Pomaranč a kivi sú veľmi prospešné pre náš organizmus, píše portál <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/pomaranc-verzus-kivi-zimne-vitaminove-bomby-silnu-imunitu">Žena.sk</a>.<strong> </strong>Obe ovocia obsahujú vitamín A, ktorý je rozpustný v&nbsp;tuku a tvorí ho skupina látok s podobným chemickým zložením. Najdôležitejšie z&nbsp;nich sú retinol a karotenoidy, napríklad betakarotén. Vitamín A&nbsp;sa stará o zdravé slizníce, pevné kosti a krvotvorbu. Zlepšuje imunitu a je nevyhnutný na tvorbu zrakového pigmentu, ktorý umožňuje videnie za šera. Pri nedostatku vitamínu A klesá obranyschopnosť organizmu. V&nbsp;100 g pomarančovej dužiny sa nachádza 420 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu A, v&nbsp;100 g kivi len 87 IU.

Taktiež obe obsahujú vitamín C, ktorý je rozpustný vo vode a je nenahraditeľný pre silnú imunitu. Podporuje tvorbu bielych krviniek a protilátok, ktoré rozpoznávajú a zneškodňujú škodlivé mikroorganizmy. Vitamín C má silné antioxidačné účinky a je dobrou prevenciou prechladnutia a chrípky aj srdcovo-cievnych a nádorových ochorení. V&nbsp;100 g pomarančovej dužiny je 48,5 mg vitamínu C, v&nbsp;100 g kivi 92.7 mg vitamínu C, čo je 1,5-násobok dennej potreby. Bod pre kivi.

Vedeli ste, že v nich nájdete aj vitamín E? Jeho nedostatok sa prejavuje poruchami krvotvorby, zníženou funkciou nervov a svalov, chorobami pečene. Účinok vitamínu E zosilňuje vitamín C a&nbsp;selén. Vstrebávanie znižuje antikoncepcia, lieky na cholesterol a vysoké dávky horčíka a železa. V&nbsp;100 g pomarančovej dužiny sa nachádza 0,3 mg vitamínu E, v&nbsp;100 g kivi 1,46 mg.

<a target="_self" rel="noopener" href="https://dobrejedlo.pluska.sk/gal/tipy/nastartujte-svoji-imunitu-zacnite-jest-toto-choroby-vas-budu-obchadzat">Súboj v troch vitamínových kolách A, C, E síce vyhralo kivi, ale aj z pomaranča si môžete pripraviť dobroty od výmyslu sveta. Inšpirujte sa v našej galérii TU!</a>

<strong>Čítajte viac z Dobrého jedla:</strong>

Naštartujte svoju IMUNITU: Začnite jesť TOTO a choroby vás budú obchádzať!

Výber pre vás

Naštartujte svoju IMUNITU: Začnite jesť TOTO a choroby vás budú obchádzať!

Súvisiace články

Čas na dobrú KÁVU a skvelé KÁVOVÉ DEZERTY: Musíte ich ochutnať čo najskôr

Ako nás klamú výrobcovia potravín? Takto im už nenaletíte!

Najchutnejšie PALACINKY, LIEVANCE A TRHANCE urobíte z tvarohového cesta

Dychberúce zábery jedla: Z TAKTO nafotených dobrôt vám budú zaručene tiecť SLINKY!

Najpredávanejší ČAJ NA PEČEŇ: Aha, ako rýchlo vám pomôže po sviatkoch!

Daniela Hantuchová sa pochválila kuchyňou: Mňam, TAKÉTO dobroty tam vypeká!

Výber pre vás