäso syrom tofu ako Číňania. Pravidlá si vystrihnite a nalepte na chladničku. Ak aspoň párkrát niekoľko z nich použijete, gratulujeme. Spravili ste pre seba niečo dobré.</p>
<p><a title="Novoročné desatoro chudnutia: S nami to zvládnete!" href="https://eva.pluska.sk/krasa/novorocne-desatoro-chudnutia" target="_blank" rel="noopener">https://eva.pluska.sk/krasa/novorocne-desatoro-chudnutia</a></p>

Nech to nie je len nesplnený novoročný sen: Začnite chudnúť TAKTO

Výber pre vás

Nech to nie je len nesplnený novoročný sen: Začnite chudnúť TAKTO

Súvisiace články

Ryža je diétna potravina, ale môže byť aj hrozbou: TOTO ste o nej vedeli?

PLOCHÉ BRUŠKO za jeden deň: S touto DIÉTOU sa udeje zázrak!

Schudnete 2x rýchlejšie a bez diéty! Toto robte každý deň

Chudnúť zo sladkého? MEDOVÁ DIÉTA stojí za vyskúšanie!

Výber pre vás